Mely élelmiszerek tartalmaznak lizin, az élet útmutató
Lizin - egy aminosav, amely elengedhetetlen az emberre. Szükség van a szövet-helyreállítás, a termelés a hormonok és ellenanyagok, az épület izomfehérje és kollagén. A szervezetben ez csak akkor lehet hozzáférni étellel. Ezért fontos tudni, hogy milyen termékeket tartalmaznak lizin. Napi norma felnőtteknél - 23 mg / testtömeg-kg, a csecsemők - 170 mg / kg.
Amely lizin
A lizin a szinte minden tartalmazó élelmiszerek fehérjét. Teljes erővel teljes mértékben megkapják a napi mértéke az anyag.
- vörös hús, sertés, baromfi (csirke, pulyka)
- hal (tőkehal, szardínia, lazac, lazac, ponty), tintahal, garnéla
- tej, túró, sajt, sajt, joghurt
Lizin is az ilyen termékek:
- burgonya
- csirke és fürjtojással
- búzacsíra, kicsírázott magok
- dió, mazsola
- lencse és szója, borsó, bab
- spenót
- fehér gomba
Most, hogy tudja, hol van a lizin. De a legjobb a maga felszívódását a szervezetben, meg kell fogyasztani együtt vitaminban gazdag ételek A, B1, C, vas, és a vízben oldódó komponenseket növényi eredetű. Lizin sokkal jobban felszívódik, ha vannak olyan termékek és az arginin. A leginkább harmonikus kombinációja tejsav jelen lévő élelmiszer. Hiányában az ilyen élelmiszer vagy annak intolerancia, az ilyen aminosav arány érhető el ételek zselatinnal kombinálva, diófélék (pl mandula, dió vagy fenyő) vagy csokoládé.
Ha nincs elegendő lizin szünetek minden fehérje kölcsönhatás, amely elvezet a nagy fáradtság hiba az élelmiszer, satnya növekedés, a túlzott ingerlékenység, bőrpír a szem, hajhullás, vérszegénység. Az esetleges hibák a reproduktív szférában. Ismerve a tartalom a lizin termékek mindezeket a problémákat el lehet kerülni.