Kikeményedés organizmus azt jelenti, elvek és módszerek
Szia kedves barátok és az olvasók a blog „egészséges életmód”! Régóta célja, hogy nyitott és írjon egy cikket erről a témáról - a keményedés a szervezetben. Mi ez, és miért van szükség egyáltalán?
Keményítő - szemben rezisztenciát biztosít változhat, a hőmérséklet vírusos és bakteriális ingerek környezetben. Edzés erősíti a testet, javítja a vérkeringést, növeli a hang a központi idegrendszer és a normál anyagcsere.
Hogyan megkeményedik a gyerekek
A legalapvetőbb elveit megkeményedése gyerekek:
- Az első és legfontosabb - a rendszeres és fokozatos;
- Nem engedhetjük meg a gyermek hipotermia, azaz hosszan tartó expozíció - mint az alacsony hőmérséklet és a túlmelegedés;
- Ahhoz, hogy helyesen választani ruhák és cipők, kívánatos, hogy azokat természetes szövetek és anyagok;
- A hőntartási eljárások kombinált testmozgás és masszázs;
- Szintén temperálás eljárás hasznos játékos formában.
Hogyan megkeményedik a gyermek akár egy évig
Nyáron, a korai újszülött kell elviselni kívül napi 20 perc, fokozatosan növelve az idő akár 6-8 óra egy nap. Mindenesetre ne érintkezzen az arc közvetlen napfény.
Télen, a baba tud járni 7 napos korban az szélcsendes atmoszférában hőmérsékleten akár -10 fok kezdve 5-10 perc alatt hozza 1,5 órán át.
Minden alkalommal, amikor a napi fürdés, baba vizet öntünk, csökkenti a hőmérsékletet 1-2 ° C-on
Hogyan megkeményíti a gyermek egy-három év
Ha a keményedés zajlott a születéstől, majd egy év múlva tud lépni az intenzívebb módszerekkel keményedés: általános törlés - akár 26-28 fokos a víz, nagyobb hatással - áztatást és zuhanyzó.
Egy év után a gyerekek is elkerülhető napozás: a levegő hőmérséklete legyen 20-30 fok (de nem több), mivel 5-10min 9-12 óráig. És ha meleg kívül lehetőség van még a 16-18 órát. Lehet, hogy a baba feje ki kell terjednie.
A legkisebb bőrvörösség a gyermek, napozás abba kell hagyni 1-2 napig.
Eljött az ideje számunkra, hogy megkeményedik!
Időtlen idők óta Oroszországban gyakorolt keményedés: miután a fürdő beugrott a lyukba, vagy hófúvás, letörölte a hó, és a gyermekek születésüktől hozzászokott temperálás.
A mi korunkban, van egy módszer edzés, ahol annak szükségességét, hogy figyelembe kell venni a kora és egészségi állapota. A legfontosabb dolog a keményedés van 2 elve - ez fokozatosan és rendszeresen.
Hogyan kell keményíttessék
1) Kezdjük rubdowns. Meg kell, hogy két medence - az egyik forró víz hőmérséklete 45-50 fok, a másik hideg vizet 35 fok. Kenje be a végén frottír törölköző forró vízbe, csavarja ki könnyedén, és gyorsan törölje az egész testet. Ezután ismételjük meg ugyanazt a hideg vizet használjon. Csak 3-4 ismétlést. Tehát meg kell csinálni minden nap ugyanabban az időben minden nap, vagy két növeli a melegvíz hőmérsékletét és minél alacsonyabb a hőmérséklet a hideg vizet, hogy 1-2 fok.
2) Douches lehet kezdeni 2 hét után rubdowns. Ez nagyon hasznos, az egész testet: Fokozza a vérkeringést, javítja a funkciója az immunrendszer és az idegrendszer, normalizálja aludni, javítja a fizikai és szellemi teljesítőképességet. Spray az egész testet, megállás nélkül az egyik területen a test irányába a kezek és a lábak, hogy a központ a szervezetben.
Belül 30-60 másodperc alatt állni forró sugarak, majd 5-10 másodperc - alatt hideg. Ismételje meg az eljárást meg kell háromszor, az utolsó lesz szakadó - hideg vízzel. Miután egy ilyen jó lélek kell, az egész test font frottír kesztyűt vagy törülközővel.
3) Ha valamilyen okból meg kell szakítania keményedő, szükség van elölről kezdeni az egészet, ha folytatódik a képzés.
Hogy őseink leállítjuk
Kiderül „rozmár” leállítjuk a test ösztönösen - az élelmiszer az évszaktól függően. „Rozmárok”, általában több vegetáriánus ételek, mint a hús. A nyár táblázat egyre domináló „hűtés” élelmiszerek, és télen - éppen ellenkezőleg, „felmelegedés”.
A „hűtés” ételek közé rozmár - burgonya, csirke, hal, rizs, hajdina, sárgarépa, káposzta, cékla, retek, mazsola, citrusfélék, bab, borsó. Teák - a csípő, orbáncfű, füzike, édesgyökér. Jam - gyermekláncfű, madárberkenye, homoktövis, borbolya, áfonya.
A téli, ezt a diétát, tovább növeli a vétel „felmelegedés” élelmiszer - tojás, hagyma, kapor, dió, retek, búza ételek, zab és árpa.
