Milyen termékeket lehet helyettesíteni egy hal
Ha csak nem szeretik a halat
Használja a tenger gyümölcsei kiváló érelmeszesedés megelőzésére. Omega-3 zsírsav található a halak, javítja az agy teljesítményét, hogy több rugalmas érfalak szolubilizálása koleszterin plakkok.
Azonban a késülék tele van bajok. Különösen, ha a halak rosszul előkészített, azaz a kockázat fogása bélparaziták. Továbbá folyó fajták gyakran „fount” káros anyagok, amelyek a halak keresztül felszívódik a szennyezett vizet.
Van megoldás - használja más tengeri fogott a tiszta vizek az óceán. Ezek a következők: rák, kagyló, tintahal és még sokan mások. Mínusz a tenger gyümölcsei, hogy kell evett friss, fagyasztás nélkül. De az ilyen termékek drágák, és nem érhető el minden régióban.
Ha - allergiás
Gyakran kénytelen feladni a halak nem ízlése preferenciák és intoleranciát elemi organizmus. Valóban, a hal tekinthető, hogy egy erős allergén kiválthatja anafilaxiás sokk az első harapás.
Ha keres valamit, hogy cserélje ki a halakat, és nem akar enni húst, sovány tejtermékek. Sajt, túró, joghurt - kiváló forrása az állati fehérjét könnyű, és cserélje ki a halat és húst.
Ezen kívül szükség van, hogy tartalmazza az étrendben a tojásos ételek - omlettet, tojás, főtt párolt, stb Azonban, ha kell mindig szem előtt tartani, ha allergiás a halakra, lehetséges, hogy a szervezet nem veszi, és a sárgáját a laktózt. Akkor meg kell, hogy vizsgálja felül a menü mellett a növényi élelmiszerek.
Ha - vegetáriánus
Azok, akik nem állati eredetű élelmiszer, folyamatosan keresi az új termékek helyett hal és hús. A tartomány sokkal szélesebb, mint amilyennek látszik első.
Az első és legfontosabb érdemes megjegyezni, hogy gazdag növényi eredetű fehérje-, mint a bab. A legértékesebb ezek közül a lencse, nagy mennyiségben tartalmaz vasat. Azonban nem visszaélni hüvelyesek, mivel ezek is okozhat puffadás.
De tofu készült szója tej, akkor lehet enni szinte korlátozás nélkül. Advantage tofu izoflavonok stimulálásában az enzimeknek a termelését, amelyek fenntartják a vaszkuláris egészségügyi és keringési rendszer megakadályozza a szívroham és a stroke.
Emellett kiváló helyettesítője halak magvak, diófélék és a növényi olajok, különösen a lenmag. Ezek a termékek tartalmaznak nagy mennyiségű telítetlen omega-3, és hozzájárulnak az átalakulás a zsírok energiává.