Melyik diéta alkalmas férfiak hízni - étrend súlygyarapodás a férfiak esetében - diétát
Sok férfi van sovány testalkat és soványak, nem akarja elviselni ezt az állapotot, és keresi a módját, hogy ne csak hízik, hanem az izom. Ennek segítségével a speciális diétát kombinált testmozgás az edzőteremben.
A szerepe a fehérjék, szénhidrátok és zsírok az építőiparban a testsúly
Melyik diéta alkalmas férfiak hízni? Először is, a racionális és kiegyensúlyozott, mivel egy egyszerű abszorpciós összes termék megkülönböztetés nélkül meghaladja vezet az a tény, hogy problémák vannak az anyagcserét, és megzavarják az emésztőrendszert. Annak ellenére, hogy a férfi test, szemben a női. képes gyorsan újra nagy mennyiségű élelmiszer és nem nyert túl sokat, az erős az emberiség felének kell választani élelmiszerek bölcsen és figyelni a kalória tartalma.
A fő összetevői a diéta súlygyarapodás fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Nevezetesen fehérjék felelősek a növekedés és karbantartani az izomrostok. Az építőiparban a szép alakú kell alapul venni, egy egyszerű számítás: 2 gramm minőségi fehérje kell elszámolnia 1 kg tömegű. Ezért egy nap enni két adag hús, baromfi, marha, sertés vagy hal és zsírtartalmú túró és a tojás. És ha a fehérjék - a „építőanyagok” izom-, a szénhidrát - ez az „üzemanyag”, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. különösen a képzési idő. Diet alkalmas férfiak súlygyarapodás használatát is tartalmaznia kell a 4-8 gramm szénhidrátot per 1 kg testtömeg. Beszélünk a különböző gabonafélék. kenyér, tészta, és dzsemek, valamint elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget.
Zsírok, nevezetesen az omega-3 és omega-6 zsírsavak részt vegyenek szöveti sejteket és szintézisét a hormon, a tesztoszteron. Rendkívül szükséges a szervezet, hogy az izomépítés. Meg kell használni 0,5 gramm zsírt tartalmaz 1 kg tömegű, így a telített és telítetlen zsírsavak növényi olajok, dió, fürj tojás, zsíros halak és így tovább.
Becsült diétás menü egy napra
Melyik diéta alkalmas férfiak hízni? Az egyik, amely magában foglalja az 5-6 tirazovoe élelmiszer, áll a gazdag élelmiszerek minden szükséges a normális működését a szervezetben a vitaminok és nyomelemek, és nem a nem természetes összetevők, vegyi anyagok, színezékek és tartósítószerek. Minta menü a nap a következő: