Norvég Nordic walking, hogy az orvosok azt mondják,
Vannak olyan esetek, hogy a testmozgás sem ereje, sem ideje, sem kedve. És mégis mindenki megérti, hogy milyen fontos az egészség és az általános jólét. Ez csak az ilyen esetekre, hogy új sport, úgyhogy lehet az úgynevezett „lusta”.
Az elmúlt években egyre növekvő népszerűsége norvég walking. Finnországban a múlt században szakmai síelők azt tervezte az emberek részt vesznek a síelés, azok számára, akik fitten egész évben. Most támogatói egyre gyakoribb az utcákon a szokásos városok, terek, parkok és a strandok. Mégis ez az úgynevezett skandináv, finn vagy északi. De a folyamat, illetve az eredmény ez nincs hatással.
Az a sport, erőteljes mozgás a gyaloglás sílécen, a kezében egy bottal alumíniumból vagy más kompozit anyagok. Egyes modellek heveder rögzítéséhez a kezét, és a speciális tippeket. Ez egy fix hosszúságú és teleszkópos. Választhatnak, és lehet megvásárolni minden sportbolt.
pálca hossza alapján kell kiszámítani egy képlet.
A magasság (kell venni centiméterben) szorozva 0,68 = ideális hossza tapad *
* Megengedett eltérés 5 cm.
Csak töltse eloszlás függ tőlük. Ha azt szeretnénk, hogy kirak az alsó testrész - stick hosszabbnak kell lennie, ha a probléma a váll és a nyaki gerinc - így rövidebb.
Tedd norvég hasznos walking botokkal, mit az orvos?
Ha részletes vizsgálata annak hatása az emberi szervezetre, akkor nyilvánvaló, hogy:
- Munkájukat szinte az egész test izmait egyszerre (körülbelül 90%), hasonlóan a terhelést, mint például navigálás során;
- Ez több kalóriát éget el, mint egy hagyományos verseny séta. Ideális azoknak, akik fogyni. A rövidebb ideig, akkor érheti el a kívánt eredményt.
- Ez gyorsítja a pulzus, amely hangok a kardiovaszkuláris rendszerben;
- re növeli az állóképességet;
- az alávetett emberek rehabilitációs időszak után a sérülések az ízületek.
- csökkentett terhelés a gerinc;
- alkalmas még az idősebbek és azok, akik tiltott aktív testmozgás.
Gyakorlatilag nincs ellenjavallat - nem tanácsos csinálni az életben:
- időszakokban akut fertőző betegségek;
- magas vérnyomás;
- a posztoperatív időszakban.
Nyugodtan következtetéseket levonni az előnyeit a norvég séta - alkalmas minden korosztály. Mozgás - a legtermészetesebb a gyaloglás gyors, aerobic terhelés egyenletesen oszlik el, van egy csökkenés a zsírtömeg, erősítve az egész testet, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a csontokat.
Az előnyök tudható be, hogy az egyetemes hozzáférést:
- A választás lehetősége bármilyen terepen és a táj. Akkor tegye meg a botot, hogy a központban, hogy menjen velük dolgozni, vagy a boltba;
- kivéve a botok nem kell más eszközökkel;
- cipő illik bármely kényelmes cipők vagy csizmák választott;
- osztályok tartanak a szabadban, ami teszi a pozitív pontokat;
- Norvég lehetősége gyakorolni séta minden évszakban és időjárástól függetlenül;
- sétálhat, és lehetséges, hogy egy hasonló gondolkodású társaság. A pszichológusok azt mondják, hogy annak érdekében, hogy a legtöbb gyors és hatékony eredmények ebben az esetben hasznos lehet az egészséges verseny és a támogatást.
Mivel a gyakorlat azt mutatja, akik rendszeresen foglalkoznak a norvég walking, mindig jó hangulatban és vidám hely, hogy megszabaduljon a fájdalom, az ízületek és a gerinc. Miután az első néhány hónapban az osztályok látott jó eredményeket.