Play from start
Iránymutatások kialakítása a mozgás gyerekek műanyag gyermek tánc- és színházi készek NE Kharcheva és MM Mazepova alapján a munkát a fejlesztési Központ Gyermek és Ifjúsági Prioksky kerület Nyizsnyij Novgorodban.
Warm-up nem lehet önellátó. Szükséges, hogy fantáziál. Minden lecke a gyerekeknek kell összpontosítani a fejlesztés - előrelépni, felfedezni az új műanyag lehetőséget a saját tested.
Bemelegítés - jelentése: fokozatos felmelegedése (fej, karok, szerv); műanyagok és MIME elemek; szabad mozgás egyfajta tér; kontrakció - relaxációs; dobja elemek; zátonyok.
Bemelegítő gyakorlatokat fűtő testek ajánlott a fej a lábaknak, és fokozatosan, a kurzus a fűtési, hogy tartalmazza játszik gyakorlatok fejlesztése műanyag kép.
1. szint: a fej és a nyak
Kiinduló helyzet: álló, teste ellazult.
- Elfordítja a fejét egyik oldalról a másikra. Figyelembe véve az „idő” a leginkább fordított fejjel a jobb oldalon, a legtöbb feszült izmokat. Rovására „két” fej visszatér az eredeti helyzetébe. Ugyanez a bal oldalon. Gyakorlására kerül sor lassan - 2 alkalommal, gyorsan - 4-szer.
- Hajtsa hátra a fejét jobbra és balra. Figyelembe véve az „idő” dönthető a fejét jobbra, és megpróbálta megérinteni a füled a vállát. Ebben az esetben a váll nem emelte ugyanakkor továbbra is nyugodt. Rovására „két” fej visszatér az eredeti helyzetébe. Ugyanez a bal oldalon. Gyakorlására kerül sor lassan -, 4-szer gyorsabban - 8-szor.
- A lassú forgása a feje „egy alma a tányéron.” At „egy” lehajtott fejjel a mellkasához. Anélkül, visszatér a kiinduló helyzetbe rovására „kettő”, „három”, „négy” feje lassan jobbra fordítani, vissza, balra. Ismételjük 2-szer egyik és a másik oldalon.
Head megdöntve a jobb váll, miután csökkentette jobb váll; Lassan leül, tenyér érintse a padlót. Lassan kiegyenesedik a lába (az első felemeli a farokcsont), majd a hátsó, kiegyenesedik a váll és a fej ér véget a test mozgását. Ez a gyakorlat nagyon jó ez ellazítja az izmokat a szervezetben, ezért javasoljuk, hogy ismételje meg a vizsgálatot követően minden izomcsoportot.
2. gyakorlat „Pendulum”
Leszegett fejjel, amennyire csak lehetséges - úgy érzi, a feszes izmok a nyaki gerinc. Megrázza a fejét egyik oldalról a másikra. Felhívni a figyelmet arra a tényre, hogy az izmai megnyugodott. Hogy ellenőrizze a kezét az álla alá, és úgy érzi, a nehézség a fej a kezét.
At „egy”, „kettő” lassan elfordítja a fejét jobbra, rovására „három”, „négy” - balra (érezni a feszültséget a nyakizmok). At „egy”, „kettő”, „három” gyors mozgások éles fordítsa a fejét jobbra - balra - jobbra (van egy pihenés a nyakizmok). Az egész komplexum kétszer megismételjük. Ugyanazt a gyakorlatot, csak a feje ferde a váll. Ismételjük meg kétszer.
Éles elfordítja a fejét jobbra - menjen vissza a kiinduló helyzetbe, már alig várom (lesz a továbbiakban a „pont”) - balra - „a lényeg.” Ismételjük 2-4 alkalommal. Éles eltolódások a fej előre - a „pont” - vissza - „a lényeg.” Ismételjük 2-4 alkalommal.
2. szint: váll, mellkas, karok
Kiinduló helyzet: álló, az izmok elernyednek, láb váll szélesség mellett.
- Figyelembe véve az „idő” - emelje fel a vállát, rovására „két” -, hogy terjessze elő a „három” - lejjebb, a „négy” - visszahúzódik. Kiderült körkörös mozdulatokkal. Ugyanez a másik irányba. Ismételjük 4-szer mindkét irányban.
- Hands nyújtva. Figyelembe véve az „idő” -, hogy szüntesse meg a vállát megemelkedtek, a „két” - élesen lejjebb (együtt, felváltva minden kar), ugyanezt az „egy” - vállak előre, a „két” - vissza (váltakozva).
