Öt egyszerű módszer, hogy javítsa az anyagcserét
Alultápláltság miatt, több ember is problémái vannak az anyagcserét. Kevesen tudják, hogy a harc az ideális anyagcsere fontos figyelni, hogy ne csak az, hogy mit eszünk, hanem hogy hogyan csináljuk meg - az evés sebessége akár a hangulatunkat. Például az, hogy kerülni kell a stresszt, mint a nekik járó a bélben lassuló folyamatokat. Egy csendes, nyugodt, pihent ember anyagcsere sokkal jobb.
Ahogy öregszünk, a folyamat lelassul az anyagcsere jelentősen, de vannak egyszerű és elég nyilvánvaló módon segítenek megbirkózni a lusta anyagcserét. Ezek a szabályok azonban kötelezővé kell tenni az egész élet.
Mi határozza meg az aktív anyagcserét
Meglepő módon az anyagcsere közvetlenül függ az idő ciklusai mozgását a nap. Hajnalban kezdi tevékenységét a nap közepén - a legnagyobb aktivitás, és a naplemente - pihenés. Ha az életmód nem fér bele ez a rendszer, nincs semmi meglepő abban, hogy az anyagcsere nem működik jól. Csak él különböző időzónák, és a különböző tevékenységet.
A hiánya a normál reggeli, snack helyett egy teljes ebéd, vacsora éjfél után, alvás hajnalban - az őrült ritmust nem képes megbirkózni még a legerősebb és leggyorsabb immunitás anyagcserét. Ezzel rutin anyagcsere kell „dolgozni” éjjel megemészteni egy késői vacsora. Ennek eredményeként, nem érzi az árapály erők reggel, délután van apátia és a levertség, és a mérleg mutatja obszcén számok.
Más szóval, az anyagcsere alapja a módot. Változtasd meg, akkor biztosan nem csak kap a szám álmai és általában szervezi az összes folyamatokat a szervezetben, hanem jelentősen javítja az egészséget.
Mit kell tenni,
A metabolizmus úgy működik, ahogy kellene természet, akkor kell, hogy kövesse az öt egyszerű szabályokat.
1. Győződjön meg arról, hogy enni reggeli minden nap
Éjjel, a test olyan állapotban van, az alvás, akkor gyakorlatilag megállt a folyamat, így a reggeli fontos, hogy adjon neki a lehetőséget, hogy a legnagyobb energiát. Ha minden nap, hogy elhagyja a házat reggeli nélkül az anyagcsere fog futni lomhán. Ez is vezethet, napi migrén az a nap közepén. Így a test jelképezi, hogy hiányzik belőle a szükséges make-up és felhalmozódott azt, hogy a toxinok nem találja a kijáratot.
2. Meg kell enni saláták
Zöldség rostot tartalmaznak, ami a legjobb társ a beleket. Saláták nem magas kalória, ami azt jelenti, hogy ehet, amennyit csak akar. Enzimek, hogy a legtöbb zöldséget tartalmaz, segít a test tankol energiát, és kapcsolja be a teljes minden fontos folyamatokat. Ezen kívül, lehetővé teszik a test fenntartani a megfelelő vízháztartás egyensúlyát. Mindezek a tényezők javítja az anyagcserét, és segít neki, hogy a munka a megfelelő ritmust.
3. Fontos, hogy enni friss gyümölcs
4. Beszéljen nincs szénhidrát lefekvés előtt
Miután 18:00 anyagcseréjét már szakaszába lép a pihenés és felkészülés aludni, így az ezen időpont után ne vegyenek részt a nehéz ételeket. Ez felelős a kínálat szénhidrátok a szervezetben az energia, és ha van nekik, amikor az anyagcsere pihen, a szervezet viszont a zsír energiává. Tészta, burgonya, rizs kell venni a diéta első felében a nap. Este, akkor jobb, hogy van valami nagyon egyszerű. Ebben az esetben a szervezet nem halmozódik új zsír része az alvás folyamatát és éget a tartalékok.
5. szokni a korai otboyu
Amikor a test tapasztal alváshiány, a test felszabadul egy stressz hormon. Azt viszont felveti a vércukorszint. Ez a lánc elkerülhetetlenül vezet az a tény, hogy a test hormon meghibásodás, amelyek felelősek a teltségérzet és az éhezés. Az eredmény az lesz állandó túlzott evés, annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet úgy tűnik, hogy szüksége van további energiát.
Menü, javítja az anyagcserét
A hét napos energia rendszer hozza az anyagcserét vissza a normális. Ez csak egy durva menü, akkor keretében a swap-nap, és azt mutatják, a képzelet. Ebben az esetben az alapvető szabályokat a megfelelő táplálkozás, és ha a rendszer alapja, fontos, hogy továbbra is tartsa be.
- Reggeli: házi sajt vagy joghurt, friss gyümölcs.
- Ebéd: szendvics pulyka, kiőrlésű kenyeret és salátát.
- Snack: chips almából és az ananász.
- Vacsora: gőz hal zöldségekkel és sült burgonyával.
- Gyümölcsök: 2 alma.
- Reggeli: müzli bogyók.
- Ebéd: növényi pörkölt nyúl darab.
- Snack: nem több, mint 50 gramm magot és joghurt.
- Vacsora: Gőz marha- és grillezett zöldségekkel.
- Gyümölcsök: néhány szelet ananász.
- Reggeli: gabona eperrel.
- Ebéd: gazpacho fokhagymás kenyérkockákkal.
- Snack: Friss zöldségek szósszal vinaigrette.
- Vacsora: Párolt lazac sült padlizsán, Pan-cat lefölözött tej csokoládé.
- Gyümölcsök: körte és őszibarack.
- Reggeli: rántotta lazac és kiőrlésű kenyér.
- Ebéd: főtt csirke gőzzel brokkoli.
- Snack: egy darab zsírszegény túró húsos.
- Vacsora: 2 főtt tojás, saláta sült zöldség, joghurt mézzel.
- Gyümölcsök: egy marék bogyós gyümölcsök.
- Reggeli: pirítós tonhal, citromos öntettel és friss paradicsom.
- Ebéd: saláta marhahús, sajt, zöldek és a retek.
- Snack: növényi turmixokat.
- Vacsora: zöldség rakott, tofu mézzel és dió.
- Gyümölcsök: citrancs.
- Reggeli: gabona eperrel.
- Ebéd: leves zöldség garnélarák.
- Snack: túrót bogyókat.
- Vacsora: pulyka tekercs friss zöldség, gyümölcs kocsonya.
- Gyümölcsök: néhány szelet dinnyét.