Alkalmas minden, hogy ez a diéta? Különösen ajánljuk minden itt - nem! Az egyetlen dolog, mindenki egyenlő (beleértve a rozmár) - a „tavaszi blues”, ha van fáradtság, alvászavarok, étvágytalanság, a test ki van téve a gyakori megfázás. Ennek oka a fejlődés szintén hozzájárul a növekedés a mágneses mező zavarja immunitás miatt az időjárás instabilitás.
És itt, hogy segítsen a „tavaszi blues” nagyon jók a segítő edzés. De tavasszal kezdenek edzett -, hogy nem! Ezzel kialakulásának fokozott kockázatát, mivel a szervezet annyira meggyengült.
Tavasszal sokan kezdik, hogy fordítsanak különös figyelmet a telíti a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. De ugyanakkor ez nem elég. De mi a helyzet a temperálás hatását, sok kérni?
A legvalószínűbb, edzés stimuláló hatása miatt az immunrendszer és a többi védő tulajdonságainak szervezetekre. Ezért ez a módszer válik a nem-specifikus, és jön a támogatás a fű. Gyógynövények nem csak növeli a rezisztencia hideg, de a túlmelegedést. Ezért talán a Kaukázusban, több figyelmet kell fordítani a fű, nem edzés.
Gyógynövények segítenek, hogy ne megbetegszik
Az öregek azt mondják, hogy 40-50 évvel ezelőtt, a lakosok a középső sáv, több figyelmet, mint most a vadon élő növények. Például, ha úgy döntött, hogy mérsékelni kell:
- Meg kell erősíteni a tüdő és aggódsz a köhögés, gyakori megfázás, segít az alábbi gyógynövények, a tüdőt, pillecukor, tüdőfű, nárdus, Ciprus, kankalin. Jó lenne, hogy csatlakoztassa a merevítés és tónusos növények (homoktövis, édesgyökér, citromfű), és a vér légtisztító (nyírfa nedve, gyümölcslevek pitypang, cikória, Primrose és így tovább).
- A betegségek az urogenitális területen látszólag keményedő lehetetlen, hiszen minden hipotermia okozhat súlyosbodását, de majd segíteni a következő gyógynövények: gyűjtemény - A medveszőlő levél, nyírfalevél, kukorica selyem, édesgyökér, az összes hozzávalót, hogy 20 gramm. Pour egy liter forrásban lévő vízben 2 órán át, és inni 1/3 csésze naponta 3-szor étkezés után.
- Ezekkel az eszközökkel akkor finoman és fokozatosan lépni a temperáló eljárásnak.
- A magas vérnyomás - Kholodov temperálás eljárások egyik leghatékonyabb módszer a harc. A növény kell használni, akkor erősítő ehető gyógynövények: citromfű, tansy, zsurló, szőlő, lestyán, keserűfű, borágó, rozmaring, pisztácia, paszternák.
Mielőtt temperálás hipertenzió hasznos teázni. amely a következő gyűjtemény gyógynövények:
- Gyopár (60 gramm), galagonya gyümölcs (40 g), szalmavirág virágok (50 gramm), Melilotus officinalis (10 gramm), nyírfalevél (10 gramm), édesgyökér (20 gramm), martilapu (20 gramm ), zsurló (30 gramm), kapor (30 gramm). Minden mix. Ez az arány a 3 evőkanál keveréket betölt 3 x csésze forró vízzel 2-4 órán át. Majd szűrjük és inni. csésze naponta 3-szor étkezés előtt.
4) Amikor ideggyengeség idegrendszeri betegségek, valamint az orvosok azt tanácsolják, hogy mérsékelni kell. De a kezdeti szakaszban a betegség, nehéz megtenni anélkül, hogy különleges gyógynövényeket. Mivel keményedés már növeli az érzékenységet a központi idegrendszer, ebben az esetben, akkor meg kell alkalmazni a következő infúziók nyugtató és helyreállító gyógynövények: lándzsás útifű, cickafark, üröm, kolyuchnik, dió, rue.
5) Ilyen gasztrointesztinális betegségek, például krónikus gastritis. colitis, enteritis, valamint segít, hogy megnehezítse a következő növények: kamilla, macskagyökér, kakukkfű, orbáncfű, borsmenta, édesgyökér, majoránna, vad cseresznye. Ezeknek a növényeknek állíthatók elő görcsoldó teát. Vegyünk egy teáskanál mindegyik növény, keverjük össze, és öntsük három csésze forrásban lévő vízzel. Betölt 4-6 óra, és italt a temperálás előtt eljárások 0,5 teáscsésze.
Amikor megjelent gyomorégés, hasznos lehet a következő lé - sárga karórépa, cseresznye, egres, málna, sárgabarack, aronia, hígítani kell a felére vízzel és igyon előnyösen cellulóz. Ezek gyümölcslevek gátolják a gyomorsav kiválasztást, és inni őket étkezés után.
gyakorlatilag nem különbözik a gyermekeiket, mint egy leállítjuk őseink Manapság baba edzés. Azt is végezték a különleges szabályokat, a keményedés, amely meg fogja találni a fenti linkre kattintva. A különbség is lehet a kényelem és a technikai lehetőségek.
Mivel azonban a gyengeség, a test és a környezeti feltételek a születés előtt, az életmód és a táplálkozási rendellenességek szüleink, a keményedés a test minden ugyanaz kell megközelíteni óvatosan és ajánlásokat az orvosok!
Összefoglalva, azt tanácsolom, hogy hallgatni a jó tanácsot keményedés: