Mindketten gyorsan megszabadulni a has, egyszerű gyakorlatok a sajtó
Hogyan lehet megszabadulni a sör hasa, készülünk a nyári strand
Hamarosan jön a nyár, és mi kell, hogy készen áll a nyári strand, vagy egy nagy hasa lenne szégyen, hogy megy a nép, ezért célunk, hogy a lehető leggyorsabban megszabadulni a sör hasa.
A mi férfi magazin. megmutatjuk az egyszerű gyakorlatok a sajtó számára. ember, aki segített gyorsan megszabadulni a has és vásárolni a korábbi formában a sajtó és a derekát.
Ha látod magad a tükörben, mit csinálsz először? Ez így van, akkor is, anélkül, hogy észrevenné, mechanikusan visszahúzódik kiálló hasat. Ezen a ponton jól tudjuk, hogy meg kell, hogy megszabaduljon a gyomor, vagy a távolabbi, annál nehezebb lesz megállítani a folyamatot a növekedés.
Valójában azonban gyorsan eltávolítani hasa kövér ember nem olyan könnyű, mint amilyennek látszik, különösen a férfiak 35 évesen és 50 év. Végtére is, a probléma sokkal mélyebb, és nem csak a gyakori használata a sör, ez nagyon gyakran az az oka, alultápláltság, csökkent a testtartás, és a legnagyobb oka - a hiánya erős hasi izmok.
Hogy lehet megszabadulni a hasa ember, akkor össze kell 3 alapvető pontot:
- Használja a megfelelő étrend és táplálkozás
- Képződése a helyes testtartás
- Hatékony gyakorlatok a sajtó
Hogyan enni, hogy távolítsa el hasi zsír?
Táplálkozási egy hang azt mondja, hogy a fogyasztás nagy mennyiségű kalória, és nem számít, hogy mely termékek jönnek be testünket, azonnal megnöveli a zsír a hason. Ezért a fő feladat -, hogy változik a diéta és csökkenti a napi kalória.
- Megszabadulni a cukor italok - édes tea, kávé, cukor, szóda, gyümölcslevek bolti lopás. Szomjukat jobb, mint a zöld tea vagy cukor nélkül.
- Kizárása az étrendből chips, gyors ebédet és az összes élelmiszer értékesített a sarokban McDonalds.
- Elfordulnak egy pár darab kolbász vagy sajt, kapott egy szendvicset reggel, és még elváltak 300-400 kalóriát.
- Ön nélkül nem lehet élni édességet? Mi lesz, hogy kezelje a has joghurt nélkül a zsír és esetleg híg gyümölcs. Lovely helyettesítő édes és önmagában csak 100-150 kalóriát tartalmaz.
- Leves zöldségek - csak egy ilyen tányér zöldségleves, megvan a lehetőség, hogy megfelelnek az éhezés, de a kalória tartalma a legalacsonyabb szinten, mintegy 80 kalóriát tartalmaz.
Megszabadulni hasa egyszerű gyakorlatok a sajtó
- Aktív munka lábak és a törzs álló, váltakozva emelésével és csökkentésével, hajlító és egyengető oldalán, körkörös mozdulatokkal derékmagasságban - ezek a gyakorlatok jól erősíti az alsó has a férfiak.
- Aktív munka fix csomagtartó lábak - emelés és süllyesztés a törzs felfelé fordulatok a törzs, és így tovább - jelentős mértékben erősíti a felső hasizmok egymástól.
- Amikor az edzés során a törzs és a lábak, majd a kapcsolódó sokkal hasizmokat.
- Collaboration törzs és a lábak kiváló terhelés a ferde hasi izmok megfeszíti az oldalsó hasizom fal képezi a derekát.
Néhány tipp a hatékony felhasználása gyakorlatok a sajtó
Titkokat rejtett fúrógép
Sok férfi egyszerűen nem engedheti meg magának, hogy fordítson sok időt megszabadulni a sör hasa. Ez a munka: irodai, gyakori járatok, vonatok és az utazás találkozók partnerekkel, általában mindazok, akik tartoznak az irodai dolgozók.
Ezért tudjuk használni a módszert a rejtett fúrógép
- Lassan húzza a hasát, ahogy kilégzéskor, így feszülten a hasi izmok, inhalálás, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük 15-20 alkalommal.
- Vesz egy zuhany - masszázs a has körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező.
- Pihennek a tengerparton - csatlakozzon a tenyéren és vezetni őket fel és le egy rövid távolságra a felszínen a gyomor, körülbelül 3-4 cm kell érezni némi hatása erős hullám, amely érinti a has .. Ez felveti a hang a hasi izmok.
- Úszás a medencében - vissza ölelés a fal, tedd fel a kezed, és fogja meg a medence széléhez, miközben lassan növelve a lábát behajlítva a térd és nyomja őket a mellét, majd alacsonyabb.
És ne feledd, hogy megszabaduljon a hasa sokkal nehezebb, mint növelni fel a csúnya állam, így biztos, hogy kizárják az oka annak növekedését.