Mozgalom a vállak előre ( „egy”, „kettő”), valamint a (a „három” a „négy”). Mozgások vannak lassan végezzük, és nagyjából a másik irányban a penge kell csatlakoztatni.
Készítsen egy „szögletes” váll váll előre - szüntesse meg a fülét - vissza - dobja a vállát. Ugyanez vonatkozik az ellenkező irányba.
Gyakorlat relaxáció (1. lehetőség):
A jobb oldali megy lassan az oldalára, felemelkedik, a test fokozatosan kezd sovány balra, először a fejét, bal váll (a jobb oldali segít a szervezetnek), lassan hajlítsa be térdét, a test lesüllyed. Megérintette a tenyerét a padlóra, és halad a stafétabotot a bal kezét, elkezd lassan emelje a szervezet: a bal oldali felmegy (a jobb oldalon), egyenesbe térd, test, bal karja ismertet egy ívet a feje fölött, és a bal oldali csökkentjük.
A jobb oldali megy vissza - akár - első (leül) - lefelé. Átadjuk a stafétabotot a bal kezét: back - up - front - lefelé.
Kezdeti helyzet: láb váll szélessége egymástól, a karok felemelte V-alakú, a test és a kéz nyúlt. Kissé megdöntve a jobb test, a jobb kéz, hogy dobja le (tehetetlenség kar balra mozog), túrázni a helyén, rendbe. Ugyanez a bal kezét.
Aperture. (Ha a kézi membránszivattyú le a biztonsági öv, hogy az a hely, a kiálló csontok).
- Rögzítése mozdulatlan hip kezd mozogni a membrán előre - hátra. (Figyeljen a lábát. Úgy kell egymással párhuzamosan).
- Kiinduló helyzet ugyanaz, de mozgatja a membránt a jobb oldalon - a bal oldalon.
- Kiinduló helyzet ugyanaz. Tesszük írisz „tér”: előre - jobbra - vissza - a bal oldalon.
Ez nagyon simán fut. Lefelé megy a fej, a jobb váll, majd egy kis zömök, csúszás, mint egy bot, elkezd felfelé húzva a fejét, a vállát, és az egész testet. Ismételje meg a másik oldalon. Próbálja maradni ugyanazon a helyen. Kaptunk S-alakú ívet.
Azt, hogy egy „hullám”, de előre: döntse előre a fejét, vállát, hajlítsa térdre, felmászott az imaginárius bar (a medence helyén marad), húzza a fejét, váll, a csípő, a térd.
Láb váll szélessége, a comb rögzített, kéz a kézben: kapcsolja a test a fej legfeljebb az egyik irányba, majd a másik. 4-szer a gyakorlat, hogy nem egyenes lábak, 4-szer hajlított.
Fejlesztése a térd:
- lábak együtt, csak üljön le: egy körkörös mozgás a térd egyik, majd a másik oldalon (a két láb egyszerre, egy);
- láb váll szélessége: félkörben térdre egyik oldalról a másikra.
- A test nyugodt. Swinging csípő egyik oldalról a másikra;
- szorító a felsőtest. Lengő csípő egyik oldalról a másikra, oda-vissza;
- Szorítsa a felsőtestet, szétvetett lábbal a kezében, a térd enyhén behajlítva, lábak egymással párhuzamosan:
a) lengő csípő vpravo- balra, előre és hátra;
b) félkörben: a bal comb - előre - jobb, vissza: a jobb - előre - balra; bal - vissza - vissza.
c) teljes kör: a bal combján - előre - jobbra - Vissza - balra, ugyanezt a másik irányba.
- csípő forgatás lag lábak félre a jobb comb, jobb láb ismerteti félkörben a jobb oldalon. Ugyanez bal láb és a bal csípő.
Ugyanazt a gyakorlatot, de halad előre. Menj vissza arra a helyre, ruganyos lépés;
- „Nyolc”. Bemutatjuk nyolc csípő.
Lábbal. Hogy a csúszó lépéseket, míg a fennmaradó helyben (figyelni, hogy a feszültség az izmok a láb). A jobb láb emelkedik a sarok, a bal és a lábujjak. Shift a jobb láb vissza, ahogy volt tolni a padló mentén mozgatva egy zoknit. A bal - ugyanabban az időben előre halad, esik a sarok.
