Hogyan veszítsünk el 25-30 kiló biztonságosan és visszaút extra kiló, portál esztétika
Túlsúly - problémája a modern emberiség. Mert egyszer az életben, mindenki úgy gondolta, hogy jó lenne elveszíteni egy pár extra kiló. És ha egy ilyen kiló 25-30? Ebben az esetben a személy hosszú küzdelem egy karcsú alak, ami egy év.
Mi vezethet túlsúly:
- elsősorban a túlsúly okozza az egészségtelen táplálkozás (bőséges élelmiszer, egészségtelen ételek, étkezési elé TV, szenvedély, édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, egészségtelen ételek)
- mozgásszegény életmód (hiányzik az alapvető reggeli torna, szabadtéri testmozgás)
- pszichológiai problémák (elégedetlenség és komplexek)
- számos betegség (például diabétesz)
Fogyni az év 25-30 kg: A Guide to Action
Valaki azt gondolja, hogy az év során - egy hatalmas időszakot, amelyben meg lehet fogyni minden további nélkül táplálkozás, és bizonyos mértékig ezek az emberek jobb. De egy egészséges fogyás nélkül egészségkárosodás nem lehet anélkül, hogy a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend.
Fogyni az év 25-30 kg - oly módon, lusta ember, ez a diéta azoknak, akik szeretnék elveszíteni sok kiló, és nem kell félni, hogy vissza fognak térni. Ha hozzáértő megközelíteni a folyamat fogyás, akkor lehet veszíteni több mint 30 kilogramm, és évente.
Először is, azt kell szem előtt tartva, hogy az egészséges táplálkozás - ez nem egy ideiglenes intézkedés, egy módja az evés, hogy meg kell ragaszkodni az élet.
Alapjai a jó táplálkozás:
Fizikai aktivitás fogyás
A fizikai aktivitás és a fogyás szükséges, hogy lefogy, és pótolhatatlan. Extra súly - zsír halmozódott Ön által. A molekula zsír - egy nagyon energiaigényes. Amikor aktívan részt vesznek - dolgozó izmainkat, hogy szükség van az energia a zsír molekulákat. A molekulákat töltött, akkor fogyás egy folyamat.
Az alapvető szabályok az edzés alatt:
- Egy héten belül meg kellett volna legalább 3-4 edzést
- Az időtartam minden edzés legyen legalább 40 percig, hogy a szervezet kezdte el használni a felhalmozott zsír
- Nézd edzés során a szívverését. Meg kell gyorsítani egy kicsit, valamint levegőt
- Ez az üzemmód tervezték egy vagy két hónap után a terhelés is kis mértékben csökkent. De egy stabil fogyás szükséges bevezetni a gyakorlatban a rendszeres testmozgás
- Ha az osztályok tartanak az edzőteremben gyakorlatokat csinál minden izom. Tegye 5 db 15-20 ismétléssel
- Legyen óvatos, hogy ne jöjjön túledzés, ami viszont a krónikus fáradtság
- Keressen egy „középutas” közötti terhelések a képzési és rehabilitációs a test
A legfontosabb dolog a testmozgás - rendszeresen.
Fogyni az elmúlt hónapban 25-30 kg csoda tabletta
Mellékhatásai elhízás elleni szerek:
- Hirtelen éles súlygyarapodás elfogyasztása után diéta pirula
- magas vérnyomás és a szívdobogás
- szédülés és hányinger
- ideges állapot
- depresszió és szorongás
- hangulatingadozás
- állandó szomjúságot, szájszárazság
És ez még csak a jéghegy csúcsa. Diéta pirula elpusztítják az emberi immunrendszert, és hogy ez viszont azzal jár, - nem lehet megjósolni, bármelyik orvos.
Mentális hozzáállás fogyás
Van néhány egyszerű lépés, hogy hozzon létre a pszichológiai fogyás:
1. lépés: Határozza meg a kívánt célt elérni fogyás. Ez lehet egy új munkát, és a szeretet, és a korábban hozzáférhetetlen szép ruhát. A cél az, reális és megvalósítható. Ne tegye az irreális célok: „Én a fogyás, majd férjhez.” Ez két dolgot, amelyek nem kapcsolódnak egymáshoz. „Én a fogyás, és nem fogok habozni, hogy levetkőzik a parton” -, hogy ilyesmi meg kell szólalnia a célt.
3. lépés: Purchase minden szükséges termékek egy diéta, nem lesz a kísértés, hogy vesz valami finomat. Tartson egy notebook kalóriát fogyasztanak.
4. lépés megkeresése a hajtás. Ugyanakkor könnyebb lesz, hogy lefogy, hogy osztoznak a pozitív tapasztalatokat, és általában, hogy új embereket még soha nem állt senki.
5. lépés: Talán az egyik legfontosabb. Ha úgy dönt, fogyás, start most, nem holnap vagy hétfőn. „Kell” és a „majd” lesz a legfontosabb a fogyás szakaszában.
Mit lehet megelőzni fogyni
Ha állni minden olyan ajánlást, és a tömeg nem megy el, akkor van értelme, hogy forduljon orvoshoz, és a vizsgálatot az esetleges betegségeket. Például a pajzsmirigy-betegség, bélbetegségek, a hasnyálmirigy működését és minden egyebet, ez ahhoz vezethet, hogy a túlsúly nem megy el. Ebben az esetben meg kell vizsgálni, és mindenekelőtt, hogy elkezdődjön a kezelés a betegség, és akkor fogyni.
Az alábbi egyszerű szabályok és az orvosok és táplálkozási szakértők, akkor nem csak fogyni kg évente 25-30, de borotválkozás egy szám álmai és az önbizalom! Higgy magadban és az erőt! Semmi és senki nem segít azon az úton, a fogyás, csak te.