Küzdelem a túlsúly
Dreaming fogyni, de nem tudom, hol kezdjem, milyen étrend választani, és mit kell tenni, hogy az erőfeszítések nem ment hiába? Vagy a „szeretnék fogyni, de minden erőfeszítésük hiábavaló” - ez csak rólad szól. Sok technikák és étrendek próbáltam, de a kívánt hatás nem látható, és az extra súlyt „saját” ugyanazon a helyen? Lehet, hogy csak szükség van a megfelelő kezd fogyni, de meg tudja egyáltalán, semmi szóváltás magukat mindenféle diéta és a fogyás, amire szükség van a speciális ellátást? Megpróbálunk segíteni, hogy megértse ezt, és felajánlja, hogy a vizsgálat a fogyás, hanem az, hogy teszteljék a hatékonyságát a fogyás, a jelenlegi vagy jövőbeli.
Először is, nézzük megérteni, mi alapvetően el kell kezdeni a súlycsökkentő - gyors, stabil, egy pár kiló, vagy több.
• «Szeretnék fogyni, hogyan kell kezdeni?”
Azt szeretnénk, hogy lefogy, hogyan kell kezdeni - ezekkel a szavakkal, a legtöbb nő kezdeni beszélni a táplálkozási. És hallom válaszként több száz különböző tanácsok és több tucat egyedi receptek, és különbözik minden egyes szakértő. De kiválasztani a helyes utat, és a jogot, hogy elkezd fogyni, meg kell vizsgálni néhány elég fontos pontot. Tehát, ahol elkezd fogyni, hogy hatékony és biztonságos?
- Step 1-es szám a felmérésben.
Ezért meg kell kezdeni a fogyás jogot, hogy egy orvosi vizsgálaton. Fő „zóna kockázat” - a szív és a gyomor, és így ellenőrizze az állam a szív- és érrendszerre, valamint a szintű immunitást. A tápanyagok hiánya az étrendben, tipikus étrend, ami gyakran súlyos fertőző és vírusos betegségek. És persze, konzultáljon szakemberrel rovására súlyt szeretne elveszíteni. Során szigorú diéta test gyorsan elveszti az izomtömeget és a víz is, ahol akkor tárcsázza kétszer elveszett kiló.
Női ellenőriznie kell a hormonok és a pajzsmirigy. Csökkent pajzsmirigyműködés vagy hypothyreosis lelassítja az anyagcserét, és minden kísérlet, hogy lefogy hiábavaló. A érett nők csökkentett mennyiségű ösztrogén a vérben természetesen lelassítja az anyagcserét. De ugyanakkor, hogy üljön a szigorú diéta azok ellenjavallt, mivel fenyegetett visszafordíthatatlan következményekkel jár.
- Step 2-es szám A megfelelő diéta.
A legnépszerűbb diéták ma - alacsony kalóriatartalmú. A helyes megközelítés, hogy eszik egy pár hétig lehet dobni akár 7 kiló. De ez az egyszerű és hatékony módszer meglehetősen alattomos. Először is, az alacsony kalóriatartalmú étrend célja az emberek teljesen egészséges, nincs az ő súlyos egészségügyi problémák. Másrészt azt is meg kell érteni, hogy diéta után kell gyakorolni, különben lehetetlen, hogy tartsa az eredményt.
Alacsony zsírtartalmú étrend, így a magas kalóriatartalmú ételek, arc fáradtság és a stressz a szervezetben. Antipódusa - zsírtartalmú étrend alkalmasak a cukorbetegek, nem kell sem „éhes”, hogy megtagadják az élelmiszer, de a fehérje hiánya hibás működéséhez vezethet a test rendszereket.
Figyelemmel a divatirányzatok, szeretném ajánlani a vegetarianizmus, hallotta a kifejezést: „Én szeretnék fogyni, hogyan kell kezdeni?”. A fiatalok körében a vegetáriánus étrend népszerű, de nem mindenki tudja, hogy ez egy újabb szív terhelését a mi éghajlati, ezért nem mindenki számára.
Fogyás az gemokod bizonnyal az egyik legpontosabb módszer. Ez a módszer a számítás gemokod amelyen könnyen megállapíthatja, mely élelmiszerek jó az egyénnek, de abból, amit meg kell szüntetni. Ez a technika lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 5 kg-ban csak egy hét, plusz ehhez - sokkal kijavítani egészségre. Azonban ez a módszer a fogyás annyira költséges, hogy kevés, akik a rendelkezésre között „egyszerű halandók”.
- Lépés 3. számú lelkiállapot.
Annak érdekében, hogy sikeresen megszabadulni a plusz kiló legfontosabb dolog - fogyhat. Állítsa magát nyerni, és akkor biztosan elérje a célját! És mondd, amire szüksége van, hogy fordítsanak különös figyelmet, hogy segít elérni eredményeket gyorsabb és megbízhatóbb. Ehhez csak meg kell, hogy adja át a vizsgálat a fogyás.
• TESZT Karcsúsító
A teszt elvégzése után a fogyás, akkor képes lesz arra, hogy megtudja, van-e értelme, hogy ha ül a diéta, ha tudatosan zaklatni élelmiszer korlátozásokat lehet fogyni anélkül, hogy a szakemberek segítségével, hogy mennyire sikeresek tudnak fogyni. Átadás a fogyás vizsgálat, akkor megtudja, mi akadályozza a harcot kilogramm és mit kell tenni, hogy rögzítse.
Átadni a tesztet a fogyás, meg kell válaszolnia 10 kérdést nyújtott őszintén, hogy „Igen” vagy „Nem”, és számolja meg a igenlő válaszokat.
• Test kérdések fogyókúra
_____________________________________________________
- 1. Ön díjat rendszeresen? - „Igen” vagy „Nem”.
- 2. Ön tudja, hogy feladja könnyű édes? - „Igen” vagy „Nem”.
- 3. Rendszeresen mérni? - „Igen” vagy „Nem”.
- 4. Lehet mondani, hogy „én csak ritkán iszik édes”? - „Igen” vagy „Nem”.
- 5. Úgy érzi, jó, ha ez a teljesítmény módot, ami a gyakorlatban most? - „Igen” vagy „Nem”.
- 6. Mindig Tudod, hogy a kalória tartalma élelmiszereket fogyasztani? - „Igen” vagy „Nem”.
- 7. Gyakran esznek diétás ételek? - „Igen” vagy „Nem”.
- 8. Mit nem esznek egy adag étel, ha már elégedett? - „Igen” vagy „Nem”.
- 9. „eszem keveset és gyakran” - ez az állítás rólad? - „Igen” vagy „Nem”.
- 10. Tud segíteni, de enni extra csokoládét? - „Igen” vagy „Nem”.
_____________________________________________________
Megválaszolása után a vizsgált kérdésre fogyás, put 10 pontot minden „igen”, 0 pontot minden „Nem”. Számítsuk ki a kapott pontok.
És egy kicsit többet fogyás: