Képzési program Vin Diesel, edzés csillagok fites élet

Amerikai színész, rendező és producer. Színészi szerepeket domináló 100 font srácok. Annak ellenére, hogy Vin Diesel már 40 éves, ő tartja magát jó alakja van és határtalan energia, nem megfeledkezve arról, hogy a képzés.

áttekintés

Egy sor gyakorlatok

Annak érdekében, hogy egy jó formában a fő szerepeket akciófilmek, valamint növeli a kitartást és erőt a test, Vin Diesel, hogy összekapcsolják a súlyzós edzés. cardio testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Ez a fő „trükk”.
Az edzőterem legalább heti 3 alkalommal. Egyik képzés szükséges a szivattyú a szembenálló izomcsoportokat. például, mint például: bicepsz / tricepsz, mellkasi / vissza, négyfejű / hamstrings. Meg kell nagyobb figyelmet fordítanak az alapvető feladatok, és csökkenti az ismétlések számát lehet povtoreniy.Intervaly 10-12. Feltétlenül szerepeljen a programjában 30 perc kardio és erősítő edzés végén a kerékpárt, vagy egy futópad, hogy visszaállítsa a légzés.

Az összetett gyakorlatok:

Hétfőn. Mellkas / Back.
Összekötő rúd van döntve a 3 készlet (10-12 ismétlés);
Széles markolat pull-up, 4 db;
Fekvenyomás, 4 db (6-8 ismétlés);
Deadlifts 3 készlet (6-8 ismétlés);
Nyomda súlyzók felfelé a ferde padon 3 készlet (6-8 alkalommal).
Szerdán. Tricepsz / bicepsz.
Francia pad 3 szett (10-12 ismétlés);
Bench rúd keskeny markolat, 4 db (6-8 ismétlés);
Kinyúló karok a blokk 3 készlet (10-12 ismétlés);
Koncentrált fürtök 3 készlet (10-12 ismétlés);
Hajlítás súlyzó bicepsz, 4 db (6-8 ismétlés);
Curl egy padon Scott, 3 sorozat (10-12 ismétlés).
Pénteken. A négyfejű / hamstrings.
Deadlifts 3 készlet (10-12 ismétlés).
Squat súlyzókkal, 4 db (6-8 alkalommal).
Az emelkedés a borjú egy súlyzó térdre, 3 sorozat (10-12 ismétlés).
Emelőrúd, hogy az első a mellkas, 3 sorozat (10-12 ismétlés).
Katonai sajtó, 4 db (6-8 alkalommal).
Stud súlyzó oldalirányban megdöntve 3 készlet (10-12 ismétlés).

Vin Diesel étrend elegendő kalóriát. de ha azt szeretnénk, hogy meg tudjunk színész ül a magas fehérjetartalmú étrend, mielőtt a film. E diéta, hogy a „rajz” az izmok. Ennek eredményeként, a tömeget csökkentjük a borok 2-3 kg.
Menü sportos alak Vin Diesel:
Reggeli: 5 főtt tojás, egy kis rizs, 2 paradicsom.
Snack: szendvics pirítós és egy darab sajt, 2 főtt tojás.
Ebéd: 300 gramm főtt (vagy grillezett zsír nélküli) húst, salátát és a zöldek.
Vacsora: 300 gramm főtt hús, saláta zöldek.

"Kachkovye" kép Vin Diesel

felhúzás

Tom Hardy lassú lépéssel közelebb a sikerhez. Ő játszotta olyan híres filmek, mint "pontot az i", "Star Trek: Nemesis", "Bronson", "Home", "Warrior", "Ez azt jelenti, War", "The Dark Knight Rises". Ez egy egyedülálló színész egy szerep a másikra, ő fogyás, majd ismét egyre izom. Hogy csinálta?

A legnépszerűbb színész a film „Twilight” a természet nem otletichny srác, de még mindig sikerült jelentős eredményeket elérni nagyon rövid idő alatt. Ebben segítettek neki a képzési program illeszkedik egy személyi edző. Nem szabad elfelejteni a megfelelő táplálkozás.

Birkózás szupersztár Dueyn Dzhonson egyik legsikeresebb színészek Hollywoodban. Újabban Johnson, aki a World Wrestling Federation néven "The Rock", lemért 120 kg. De miután a fokozott képzés, sikerült elveszíteni 20 kg.

Arnolda Shvartsnegera program példát külön képzést. Azaz, a test felosztás két részből - a felső és alsó. Ezt követôen az izom három fő csoportra, és elvégzi a gyakorlatok egy ilyen izmainak minden alkalommal.

Dzheyson Stethem kezdte pályafutását, mint egy modell, de hamarosan szerepet játszott a filmben „A Ravasz, az Agy és két füstölgő puskacső”. A színész egy példa, és példaképe testépítés rajongóinak. Alakja mindig úgy néz ki, nagyon látványos, és ez minden, köszönhetően az intenzív képzés.

Csillag a film „300”, hogy van egy szép test képzett nagyon nehéz négy hónapig. E cél elérése érdekében a színész letette a legnehezebb fizikai képzés, amely még soha nem vetettek alá semmilyen színész Hollywoodban.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő