Mi delírium tremens, hogyan lehet leküzdeni a belső idegességet
Elég gyakran az élet egy személy találkozik helyzeteket okozó bizonyos szorongás: vizsgák, nyilvános beszéd, a közelgő interjúk, versenyek, stb Ilyenkor előfordulhat, hogy nem csak egyfajta spirituális élmények, hanem a tünetek: izzadó tenyér, elvesztette a hangját, van egy dadogás, remegés térd, kezet, és egyéb kellemetlen folyamat zajlik le. Azt is indul a fejfájás, emésztési problémák, lassítja a gondolkodási folyamatokat, és akár eszméletvesztéssel a belső feszültség. Mindez lehet leírni, mint egy tágas szó „idegességet”.
Mi delírium tremens.
Ez az izgalom vagy szorongás, előtt megjelenő fontos esemény minden egyes objektív és megfelelő. Ha van izgalom, akkor tudatunk szüksége van rá, valamint a szervezet egészére. De mivel a delírium tremens gyakran egy személy követ el a külső fellépések, amit akadályozott. Az agy ebben az időben annyira ideges, hogy végre tudja hajtani, még néhány ismerős műveletek nagy nehezen. Ezért fékezett néhány reakciók és folyamatok. Szükséges, hogy az agy esetében az érzelmi feszültséget.
Magától értetődik, hogy megbirkózni a szorongás, mint bármely más erős érzelmi reakció, nehéz, hanem azért, mert meg kell próbálni dolgozni csökkentésére megnyilvánulásai ideges remegés, nem okainak megszüntetésére.
Hogyan lehet megszabadulni, és leküzdeni a idegességet.
Annak érdekében, hogy felszámolja az idegesség, túlzott feszültség akaraterő. mielőtt egy fontos esemény, meg kell határozni a technika magukat, ami megkönnyíti a pihenni, megnyugodni, és hogy az érzelmek érdekében. Meg lehet próbálni a különböző lehetőségek, de minden emberi lény számára mindig van egy bizonyos stratégiát, amely lehetővé teszi a gyorsabb kívánt. Az előbb az emberek megtanulják kezelni „saját” technológia, annál könnyebb lesz a jövőben.
Helyes légzés.
Különbséget a mellkasi és hasi légzés. A pihenés és a különböző relaxációs technikák inkább alkalmas hasi légzés. Be kell, hogy lélegezzen lassan és mélyen, pontosan úgy, ahogy ha érzi a felemelkedését és bukását a rekeszizom.
Általában nyugodt pihenést és lélegezni úgy, hogy a levegőt lassan levegőt. Így lehetőség van arra, hogy végezzen levegőt 4 számít, és kilégzés - a 8. Ebben az esetben kívánatos, hogy tartsa a levegőt egy rövid ideig csúcsidőben. Aktiválásához agyi aktivitás, éppen ellenkezőleg, legyen rövidebb kilégzést levegőt. Ebben az esetben, a megjelenése kellemetlen tünetek (hányinger, szédülés, mellkasi fájdalom) vissza kell térnie a normális ritmust a légzés, majd próbálja újra.
Egyéb relaxációs technikák, hogy segítsen a idegességet.
Ön is használja más relaxációs technikákat, nem lélegzik, bár szinte mindig túl ellenőrizni kell.
hangsúly váltás.
Hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a ideges remegés eltolja a figyelmet objektumok, amelyek nem kapcsolódnak a helyzetet. Például az utcán, akkor kérheti, hogy számolni az összes külföldi elhaladó autók narancs. Bent, akkor meg kell találnia a sárga terméket. Azt is igénybe képzeletük: elképzelni, hogy egy férfi mellett ülő nézd szőrtelen, vagy elképzelni a terem előadások, ahol a nők vannak öltözve labdát ruhák.
Az ilyen feladatok kitalálni minden nap, akkor is, ha a személy nem ideges. Valaki a munkába, például úgy véli, találkozott az emberek kalapot visel, vagy meghatározott márkájú gép. Akkor ez lesz a szokás, hogy hatékonyan alkalmazzák ezt a módszert, ha szükséges.
logika Jobs
Ez a módszer biztosítja a figyelmet a helyzet, ami miatt a szorongás, az ésszerű szempontból. Így meg tudjuk becsülni a valószínűsége a rossz események és azok következményei, fontoljuk meg tudod oldani valamit, majd felvázolja a cselekvési terv.
Ahhoz, hogy hozzá a pozitív érvek, akkor mentálisan, hogy a helyzet, lehetetlenné. Például, mielőtt egy vizsga, akkor egy logikai láncot: „Nem tudom tényleg nem tudok semmit, olvastam egy tankönyv, írás előadások és hallgatta a tanár. Bármi tudom. Még ha semmit nem tudok válaszolni, elkezd üldözni engem más kérdésekről. Bármi én fogja megmondani. " Ezután adjunk hozzá egy kis humor: „Mi van, ha még mindig nem tud válaszolni, a tanár kap egy fegyvert, akkor a piszkos munkát, és siratják az anyjának műveletlen fiát.” Ezek a „művek” jobb, hogy részt vesz egy pár valakivel is mandrazhiruyuschim közönség előtt.