Hogyan javítja az anyagcserét, természetes módon
A kérdés, hogy felgyorsítja az anyagcserét érintő akik fogyni szeretnének, kövesse az ábrán, és általában arra törekszik, hogy a normális testsúly fenntartására. Az anyagcsere megértjük anyagcserét. Ebben az esetben az anyagcsere a széles értelemben vett - egy fajta folyamatok, kémiai reakciók a szervezetben végbemenő emésztés során az élelmiszerek, a hasítás az energia felszabadítását, építése, új sejteket.
Van egy olyan felfogás, hogy egyesek magas anyagcsere természetű, míg mások - alacsony. Valóban, ez az arány az anyagcsere folyamatok egyik fő lehet nagyon különböznek egymástól, de ez nem jelenti azt, hogy például az elhízott feltétlenül lassú anyagcsere.
Ezzel szemben, akik túlsúlyosak költenek sokkal több kalóriát, hogy fenntartsa a szervezet létfontosságú funkcióit, hanem vékony. De a probléma az, hogy az általuk fogyasztott sok élelmiszer, sokat eszik, és nem vette észre a magas kalóriatartalmú kiegyensúlyozatlan táplálkozás. A test még a gyors anyagcsere nem tud megbirkózni az energia mennyisége szabadul fel, különösen, ha az a személy vezeti inaktív életmód - így a zsír.
Ha fogyni, mint anyagcsere csökken, mert már van egy sokkal kevesebb energiát könnyű test. Diétázók gyakran nem tartják, és indítsa el a diétát, hogy visszatérjen a magas kalóriatartalmú ételek. A felesleges energia egyre több és több, a teste feküdt tárolni a zsír, és itt van újra túlsúlyos. Ezért fontos, hogy menjen a megfelelő étrend, a testmozgás fenntartása súlya normális, és nem fog részt diéták, amelyek rossz hatással van az anyagcserére.
Mi határozza meg az anyagcserét?
Anyagcsere számos tényezőtől függ: nem, életkor, fizikai aktivitás, a hormonális, táplálkozási szokások, súly, genetika vagy a másik. Anyagcsere is befolyásolják a különböző betegségek (például, pajzsmirigy betegség). A férfiak esetében jóval magasabb az anyagcserét, mint a nők, mivel a tesztoszteron. Ezért azok rövid idő alatt egyre izomtömeget és istállót az extra kiló. Még nyugalmi állapotban a férfiak többet költenek energiát. Ennek ellenére azt is befolyásolhatja magunkat az anyagcserét.
Módon, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét
Számos módja van, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Nézzük őket az alábbiakban.
a fizikai aktivitás
Fenntartani az aktív életmódot. A súlyzós edzés, séta, kocogás, kerékpározás, aerobic gyakorlat. mászni gyalog fel a lépcsőn lift helyett - mindezek hozzájárulnak a változás az anyagcserét. Erősítő edzés segít felgyorsítani az anyagcserét miatt izomnövekedést, ami fogyaszt sok energiát nyugalomban is. Lányok nem lehet túlélni, nem szükséges, hogy létrejöjjön hatalmas izmokat. Egy kis izomtömeget is megváltoztathatja az anyagcsere, annál, hogy a nők növeljék nem olyan könnyű, de fokozatosan felváltja a zsírszövet az izom, akkor csak vékony és tónusú.
pihentető alvást
Kap elég alvás! És a test fizesse meg! Alváshiány lassítja az anyagcserét, ha bebizonyosodik. Ha nem kap elég alvás, akkor nem szükséges, hogy töltse ki a nap jobb csak megy kora este és aludni reggelig.
Víz, élelmiszer, élelmiszer
Igyál több vizet. Ez felgyorsítja az anyagcserét, 20-30% -kal.
A víz tiszta. És hogyan kell enni a jobb? Ideális - osztott étkezést. Gyakori élelmiszer technikák kis részletekben növeli az anyagcsere sebességét, valamint a megelőzés a epehólyag-gyulladás és epekövesség. Tartsa be a megfelelő táplálkozás, a nem gyakran használt zsíros és magas kalóriatartalmú ételek.
Termékek, hogy a sebesség anyagcsere
Egyes termékek képesek felgyorsítani az anyagcserét annak a ténynek köszönhető, hogy az emésztés tart sokkal több kalóriát, mint azokban, vagy mert bizonyos anyagok, amelyek összetételükben. Ezeket élelmiszerek a diéta és a fogyás.
Itt van egy lista a mágikus termékek javítása metadolizma:
Természetesen a diéta egyensúlyban kell lennie. Ezek a termékek nem csodaszer, az általuk fogyasztott túlzottan nem szükséges, mivel ez ahhoz vezethet, hogy az emésztési zavar.
Receptek, turmix koktélok, javítja az anyagcserét
A készítmény az ilyen koktélt kell egy helyhez turmixgépben vagy speciális turmix turmixgép. Felkészülés minden nagyon egyszerű: a hozzávalókat, tegye egy tálba a turmixgépben, fedjük le a gomb megnyomásával.
Recept 1: koktél, friss fűszernövények, alma és gyömbér
- 2 zöld alma;
- 1 kis uborka;
- 3-4 kis káposztalevél (vagy néhány spenót);
- 1 zeller;
- egy pár darab brokkoli;
- 1/4 citrom;
- nyers gyömbér szelet mérete 1-1,5 köbös cm.
Recept 2: Cocktail céklát
- 2 zöld alma;
- 1 kis uborka;
- 1 kis cékla;
- 1/4 citrom;
- nyers gyömbér szelet mérete 1-1,5 köbös cm.
Recept 3: koktél banán akut és mandula tej
- 1 banán;
- káposzta térfogata üvegtáblák 1;
- 1/2 csésze zsírmentes görög joghurt;
- 1/2 csésze mandula tejet;
- 1 citrom leve;
- 1/4 teáskanál őrölt pirospaprika;
- 1 csésze jég.
Ez az egész ilyen egyszerű?
Mint látható, elméletileg, az anyagcsere nem túl nehéz, hogy gyorsítsa fel. A gyakorlatban gyakran zavarják a rossz szokások és nem a kitartás. Ezen kívül, az út az egészséghez lehet a legegyszerűbb motiváció hiánya és az elemi lustaság. Ha biztos abban, hogy meghatározzuk, először is, hogy feladja a rossz szokások. Az alkohol és a zsíros ételek lassítják az anyagcserét. Tartsa a cukor bevitel minimális. Mosolyog, relax, stressz elkerülése, tartsa az egészséges életmód, és akkor el nagy eredményeket.