Összehúzódás (bilincs) - Pihenés (relaxáció)
- bilincs (erős feszültség izmok a test), a következő sorrendben: láb - sípcsontvédő - fenék - has - váll - kéz - ecset, oldja a csatos fordított sorrendben
- Az alsó testrész klip (a láb a fenék), a felső test szabad: a mozgás a mellkas és hátra, jobbra és balra (különösen figyeljen az aljára a szorító test alatt a felsőtest mozgása);
- a szorítókapocs-felsőrész (a gyomorból a kefe), körkörös mozdulatokkal a medence, csípő nyolc „bölcső” - a medence rázza egyik oldalról a másikra;
Álló helyzetben: lassítani a comb, akkor feküdjön le a hátán, majd - vissza a kezét. Amikor a lábak alá nem lift (fontos, hogy osztja a tömeg).
Gyakorlatok, hogy dolgozzon kéz szobor, a mozgás, a képzelet, a koordináció
Tesszük hullámzik és kefekar (a könyök), mintha a folyó patak; ábrázolják csuklóját, mint fröccsenő víz az oldalán, majd az arcát; megtörölte az arcát a kezével.
A gyakorlatot végezzük egyrészt két kézzel - ne tanítson lengőkarok, ábrázol egy hattyú: Lassan emelje fel a karját - előbb könyök, majd ecsettel - ujjak, majd óvatosan engedje le a karját könyök - csukló - ujjait.
Kiinduló helyzet: láb váll szélessége, teste ellazult. Jobb karját behajlított könyökkel, ujjai ökölbe szorult. Hirtelen egyenesbe az ujjak, pálma törzs. Gyermekek kifejtette, hogy a kar nyugszik, mintha egy láthatatlan falat. Mi megy végig a láthatatlan fal, megpróbálja megtalálni a kiutat a falra, a mennyezetre, a padlóra. Fokozatosan a szoba szűkíti: süllyesztett mennyezet, a fal mozog. A helyiség válik egy kis dobozt. Most fokozatosan bővül.
Szimulálják a játék a különböző eszközöket: „Play” a zongora, hegedű, gitár, dob, trombita, stb Az első - a vonalon minden eszközt, majd minden résztvevő választ egy eszközön belül. A végén meg kell kap egy hangszeres együttesre. A játékot az a zene. Megszakítás nélkül, a gyerekek egyenletesen haladjon egyik képről a másikra musical.
a) Képzeld el, hogy a kezünket - ecsettel. Finoman megkenjük mák a festék, és elkezd festeni képzeletbeli falak, a mennyezet, a padló. Figyeljünk a sima mozgását a kezét.
b) Rajzolj egy képet a színes tintával. Ügyeljen arra, hogy láthatóvá tegyük a képet színű. A játékot az a zene.
Mozog a zene a szobában, és igyekezett nem megbántani senkit, de mivel közel van egymáshoz. Szerint a csapat tagjai fagyasztható különböző pozíciókban, a felbontás hozott egy döntetlen, két, négy, hat. Például, tedd a jobb könyökét, és a sarok a bal lábát - „hely” a lepkék.
Célkitűzés: kölcsönhatásba a partner.
A résztvevők - a magokat a növények - oszlanak párban. Magok elkezdenek csírázni, vannak ágak, gyökerek, stb Magok elkezdenek „twist” egymást érintése nélkül a partnere.
A résztvevők vannak osztva pár. Az egyik partner - egy tükör. A feladat pontosabban tükröző másolatot, és ismételje meg a mozgás a partner, mint a gondolkodás. Ezután a játékosok helyet cserélnek.
Pár kezében egy képzeletbeli tálca édességek. A feladat egy pár hordoznak tálca nélkül elejtette, és édességek, folyók, hegyek, mélyedések és egyéb akadályokat. "The Wall"
Eredeti - „slip”: a partnerek összeér a homlok, egyenletes elosztására súlya így nem esik. A feladat csapat fejek átcsúszhat egymással, és elmenekült az ellenkező irányba. Ugyanez, de a hangsúly a vállát, karját, csípő, hát, stb
A második - „elolvad”: fókuszálás ugyanaz, mint az első áramlását. Csapattársai, hogyan kezd olvadni, csökken a padlóra.
A harmadik - „hirtelen szakadás”: névjegyek azonos. Csapattársai élesen egymástól elválasztható, és mozgassa a szemközti sarkait a szoba.
Szóbeli csoportmunka
Részt három játékos. Két fekszenek a földön egymással párhuzamosan, a kezükben, puha ronggyal. A harmadik áll közöttük. Ő olvas egy verset és két játékos dobja őt ruhával. A kihívás az volt - és nem zavart jobb kifejezés, hogy olvassa el a verset.