Mit lehet enni lefekvés előtt anélkül, hogy kárt - a lista hasznos termékek
Sokan találkoznak az interneten demotivator: „Ne aggódj, ha éjfél után vonzotta a hűtőszekrény - Lehet, hogy csak papnő az éjszaka!”. Viccek - jó volt, de a probléma az éjszakai nassolás jobb megoldani. Szeretnénk, hogy meséljek egy termék, amit lehet enni éjjel károsodás nélkül a számok.
Éjjel, a test aludni
Először is, meg kell értenünk, hogy miért lefekvés legjobb, ha nem eszik. Először is, az éjszaka minden élettani folyamatokat a szervezetben (emésztés sem kivétel) lassul. Ebben a tekintetben, élelmiszer kerül a gyomorba, lefekvés előtt, szó esik önsúly. A jövő úgy néz ki komor: emésztetlen étel elkezd rohadni, és kénytelen egy boldogtalan gyomor minden reggel feldolgozni, de ez nagyon nehéz, és nem tud megbirkózni ezzel az egésszel. Ez vezet a méreganyagok képződésének felszívódik a véráramba. Általában minden nagyon rosszul. És akkor ne lepődj meg, hol szerezted unalmas és törékeny haj, gyenge immunrendszer, levertség és egészségtelen bőrt. Igen, és ráadásul extra súly - kalória elő, mert ahelyett, égő zsír formájában raktározza a has és a csípő, hogy úgy mondjam, mint tartalék.
Gorge vagy éhen?
Állapítsa meg a szervezet nem kell ütni egy kemény este. Lásd magad: 18:00-08:00 és nem mák harmatcsepp - így valójában a szervezetben marad táplálék nélkül nem kevesebb, mint 13-14 órát. Ezek nagy szünetek miatt kénytelen volt fellépni: létrehozni tartalékok. Ez nem szerencsés zsírt (lipoprotein lipáz enzim, amely akkor aktiválódik, amikor egy hosszú élelmiszer szünetek irányítja zsírsavat a zsírszövet a bőr alá). Ezen túlmenően, az éhségsztrájk alkonyatkor vezet az álmatlanság - 02:00 szerv kérheti, hogy töltsük fel az energiaellátást.
Így elkerülhető a szélsőségek: a legjobb megoldás tekinthető egy könnyű vacsorát 3 órával lefekvés előtt. Zöldség saláta zsírszegény túró, egy szelet sajt kekszet vagy egy pohár tejet. És boldog lesz.
Ha egyáltalán nem bírja, és azt szeretnénk, hogy töltse ki a gyomor valamit lefekvés előtt, majd válassza élelmiszerek negatív kalóriák, vagyis azok, amelyek hozzájárulnak égő több kalóriát, mint tartani magát. Itt vannak a legnépszerűbb ilyen termékek:
Kelly Osbourne minden nap lefekvés előtt fél evett alma, és úgy véli, hogy lehetővé tette, hogy lefogy (kombinálva diéta, természetesen). Ez az igazság: egy alma héja tartalmaz mintegy 10% -a napi adag szálak normalizálja az emésztőrendszer, csökkentik a koleszterinszintet, és fontos szerepet játszik a fogyás.
Megjegyzés: Dobja az alma snack problémák esetén a gyomor. Ezek a gyümölcsök hozzájárultak a növekedő gáztermelés.
citrom- és narancsfélék
Minden mandarin és apelsinka tartalmaz körülbelül 40 kalóriát tartalmaz. De mivel kis méretük, a gyümölcs is szerepel a listán az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek a szabad enni lefekvés előtt. A tetején, hogy vannak gazdag rostokban és C-vitamin, amelyek felelősek a normális emésztést. És néhány szelet lefekvés előtt okoz kárt nem éppen.
Megjegyzés: nem lehet enni citrusfélék akut gyomorhurut és egyéb gyomor betegségek.
Gerinc zeller tartalmaz körülbelül tíz kalória, így nyugodtan enni után hat. Alternatív módon, az egyik lehet egy könnyű saláta (például, egy répa), vagy friss.
Megjegyzés: Zeller rostokban gazdag, hasznos a gyomor, és ez egy természetes vízhajtó, kiválasztja a felesleges folyadékot és toxinokat (éjjel nincs rá szükség). Ezen kívül, zeller lé tilos terhesség és szoptatás alatt, a gyomor betegségek és a visszeres vénák.
Este meg lehet enni egy kis állat, étel, például ezek a kis halak. Lepényhal gazdag fehérje, és annak aminosav-összetétele nagyon jól kiegyensúlyozott, miáltal jól és könnyen felszívódik a szervezetben. Lepényhal tartalmaz nagyon kevés zsírt - mindössze 3%. Kalória is, egy kicsit - mintegy 83 kcal 100 g, de ez a hal gazdag A-, E-, riboflavin, tiamin, kálium, niacin, nátrium, vas, foszfor és egyéb hasznos komponensek.
Joghurt gazdag kalciumban, és ez a nyomelem különösen jól szívódik fel a sötétben, hogy van, éjjel - alvás közben. És aludni könnyebb, mert puha és természetes nyugtató, és ez lehet könnyű inni megelőzésére álmatlanság (nyugtató hatása miatt kis százaléka az alkohol, ami megjelent a fermentáció során). És a legfontosabb dolog az, hogy a joghurt könnyen emészthető termék, jótékony hatással van a bélműködést.
Megjegyzés: ne élj vissza a terméket a gyomor savasságát.
Tégy magadnak egy saláta, töltse fel olajjal. Először is, ez tartalmazza a minimális kalóriát, valamint a cukorrépa tartalmaz betain, amely jól zsírt éget. A cukorrépa jelen és a kurkumin, nem teszi lehetővé a zsírsejtek, hogy növekszik a vérerek, hogy az, hogy élni. Meg kell jegyezni, pektin, amely normalizálja a bélmozgást, szabályozza a bélflórát, valamint megtisztítja a testet a toxinok és a szennyeződéseket.
Megjegyzés: akut gyulladás a gyomor és a vese betegség ellenjavallata a cukorrépa.
Megjegyzés: a magas vércukorszint? Akkor nem eszik banánt. Egy éretlen banán okozhat puffadás.
Akkor is, ha gondosan
- kenyér;
- főtt csirkemell;
- a sült burgonya;
- egy kis része a zabpehely;
- marék szárított gyümölcs.