Mi a teendő, ha nem lehet izomnövekedésnek, vadimsportblog
Minden fiatal, aki megy az edzőterembe, meg akarja szerezni az izomtömeg. Akkor ez a szám úgy néz ki, férfias, mint én, és természetesen vonzza a szemét a lány. A probléma abban rejlik, hogy a megfelelő izomnövekedésnek, olyan nehéz, mint fogyni. Nézzük meg, mi a teendő, ha nem az izomépítés, és így akarja.
7 ok, hogy miért lehetetlen hízik?
Az első lépés, hogy megértsük az oka a lassú izomnövekedést, és csak ezután lépni a probléma megoldására.
- Erőtlenség és a hiány folyadék;
- Egy rossz álom;
- Stressz, a munkával kapcsolatos vagy személyes élet;
- A fizikai aktivitás hiánya;
- Vagy éppen ellenkezőleg, a túlzott terhelés;
- Helytelenül kiválasztott programot.
Most nézzük meg az egyes elemek külön-külön, de meg kell kezdeni az elfogyasztott és felhasznált energia.
Erőtlenség és hiányzik a folyadék
Nem kell magyarázni, hogy az a személy, az élet energiára van szüksége, ez annyira egyértelmű, hogy csak meg kell többször is több izomra. Az emberi napi szükséglet:
Aki tartozik egy adott csoport képes elfogyasztani egy meghatározott mennyiségű energia megtartása tömeg. Annak érdekében, hogy izomnövekedésnek meg kell haladja a megadott számot. Ezen kívül szerint Dzho Veydera, az a szám, ahányszor kell túllépni a felére.
Fontos! Fogyasszon körülbelül 2 liter folyadékot naponta nem annyira összesen 8 csésze tea vagy víz egy nap.
rossz álom
alvási periódus - ez az egyetlen alkalom, amikor az agy kap mentesítést. De még ebben az időben is működik, különben az emberek meghaltak volna, mert ha a szíve még mindig lehetséges, hogy fut, akkor az agy eltűnt. Annak érdekében, hogy támogassa a növekedést az izomtömeg, és tartsa az izmokat tónusú kell arra, hogy elegendő alvás, különben nem történik semmi.
Nem tud aludni a jövőben, ez ugyanaz, mint kísérletet arra, hogy a tartalék, vagy, hogy a szex, így nem akar. Itt kell tudni az intézkedés, és az intézkedés alvás minden személy a saját. Ennek ellenére Vader ösztönzi a sportolók, hogy aludni legalább 7-8 órát, hogy a teste jó állapotban volt, és a folyamatos trend a növekedés. Formula kiütés egyszerű:
- Próbáld ki, és 23:00;
- Ébredjen 6:00 vagy 7:00;
- Ezt ismételjük meg az egy hét, és azonnal megjelennek az eredmények.
Alvás a szokás, így meg kell, hogy ágyba, és felébredek ugyanabban az időben, akkor a súlyt kapnak és a hangulat is jó.
Kaland túl sok energiát használnak, így ha valaki nagyon gyakran ideges vagy állandó erkölcsi feszültség, elméje egyszer, hogy a tömeg az idő - meg kell menteni a pszichében. A tapasztalatok szerint a tudósok - egerek, amelyek állandó feszültség miatt az érzést, egy macska közeli, egy idő után meghal. Az ember, persze, nem egy egér, az idegrendszere fejlődik sokkal jobban, ennek ellenére a rossz egészségi állapot csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz, akkor egy csomó mód:
- Sajátítsák el a meditációs technikákat - én személy szerint nem gyakorlat, van más módszer, hogy megbirkózzon a stresszel;
- Ismerje meg, hogyan lehet elkerülni - vagyis az, hogy az út, az ugyanazt a módszert, amit használni. Saját boksz edző azt mondta: „Azt tanítani, hogy megverte, és ütni, de ne felejtsük el - a legjobb harc az egyik, hogy sikerült elmenekülnie!”;
- Egy másik szemszögből a dolgokat - más módon, amit szeretek. Ha lehetetlen leküzdeni a feszültséget, próbálja, hogy nézd meg a másik oldalon. Hagyja, hogy a probléma nyitja lehetőséget, hogy megoldja, felejtsd el, és kérdezd meg magadtól: „Hogyan lehet hasznosan kihasználni a helyzetet?”;
- Keressen egy hobbi. ami elvonja a problémát.
