Kegel gyakorlatok aranyér
A fő előfeltétele a aranyér a stagnálás a vér a medence eredményeként helytelen táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya, illetve rendszeres túlterhelés izmok (súlyemelés, székrekedés).
Ezért az elsődleges eszköz a megelőzés és a kezelés aranyér a gyakorlat. A rendszeres gyakorlatok erősítik az izmokat a gát és a fenék, fokozza a vérkeringést a végbél területén.
Vannak különböző típusú gyakorlatok, amelyek célja a megelőzés és a kezelés aranyér. Az egyik leghatékonyabb, tartják, hogy egy komplex Kegel-gyakorlatok.
Ez a fajta testmozgás alakult ki a 50-es években a 20. század az amerikai nőgyógyász Arnold Kegel erősítsék a nők medencefenék izmait a születés előtt. Gyakorlat alapjai összehúzódása és ellazulása a kismedencei izmok eltérő intenzitással és sebességgel. Néha az biztosítja a különféle eszközök a maximális hatás.
Gyakorlatok gyorsan hasznosnak bizonyult. Ezért idővel lettek betegeket aranyér. Idővel, a funkcionalitás bővült még. Most ilyen gyakorlatok kezelésére használt inkontinencia, prosztatagyulladás, merevedési zavar, edzés aranyér férfiak és nők.
Szakértők azt javasolják, hogy ellenőrizze az erejét a kismedencei izmok használat előtt a Kegel-gyakorlatok. Ez lehetővé teszi, hogy figyelemmel kíséri a dinamikája siker és hatékonyságának értékelése a komplexum. Vizelés közben kell próbálni megállítani a patak, anélkül, hogy a lábak és a hasizmok erőlködés nélkül. Ha kiderül könnyen, így az izmok minden rendben. Amennyiben pozitív eredményt kaptak, meg kell gondolni, és kezdjük, hogy végezzen komplex azonnal.
Kegel gyakorlatok megelőzésére és kezelésére aranyér a következő lépéseket tartalmazza:
- Lassú tömörítés maximális pontot (3-5 másodperc) és fokozatos enyhítését izmok;
- Nagy sebességű tömörítés a medencefenék, a fokozatos emelése;
- Gyakorlatok a rámenős - utánzás megkísérel nyomja valami a testét;
- Fokozott szilárdság csökkentését a maximális és fokozatos csökkenését intenzitása.
Kegel gyakorlatok a megelőzés és a kezelés aranyér
Kegel-gyakorlatok erősíti az izmokat a végbélnyílás és javítja a feltétele a hajók a záróizom a végbélnyílás. Ezek a gyakorlatok nem ajánlott az akut időszakban az aranyér, vagy a fenyegető koraszülés. Nagyon ritkán proktológia ellenzik ezt a fajta kezelést. Elvégre ő hozott létre magát teljesen biztonságos és hatékony módja annak, hogy foglalkozik a sok probléma a kismedencei szerveket.
FONTOS! Aranyér nagyon veszélyes - 79% -ában okoz rákot! Kevesen tudják, de ne is nagyon egyszerű - vegye.
- Képzés az izmok a medence, nem csak javítja a vérkeringést, hanem segít a szervezetnek, hogy a belső szervek a megfelelő helyzetben;
- A normalizálás a vénás vér, így megakadályozza a töltelék a aranyér és aranyér akadályozza meg az akut fázisban;
- Idővel, aranyér már nem esik ki, méretük jelentősen csökken.
Testmozgás:
Jobb kezdeni képzés a hanyatt fekvő helyzetben. Az első gyakorlat: lábak behajlítva a térd és tedd a lábad. Ez a helyzet úgy fogja érezni, az izmok a medencefenék és rendesen csökkenti azokat anélkül, hogy a hátizmok és nyomja meg.
Még a „futó” aranyér lehet kezelni otthon, műtét nélkül és a kórházak. Csak ne felejtsük el naponta egyszer kell alkalmazni.
Lassabb csökkentését. Az izmok feszült fel úgy, hogy a végbélnyílás húzott be a végbélbe. fokozatos összehúzódás és pihenés ideje 3-5 másodperc. Idővel meg kell próbálnia, hogy növelje az időt 10 másodpercre. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Speed izomösszehúzódás 30 másodpercig. Idővel meg kell próbálnia, hogy végre a gyorsított stressz és izomlazító 1 perc.
Gyakorlatok aranyér kidobása tenni 10-15 alkalommal. Szükséges, hogy szigorúan ellenőrzik a kapacitás a test, hogy nem súlyosbíthatja az állapotát a krónikus folyamat, és kiváltó az akut aranyér.
Növelése és csökkenti a intenzitása összehúzódások végzett 1-2 percig.
Kegel-gyakorlatok adja a legjobb eredményt a kezelés, ha a gyakorlatokat végezni. Ha lehetséges, a komplex meg kell ismételni minden nap 2-3 alkalommal. Idővel, a képzés mennyiségét kívánatos növelni 7-8 naponta. Míg Kegel-gyakorlatok nehéz, meg kell végezni hazudik, mert hatékonyság a legfontosabb, hogy a megfelelő feszültséget izomcsoportokat. Amikor az izmok feszülését nem okoz nehézséget, meg tudod csinálni őket ülve vagy állva.
Egy idő után, érdemes megnézni, hogy a testmozgás hatással kell lennie. Ehhez újra kell próbálni megállítani a folyamatot vizelés miatt az izom-összehúzódás.
Másoknak teljesítő Kegel-gyakorlatok teljesen észrevétlen marad. Ezért idővel ők lehet tenni a szabadidődben, különösen azután, hogy a hosszú ideig tartó ülés vagy a lábán (a munkahelyen, a tömegközlekedésben). Ez nem csak hatékony küzdelem a kellemetlen betegség, de megakadályozza annak visszatérését. Elég gyakran, ezek a gyakorlatok is ajánlott tagjai bizonyos szakmák, amelyek a veszélyeztetett aranyér: eladók, fodrászok, a járművezetők és mások.
Annak ellenére, hogy a hatékonysága az esemény, aranyér kezelésére kell kísérnie a kábítószer-használat felügyelete mellett egy szakember, és a szabályok betartását egy speciális diéta. Csak egy átfogó megközelítés a megelőzés és kezelés aranyér ad tökéletes eredményt!
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni aranyér otthon
Próbáltál már megszabadulni aranyér otthon egyedül? Ítélve az a tény, hogy olvasod ezt a cikket - a győzelem nem az Ön oldalán. És persze nem tudja, első kézből, mit:
- ismét látni a vért papíron
- Felébredek reggel azzal a gondolattal, hogy miként lehet csökkenteni duzzadt dudorok boljuchih
- szenved minden utat a WC a rossz közérzet, viszketés, égő érzés, vagy kellemetlen
- Újra és újra, remélem, hogy sikerül, várom az eredményeket, és felborította az új gyógyszer hatástalan