Mely élelmiszerek tartalmaznak niacin, vitaportal - Health and Medicine
PP-vitamin - az egyik legfontosabb tápanyagok, amelyek egészségre. Egy másik módja az úgynevezett B3-vitamin, niacin vagy nikotinamid, de beragadt a neve „nikotinsav” a nép mögött. Arról, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak niacin, az alábbiakban tárgyaljuk.
Mivel a számos hasznos tulajdonságainak nikotinsav belép a gyógyszerek listáját. Milyen termékeket tartalmaz. Ez nem egy rejtély. Ő mesterségesen előállított a 19. században, és kezelésére használt pellagra.
Nikotinsav: ahol a termékek tartalmaznak
Ez a vitamin megtalálható számos ételben álló ember.
- állati eredetű termékek: szarvasmarha máj, sertés, sajt, tenger gyümölcsei, tojás, fehér csirkehús.
- Növényi termékek: sárgarépa, paradicsom, bab, burgonya, búzacsíra, kukoricaliszt, gabonafélék.
- Gyógynövények: borsmenta, petrezselyem, komló, lucerna, ginzeng, édeskömény, lóhere, sóska, csalán, zsálya, és még sokan mások.
Nem elég, hogy mit élelmiszerek tartalmaznak niacin. Az embereknél, ez is szintetizálhatok, de ez csak akkor lehetséges részvételével a triptofán aminosav. Ez jut az emberi szervezetben az állati fehérje.
A szerepe nikotinsav a szervezetben
PP-vitamin az emberi szervezetben részt vesz a folyamatok oxidációs és redukciós. Ő kedvez a szövetek növekedését, gyorsítja zhiroobmen. cukor energiává alakítja, csökkenti a koleszterinszintet. Emberek, akik szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, fontos tudni, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak PP-vitamin legnagyobb mennyiségben annak érdekében, hogy csökkentsék a szívroham kockázata. A nikotinsav normalizálja az idegrendszer és segít gyógyítani migrén.
PP-vitamin nagyon fontos a szintézis a hemoglobin. Eltérően más vitaminokat, PP normalizálja a hormonális egyensúly a szervezetben. Anélkül, hogy a beavatkozás nem képez ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, inzulin és más hormonok. amelyek nélkülözhetetlenek a normális működését a szervezetben.
Többlet és hiány nikotinsav
Az milyen termékeket leginkább annak érdekében, hogy elkerüljék hiány vagy bősége ez az anyag, amit tudnod kell, amely a nikotinsav.
Vitamin hiánya PP kíséri étvágycsökkenés, hányinger, hasmenés, szédülés, gyomorégés. Ebben az esetben az izmok hamar elfárad, az a személy lesz depressziós, és fásult. A teljes hiánya az anyag okozza a súlyos betegség - pellagra.
Abban az esetben, a felesleges nikotinsav és kevésbé veszélyes hatásokat nyilvánul például bőrpírt. Ebben az esetben van szükség, hogy átmenetileg kizárja az étrendből PP-vitamin (azaz a termékek, amelyekben benne van).
Niacin tolerálja a hőkezelés és a fagyasztás, de csökkentik a koncentráció még mindig lehetséges, a termékek.
Mint minden kémiai szerekkel, PP-vitamin létesítő ellenjavallatok. Ezért fontos tudni, amely nikotinsav, milyen termékeket rá leginkább, és mennyit tud enni ilyen élelmiszerek egészséges módon.