Mit ne tegyünk étkezés után 7 „káros” szokások
Tanulmányok a Duke Egyetem (Eng. Duke University) szerint. hogy mintegy 45 százaléka a napi feladatokat végzünk „robotpilóta”. Szokások, így megszilárdította az életünkben, hogy akkor lehet biztonságosan úgynevezett fő „őrei” lelki energiát. Nem kell tölteni szellemi erőforrás a fogmosás vagy árukapcsolás a cipő - minden megtörténhet köszönhetően a szokás!
De vannak potenciálisan veszélyes mellett hasznos készségeket. És a legrosszabb az egészben az, hogy ügyesen álcázott „ártatlan tréfa” és legártalmatlanabb. Mi szokások étkezés után mindig marad a múltban, ha azt akarjuk, hogy egészséges legyen, - mondja MedAboutMe.
Mit ne tegyünk evés után?
A munka az emésztőrendszer folyamatban van, és nem csak akkor, ha kényeztetjük a szervezet egy másik adag étel. Meg kell érezni egy kellemes illatú, frissen főzött kávé, sült fahéjas, vagy csak valami finom a szájban kezd termelni a nyálban és a gyomor - gyomornedv. Ez az egyik emésztési állapotban, ugyanolyan fontos, mint a többiek.
A fő funkciója az emésztőrendszer - a felosztása összetett ételt egyszerű alkatrészeket. Egyes szokások evés után akadályozzák ezt a folyamatot, mások - ami kellemetlen érzést, és mások -, hogy megakadályozza a felszívódását lényeges elemek. Ezen kívül bizonyos tevékenységek veszélyeztetik nemcsak az emésztőrendszer, hanem általános egészségi állapotának. Mi működik jobb várni evés után - tanulni!
fogmosás
Fogmosás étkezés után szólított sok értekezést az egészséges életmódot. De van ez a jól ismert akció „szépséghiba”. Ha fogyasztunk savas élelmiszerek, mint a gyümölcs, a bor és gyümölcslevek, meg kell várni legalább fél órát. Meg kell kiosztani elég nyál, hogy semlegesítse a savas ételt.
„Fogmosás közvetlenül étkezés után megnyomja a sav a fogászati szerkezet a bevonat, ami felgyorsítja a folyamatot a bomlás és a romlása a zománc a fogak,” - mondja Dr. Govard Gembl elnöke, az American Academy of General Dentistry. Ha érdekel, hogy felvidít levegőt, jobban kezelhető kondicionáló. Fogászati egészségügyi nagyban függ az egészségügyi az emésztőrendszer.
Ivóvíz túl sok vizet
A jólét és a megelőzés a kiszáradás személy kell inni nyolc pohár vizet egy nap. Ezt meg lehet tenni bármikor, kivéve az időt közvetlenül a táplálékfelvételt, és egy óra után.
Bármilyen belépő folyadék a testbe étellel csökkenti a hatékonyságát a gyomor szekréció. Egy ital hideg vizet, és nem lassítja az emésztést és görcsöket okozhat az arra hajlamos egyénekben.
Egy csésze tea vagy kávé étkezés után - nem egy ártalmatlan szokás! A tudósok találtak ilyen italok polifenolok és tanninok, amelyek gátolják a vas felszívódását a táplálékból.
Tálaljuk gyümölcs desszertnek
Friss gyümölcsök szükséges az egészség, az ifjúság és a szépség a személy - ez egy gazdag forrása antioxidánsok, ásványi anyagok, vitaminok és rostok. De ha eszik őket a befejezése a „lakoma”, ez vezethet emésztési zavarok.
Gyümölcssavak okozhat puffadás és erjedés a gyomorban, ezért az élelmiszer lesz emésztett hosszabb, és előfordulhat kellemetlen érzés.
Get a kormány mögött
Miután egy kiadós vacsora az emésztőrendszerben háborgó több vér, mert minden elfogyasztott kell tanulni. A test uralkodó hatása alatt a paraszimpatikus idegrendszer. Annak érdekében, hogy megvédje a szervezetet a lehető stressz, és így megakadályozza a szimpatikus idegrendszer (ami nem kedvez az emésztést) agy ad nekünk egy érzés, a kikapcsolódás, és vele együtt, és az álmosság. Ülj ebben az állapotban a kerék veszélyes. De ez még nem minden!