Ha nem működik, indokolt lehet, hogy forduljon a pszichológus, hogy működjenek együtt velük, hogy megoldja a problémákat.
Röviden, nem számít, hogy hogyan oldja meg a problémát, a legfontosabb dolog, hogy szinte az első tényező, amiért az emberek nem izomnövekedésnek.
A hiányzó terhelés
Az izmok csak növekszik, ha tapasztalt óriási stressz, ami viszont azt eredményezi, hogy microtraumas. Ezután az izomrostok megszorítjuk, erősebb, és ennek eredményeként, a testsúly növekedésével. Sok sportoló próbálja növelni az izomtömeget, de megkíméli a test és nem adnak neki elég teher - ebben az esetben az eredmény nem lesz. Akárhogy is költözött a holtponton, akkor ki kell választania egy súlyt, amivel képes lesz megtenni 4-6 alkalommal.
Fontos! Az újonnan érkezők próbálunk fejleszteni súlya csak köszönhető, hogy izomnövekedést növelése nélkül testzsír. Ez azonban csak nagyon világos egyensúly étrend és a képzési programban.
Ez drága és nehéz, ezért kell készíteni, hogy van egy kis egyre zsír, így a izmok mennyisége megnőtt.
túlterhelés
A második oldala az éremnek, az meghaladja a terhelés, és hogy magukat a túledzés. Ebben az esetben az anyagcsere lelassul, és az agy fogja tapasztalni a sok stressz. Mi történik, ha egy személy ideges, meg kell értenünk, így próbálja egyensúlyt nedotrenirovannostyu és túlterhelés.
Ahhoz reborrow nem elég:
- Egyél jól;
- Teljes alvás;
- Racionálisan átgondolni óravázlat;
- Reális mérföldköveket.
Helytelenül kiválasztott program
Ha a program hibás - izomnövekedés nem lesz. Az a tény, hogy nincs univerzális rendszer, kiválasztás során az egyes. A legjobb forrása a tanácsot ebben az esetben a test, ha csinálsz magadnak, vagy egy profi edző, amelynek meg kell felvenni. A tréner lehetővé teszi, hogy elkerüljék a sok hibát, és abban is segít, a készítmény az egyéni edzésprogram.
Személy szerint én nem bérel egy személyi edző - annak ellenére, hogy hatásos, nagyon drága öröm. Ezért körülbelül 5 éve vagyok a „System test építése” Dzho Veydera. Nem azt mondom, hogy könnyű, de tudok adni néhány tanácsot, hogyan kell nőni nélkül mentor:
- Ne siess, hogy változtatni rendszerek - Minimum bármely összetett körülbelül 3 hónap;
- Alaposan tanulmányozza az összes árnyalatokat -, hogy alaposan megtanulják a program, hogy megértsék, mit kell kiszámítani, hogyan a legjobb dolgozni, és csak ezután folytassa a használatát;
- Ne fuss, megelőzve a motor - nem kell az első napon teljesítményét összetett feladat kopását, ha túledzeni, a tömegek nem.
következtetés
Ez minden. Most már tudjuk az okokat, amelyek nem teszik lehetővé az izmok növekedését, aztán elmagyarázta, hogyan lehet javítani őket. Csak rajtad múlik - ha hallgat a tanácsomat, vagy sem.
Biztos vagyok benne, akkor meg kell, hogy létrejöjjön a kívánt mennyiségű izomtömeg, ezt búcsút a ...