Mi a különbség a futás üteme a sebesség layfhaker, futni adidas

Az összes alkalmazás, két sífutó mérés mozgás futó - ez az átlagos arány (PACE) és az átlagos sebesség (sebesség), és még sokan összekeverik az előbbi az utóbbit. Ezért a mai cikket, úgy döntöttünk, hogy foglalkozzon ezzel a témával, és magyarázza a fő különbségek ezek a mutatók.

kocogás ütemben - a reciproka az átlagos haladási sebesség. Ez mérik perc per kilométer (vagy perc per mérföld). Azaz, Hőm - az idő, hogy az emberek töltenek leküzdésére egy bizonyos távolságot.

Z ismeretében az átlagos arány, amely megmondja, hogy a program akár egy bizonyos ideig, vagy egy bizonyos távolság (minden attól függ, hogyan állítsd be a személyi edző), akkor lehet számolni a hozzávetőleges időt, amely végigmenni a tervezett távolságot. Ez nagyon fontos, mert a sífutó verseny lehetővé teszi, hogy megfelelő elosztása az erők, és futtassa a távolságot a tervezett időben.

Formula kommunikáció sebessége a sebesség: T (perc / km) = 60 / V (km / h) = 50 / 3V (m / s)

Ha az átlagos üteme 5 km volt kb 5 perc / km (azaz 5 percen belül fut 1 km), az átlagos sebesség lesz 12 km / h.

Természetesen a teljesítmény tempó és a sebesség függ a képzés egy sportoló, de ha vesszük az átlagos, akkor a sport jogging - tempo 3-5 perc / km, Nordic walking - 4-7 perc / km, jogging - 6-9 perc / km, walking - 9-15 perc / km.

Reméljük, hogy van egy kis világosság ebben a kérdésben, és szeretném, ha egy produktív edzés! Azt is emlékeztetni, hogy van egy csodálatos kalória kalkulátor futóknak és az úszók, ahol lehet számítani a elégetett kalóriák számát. Ehhez meg kell adnia a nemét, korát, súlyát, és a pulzusszám az edzés alatt. Ezt követően, a kalkulátor a számításokat, és megjeleníti a kalóriák számát, nem csupán számokban, hanem a vizuális formában -, hogy mennyi egy hamburger, pohár édes italokat vagy cukortartalmú cukorka. És akkor, ha egy hamburgert mosott le a Coca-Cola üveg, akkor éppen képzelni, mennyi kellene futnia, vagy úszni, annak érdekében, hogy távolítsa el ezeket az extra kalóriákat.

Egy másik jó lehetőség, hogy ezt a számológép - egy durva becslés az időt és a szükséges képzés szívritmus szinten annak érdekében, hogy éget a megfelelő mennyiségű kalóriát. Például, néztem a jegyzeteimet, és rájött, hogy hagyta magát a mai 200 kalóriát, mint máskor. Így annak érdekében, hogy távolítsa el őket, azt kell futtatni körülbelül 20 perc alatt, miközben a pulzusszám 160 ütés percenként.

Ez az arány - a távolság, hogy egy személy fut egy bizonyos ideig.

Te nem ugyanaz, és zavaros :) Minden fordítva. Temp - az idő, hogy az emberek töltenek leküzdésére egy bizonyos távolságot. Például az 5 perc és 1 km-re.