Ha az úton van egy stresszes helyzetet, a normális emésztés során lesz zavar.
Vegyünk egy forró fürdő
Habfürdő után a nehéz ételek - talán örvendetes folytatása a „szabadság has„, de potenciálisan veszélyes az általános jó közérzet és az általános egészségi. Melegvíz növeli a testhőmérsékletet, ami viszont hatással van a véráramba. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a tevékenység a vér siet a felület a test, ez csökkenti a gyomor területe, amely, mint már említettük, megakadályozza a normális emésztés.
A tudósok megállapították, hogy a szenvedély nikotin tele van megsértése normális humorális és neurális szabályozása a gyomor és a belek. De ez káros hatással a szokás még nincs vége!
Tekintettel arra, hogy étkezés után fokozza a vérkeringést, kémiai összetevőinek füst cigaretta aktívan szívódik fel a szervezetben, és károsíthatja a létfontosságú szerveket - máj, agy és az erek.
Egy személy, aki dohányzik egy csomag cigarettát naponta egy évre kap sugárdózis egyenlő 500 röntgen.
do fitness
Aktív testmozgás közvetlenül étkezés után mindig nehéz, de ez semmi ahhoz képest, hogy milyen hatással van a szervezetre! Émelygés, csuklás, savas reflux, és a megjelenése nehéznek érzi, és más „szeszélye” az emésztőrendszer, tönkreteheti a képzés és semmissé előnyeit képzés.
És ha a rendszeres testmozgást, nem vár legalább egy órát, miután a nehéz ételek, akkor lassítja az anyagcserét, és ezáltal elkezd egy folyamat felhalmozódása extra kiló.
Megy az edzőterembe, hogy kalóriát éget a legjobb 2-3 órával vacsora után, de akkor sétálni után csak 30-40 perc. Ebben az esetben a séta elősegíti a normális emésztés és a felszívódás anyagok az élelmiszer.
Elena Cullen, a táplálkozási szakértője, a pszichológia fogyás
- Milyen szokások zavarják az emésztést, és bonyolítja a munkát az emésztőrendszer?
- Szokás tokos víz éhség
Mennyiségének csökkentése elfogyasztott étel étkezés közben, sok ital 15-20 perccel étkezés előtt vízzel. Valójában ez eléggé haszontalan: víz, beleesik éhgyomorra, teljesen áthatol a vékonybél 5-15 perc múlva, és válik ismét üres. De az éhségérzetet, ha igen, honnan befogadó víz nem megy át. Ennek megfelelően, a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, és ott lesz akar újra.
- A szokás ivás több mint 500 ml folyadék egy időben
Ha azt szeretnénk, hogy mossa le az ételt közben vagy étkezés után ne feledjük, hogy nem ajánlott, hogy töltse ki a gyomor több mint 2/3 részét a kötet, hogy ne feszítse meg a gyomor falán. Gyomor térfogata 500 ml.
- Az a szokás, alvás, étkezés után
Ha veszel egy vízszintes helyzetben az élelmiszer lehet visszajutni a nyelőcsőbe, égő tartalmát a gyomorban és a belekben, a torok és a elrontja a fogzománcot. Szintén miáltal gyomorégés és böfögés.
- Az a szokás, evés edzés előtt, vagy közvetlenül utána
Próbálja ott 1,5 óra előtt és után 40 perccel edzés, hogy elkerüljük a nehéz gyomor és hasfájás. Edzés közben, a vér megy az izmok, és az étel már nem emésztett, amíg ismét elindul a vér áramlását a tápcsatornában.
Fontos! Fókuszban az állam testét. Hangsúlyozzák, hogy van az első helyen, míg az éhezés és a telítettségi pontot. És a második - állítja az összes többi esetben e rendszer keretében. Hallgatva az igényeket a szervezet, neki folyadékot, függetlenül attól, étkezéskor. Nem eszik a távon, és nyugodt légkörben.