Mi a különbség a kettéválik a folytatásban

előző ◈ a következő

Zsineg a levegőben (vagy Grand Jete) látványos balett mozgások, amikor a táncos ugrik, és közben egy ugrás során a szakadások. Ez egy lenyűgöző mozgását lehet csinálni, ha azt a helyes sorrendben, de először meg kell részt venni a megfelelő előkészítés. Zsineg a levegőben okoz a túlfeszültség a taps, ha végre rendesen, de súlyos sérülést okozhat, ha hiba történik a végrehajtás során.

lépések szerkesztése

1. rész 3: Fejlesztési és támogatniuk kell a rugalmasságot szerkesztése

Mi a különbség a kettéválik a folytatásban

Húzódó zsineg. Térdelj mindkét lábával, de nem ült le. Emelje fel a jobb lábát előre, amíg teljesen lesz előtted, a sarok kell érintse a padlót. Lehajol, amivel a kezét mindkét oldalán Önnek. Ha úgy érzi, égő érzés az izmokban, majd rögzítse ebben a helyzetben. Ha nem, akkor húzza a sarok előre égő és tartsa ebben a helyzetben. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.

Végezze nyújtás minden nap, amíg a lába nem fog feküdni a padlón érzés nélkül kényelmetlenséget.
Jelölje ki magának egy pár hétig, hogy végül a szakadások. Ide ezt lassan és óvatosan, hogy ne feszítse az izmokat.

Fejleszteni rugalmasság további. Engage a jogot húr a jobb lábbal előre és hátra. Tegyen egy párnát a jobb lábát. Ha lehet csinálni anélkül, hogy égő, hogy egy párnát, és tartsa ebben a helyzetben. Ezután távolítsa el a két párna, és nem ugyanaz a hátsó lábát. Változás lábak és ismételje meg újra.

tanácsi rendelet

Húzza ki a zokni, hogy a teljes hatás.
Kecsesen terjedni a fegyver az oldalán, vagy akár közben egy ugrás.
Egyéb plyometric (ugrás) gyakorlatok, mint a guggolás, ugrás javítja az ugrálás. Próbálja számos gyakorlatok, amit akarsz, de ne őket, csak heti 2-3 alkalommal.