Mely élelmiszerek tartalmaznak sok vitamin PP
PP-vitamin (B3, nikotinamid, nikotinsav, niacin) - része a B-komplex vitaminok. Széles körben használják a gyógyászatban mint terápiás ágensek.
A képlet a nikotinsav-ban fedezték fel a 19. században, de csak a közepén a 20. század orvosok elismerik a gyógyszer tulajdonságait. PP-vitamin számos egészségügyi előny, hogy a biokémikusok lassan továbbra is nyitott az emberiség számára.
Az előnyök és gyógyászati tulajdonságai PP-vitamin (niacin)
Nehéz túlbecsülni a jelentőségét a biológiai kapcsolatokat, PP-vitamin részt vesz szinte minden létfontosságú folyamat a szervezetben.
Az egyedülálló biológiailag aktív szer elősegíti a fehérjék átalakítása. zsírok és a szénhidrátok energiává. Beleértve segít átalakítani a vércukorszintet, a szénhidrátok a szövetekben az izmok és a máj későbbi felhasználásra.
Indikációk nikotinsav
A tudósok azonosítottak antidiabetikus tulajdonságait ez a vitamin. A legtöbb cukorbetegek kevesebb szükség van az inzulin injekciót étrend-vitaminnal dúsított PP.
A niacin segíti a kialakulását a nemi hormonok ember szenved valamilyen szexuális diszfunkció, mint az impotencia és az erektilis diszfunkció.
A megfelelő kialakulását az emberi genetikai anyag szükséges összes vitamint és ásványi anyagokat. A szakértők azonban találtak összefüggést-vitamin-hiány PP és sérti a genetikai kódot.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik egyre gyakrabban használják a diéta gazdag élelmiszerek niacin, kevésbé hajlamosak, hogy dolgozzon az Alzheimer-kór.
PP-vitamin használják a depresszió, memóriazavar, gyerek hiperaktivitás, a magas vérnyomás, a szürkehályog, a bőrgyulladások, emésztési és bélrendszeri rendellenességek, a lepra, alkoholfüggőség, és még a skizofrénia.
Mely élelmiszerek tartalmaznak legtöbb nikotinsav
Nehéz elképzelni, hogy az a szervezet lehet hiánya E-vitamin, mint egy nyomelemet megtalálható számos ételben. A fejletlen országokban, niacinhiány nyilvánul szegény körülmények között, az alultápláltság és az alkoholizmus. Az alábbi lista a legnépszerűbb tartalmazó élelmiszerek vitamin PP:
Közül gyümölcslevek legnagyobb mennyiségű vízben oldódó vitamin PP paradicsom, alma és szőlő. Természetesen, ha Ön személyesen főzni egy édes ital készült alkalmas gyümölcsöt, ők is hasznosnak mikroelemek.
Gabonafélék, hüvelyesek, gabonafélék
Között gyümölcsök és bogyók vezetők avokádó, vad rózsa, málna, törpemálna, sárgabarack, őszibarack, szeder.
Tej és tejtermékek
Szinte minden tejtermék vagy tejet tartalmazó terméket megtalálható PP-vitamin. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a fogyasztás a tej, sajt, túró, vaj lehetővé teszi minden egyes személy, így a szükséges ásványi anyagok és az egészség megőrzéséhez.
Niacin ellenáll minden külső hatások. A nikotinamid kiváló termikus feldolgozás, fagyasztás, szárítás, és még megőrzése.
Táblázat PP-vitamin
Mindenesetre állati termékek megtalálhatók elég PP-vitamin. A vezető közülük az tonhal, kard hal, sovány marhahús és csirke.
Niacin dietetika és a fogyás
A niacin táplálkozás elengedhetetlen a szabályozás a gyomor-bélrendszer és felgyorsítja a kiválasztás a szervezetből bomlás. A nikotinsav aktívan részt vesz a zsíranyagcserében ötvözi zsírsav molekulák és kimenetre őket a szervezetből.
Használnak elegendő mennyiségű hatóanyagot nikotinsav elősegíti a fogyást. valamint javítja a bőr tónusát és színét.
Napidíj B3
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend általában elég ahhoz, hogy a napi szükséglet PP-vitamin. Azonban meg kell venniük a napi mértéke az egyes korcsoportokban, hogy ki a diétát rendesen.
Napidíj B3
Korú csecsemőknek 0-6 hónap.
Mellékhatások és hatásai hiány és felesleg nikotinsav
- csökkentett teljes test (fáradtság, apátia);
- érrendszeri rendellenességek (szédülés, fejfájás, szívdobogás);
- megsértése a gyomor-bél traktus;
- alvászavart.
Előrehaladott esetekben lehet megfigyelni:
- duzzanat a bőr, zsibbadás;
- koordináció elvesztése;
- magas vérnyomás;
- fejfájás, fülcsengés;
- megjelenése piros foltok és hólyagok a bőrön;
- égő érzés a szájban és a túlzott nyálelválasztás;
- bőrpír a szájnyálkahártyán;
- hasmenés, étvágytalanság, gyengeség.
A felesleges E-vitamin a test lehet kitéve a magas fogyasztás nyomelem hasznos, mint egy további adalék a kezelés alatt egy betegség.
Jelek a niacin telítettségi pontot:
- viszkető bőr;
- hányinger;
- gyomor-bélrendszeri rendellenességek;
- bőrkiütés;
- ájulás.
Azonban, a felesleges PP-vitamin könnyen ürül a szervezetből, csak annyi, hogy csökkentse az adagot annak érdekében, hogy megszüntesse az összes káros tüneteket.
A kölcsönhatás és a kompatibilitás PP-vitamin
Antibiotikumok a tetraciklin csoport külön alkalmazhatók PP-vitamin, mivel a felszívódás és hatékonyságát tetraciklin jelentősen csökken.
Az aszpirin tartják az antagonista nikotinamid, így az együttes alkalmazása a gyógyszerek, a hatás a két anyag semlegesítését.
Blood hígítók (antikoagulánsok) kombinációban PP-vitamin fokozhatja a fellépés, amelyet aztán provokál vérzés.
Ügyelni kell arra, hogy a kábítószer-használat, hogy csökkentik a vérnyomást. A nikotinsav fokozza a hatást az alfa-blokkolók. hogy a nyomás alá eshet az előírt szabványoknak.
Felvételi niacin során a cukorbetegség kezelésében szükséges megegyezni az orvossal.
Tartalmazó élelmiszerek lenyelése PP-vitamin, elősegíti javítása a test, a megelőzés a krónikus betegségek és a súlyvesztés.
Azonban, önkezelésre készítmények PP-vitamin okozhat váratlan eredményt, azonban a korábban szükséges, hogy konzultáljon szakértőkkel.
Kedves olvasók, ossza meg tapasztalatait a nikotinsav alkalmazása fogyás menüben. Hogy milyen könnyen és gyorsan haladt a szakaszában fogyás. Mi segített, és mi hátráltatta a fogyás?