Miért van szükség a b-vitamin - vitamin benne - gyógyszerek
Általában a B-vitaminok célja, hogy biztosítsák a megfelelő működését az idegrendszer. A nagyobb hatékonyság teszi lehetővé az egyidejű vételét minden a csoport tagjai, és léteznek természetes forrásokból, általában együtt.
B1-vitamin (más néven tiamin) hatással van a mentális képességeket, az idegrendszerre és jelentősen csökkenti a fogfájás. Hiánya tiamin romlásához memória és zavartság. Ez az elem van jelen, hüvelyesek és a gabonák és a rizs (a maximális koncentráció a pelyva).
Riboflavin (B2-vitamin) is részt vesz a kapcsolódó folyamatok anyagcserét, hatással van a bőr és a nyálkahártyák, és lényeges a látást. Forrás riboflavint: máj, tejtermékek, hús és a dió. A hiány B2 vitamin tükröződik megnövekedett fáradtság.
Niacin vagy B3-vitamin szükséges a bioszintézis hormonok, és a szintézis a zsírok és fehérjék. Emellett rendkívül fontos a normális idegi és fizikai egészséget.
Vitamin forrásai B4 vagy a kolin: húskészítmények és a tojás. Ez az elem részt vesz a közlekedésben és az anyagcsere zsír a májban. és javítja a memóriát.
B5-vitamin (a második név - pantoténsav) szerepet játszik a zsírok lebontása, és védi a nyálkahártyákat a fertőzések. Ennek hiánya elem hozzájárul a súlygyarapodás, valamint az ujjai egy érzés enyhe bizsergés. B5-vitamin jelen van szinte minden élelmiszerben.
A „boldogság hormon” részt a szintézis a B6-vitamin. Ezen túlmenően, a feladata az, erős, egészséges alvás, a hangulat és jó étvágyat. A B6-vitamin megtalálható fehérjetartalmú ételek.
A biotin vagy B7-vitamin van jelen sötétzöld zöldségek, tojás, földimogyoró és a májban. Részt vesz az energia felszabadítását bejutását a szervezetbe kalóriát.
Inozitol (vitaminként is ismert B8) által termelt maga a szervezet. Ez az elem felelős a bőr állapotát és a alvást, és segít visszaállítani a szerkezet a idegszövet.
Folsav vagy B9-vitamin részt vesz a kialakulását a nukleinsavak és a sejtosztódás, és ez szintéziséhez szükséges a vörösvértestek, és a szülés előtti fejlődését a gyermek. Vedd meg ezt a tételt a lehető gazdagítja a diéta máj, tejtermékek, sötétzöld zöldségek, hús és a hüvelyesek.
Vitamin B10 (más néven p-amino-benzoesav) van jelen a tejben. sörélesztő, a burgonya és a tojás. Szükséges, hogy a szintézis a vörösvérsejtek.
L-karnitin - ez a második neve vitamin B11. Ez az elem befolyásolja az energia-anyagcsere, valamint a rendkívül fontos a normális működéséhez az izmok, a szív, az agy és a vese.
A kobalamin vagy B12-vitamin nem szintetizált vagy növények vagy állatok: az elem a mikroorganizmusok által termelt. A hiányzó elem vezet a depresszió, a szklerózis multiplex, és zavart.
B17-vitamin - egy támogatás csökkentése a rákos sejtek növekedését és terjedését megállítani a metasztázis. Ez a tétel található magok cseresznye és sárgabarack.
Hiányosság a B vitaminok tükröződik, mindenekelőtt, azzal a feltétellel, az idegrendszer. Ezért minden a rendszer meghibásodása - a jele, hogy meg kell alávetni vizsgálat az egészségügyi központ és az egyensúly a diéta.