Mivel a vacsora, hogy az lenne, hogy lefogy
Van-e jobb, hogy nem kell vacsorázni, vagy egyszerűen nem eszik hat után. Természetesen hasznos vacsora is igen változatos, csupán arra van szükség, hogy tartsa be a négy lépést nem nehéz vacsora nem lett „az ellenség összejöveteleken.”
1. szabály: Vacsora kell „vacsora”
Hogy kihagyja ebéd a nap folyamán, vagy az étel elfogyasztása nem kell halasztani két-három órát, akkor elég fény gyümölcslevek, víz (nem szóda), mivel egyre több használt élelmiszer kerül sor az esti órákban. Táplálkozási azt állítják, hogy ez a leggyorsabb módja annak, hogy a felesleges kalóriák nem eszik egész nap, megtörve a mindennapi étrend, és este mint mondják: „megkönnyít magát.”
Sok túlsúlyos ember a nap folyamán enni nagyon keveset vagy egyáltalán semmit, ami nem fogy el a reményben, hogy a kalória elment, de az este nem játszik különösebb szerepet ebben a tekintetben, a szokás: reggel étvágy propadaet- egyszerűen nem helyettesíti a reggeli kávét. A szünet általában egy pékség vagy cukorkát, valamilyen oknál fogva nem volt egy sztereotípia, hogy az étkezés legyen gazdag, édes vagy teljesen hasznos. Elkezdjük vezetni azt az elvet: „Minél előbb, annál jobb”, mert sok munka van még hátra. Este az éhségérzetet és a fáradtság settenkedik keresztül soványság a test egy nap, egy személy megszűnik, hogy ellenőrizzék a helyzetet, és nem látni az arcokat jóllakottság, mert a böjt mindent akarok.
Csökkentse részei - a legjobb gyógymód a túlevés.
2. szabály: Sem étel előtt TV
Korlátozza magát a függőség van elé TV, számítógép, mert az agy nem tudja mérni, és az élelmiszer-és érzékelhető információ.
3. szabály: Felejtsd kiegészítők
A belföldi Szentpétervár öt éve, nem fogyaszt ételt esténként. Egy kis snack: gyümölcs, gyümölcslé. Hajlok arra, hogy úgy vélik, hogy a vacsora káros hatással van rá a szám. Azonnal láttam pozitív pontok: szabadidejében. Reggel ő használja zabpehely és a gyümölcsök, dió, hajdina kása zöldséggel. Nincs korlátozás a tojás, amíg könnyű snack ebédet és vacsorát, hogy ki a gyümölcsöt, joghurtot, víz, teák. Az első héten, amikor nehéz volt, de aztán megszoktam, és botokkal a mai napig. Azt is ki kell zárni az étrendből az esti vinograd- rosszul szívódnak fel, burgonyát, banánt.
4. szabály: vacsora során szükséges
A rezidens Kijev Sofia, elkerüli az esti étkezés, ha a nap folyamán diétája volt túl gazdag. A lány lehagyta 20 kiló, köszönhetően a változás az étrend, teljes étrendben. Hunger elnyomott tojást, gyümölcsöket, zöldségeket. A tökéletes recept rántotta spenótot vagy gőzöléssel élelmiszerek. Vacsora túrót bogyókat.
Sok múlik az élettani ember, amikor „bagoly”, a vacsora lehet a 9. és 10. órakor este, az alvás jön négy óra után a bevétel után.
Nem szükséges, hogy megtapasztalják, hogy ki vagy - „Bagoly” vagy „madár”, a lényeg, hogy nem abban az időben, enni csak egészséges ételeket.
