Hogyan vékony Kelly Osbourne egyszerű titok
A Kelly táncbemutató, annak ellenére, hogy a megváltozott megjelenése, repült. De ő megtanulta a leckét, és lesz egy rajongó a fitness és a megfelelő táplálkozás. Imádja Pilates és feladta a késői vacsora. Most is karcsú nélkül monodiets és hasonló káros dolgokat.
Ha úgy gondolja, hogy megvan a természet lassú anyagcsere, a fő tanácsot: próbálja rendszeres és komoly képzés, az egészséges táplálkozás, tarts legalább hat hónapig. És ha nem segít, itt tipp honnan táplálkozási segíteni felgyorsítja az anyagcserét.
1. Igyál vizet! Ez a felhívás hangzik, mint egy régi törött rekord, de ez tényleg nagyon fontos! Nyolc csésze vizet naponta (körülbelül 2 liter), hogy segítse a szervezet dolgozni csúcsteljesítményt.
2. Fenntartása kalcium-szintje normális. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a kalcium hiánya okozhatja az aktív hormon termelését, ami az elhízás. Tartalmaz egy étrend alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sajt, joghurt, lazac, tofu (túró szója tej), és zabpehely.
3. Megszabadulni a szokás, hogy a stressz feloldásában segítségével alkoholt az este. A megfigyelések szerint az orvosok, még egy pohár alkoholt az éjszakai fény (például egy koktél vagy bor) pusztító hatása van a szervezetben, és másnap az anyagcserét romlik jelentősen. Add, hogy ez a másnaposság, és kapsz egy „koktél” mellett a tegnapi: fejfájás és a depressziós hangulat az egész nap.
És ne feledjük, hogy az éhezés vezet az ellenkező hatást és csökkenti a „nem” minden elérni diéta eredményeit.
5. Megszabadulni a stressz! Stressz elősegíti a kortizol felszabadulásával a vérben - hormont felszabadító zsírsavak, hogy szinte azonnal letétbe formájában túlsúly elsősorban az ágyéki régióban. Meditáció és jóga órák - a legjobb módszer a stressz csökkentése és ezzel egy időben a nő lelkileg.
6. korlátozzák a használatát kóla és egyéb szénsavas italok. Még ha a diétás kólát, és csökkentette a kalória, ezek a dolgok rossz az anyagcserét. Ez jobb, hogy nem közönséges ivóvizet. Ha egyáltalán nem tud élni anélkül, hogy a Pops, korlátozza magát két bank (0,33 liter) hetente.
7. aludj jól! Az optimális időtartama mély alvás - 7-8 órán keresztül. És nem kevésbé, és nem több! Az a tény, hogy az alváshiány negatívan befolyásolja a szervezet képességét, hogy kalóriát éget, már régóta ismert, de kiderült, hogy ez ugyanaz a hatása, és eredményeket hosszabb alvás (több mint 8 óra).
Sokkal jobb, hogy tartsa be a rendszer, és lefekszem és felébredek időben.
8. napozzon! Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi tartózkodás esetén egy elsötétített, nyomasztó környezet nem csak a vezet mentális egészségügyi problémák, hanem a gyors súlygyarapodás és álmosságot okoz. A legtöbb „fényes” időszakban a nap - tizenegy reggel, amíg délután három. Próbáld ki, hogy ebben az időintervallumban az asztalról, és egy kicsit maradni a friss levegőn. Ne húzza el a függönyt teljesen.
9. Tegye a töltés a hideg. Kiderült végzett gyakorlatok a hideg időjárás, jótékony hatással van az úgynevezett barna (hasznos) zsír, és ez viszont hatékonyan képes elégetni, és megszünteti a termelést a test fehér ( „rossz”) zsír.
10. Drink tea a tea gomba. Ital készült tea alkalmazott gomba a különféle betegségek - ízületi gyulladásban máj-toxicitás. Az a képesség, hogy semlegesítse a méreganyagokat, amelyek a „tea” segít a szervezet működését optimális szinten.
11. izomtömeget át erősítő edzés. Fenntartása megélhetésüket izomtömeg égési 77-110 kalóriát kilogrammonként testsúly, míg a zsírszövet ég egy nyamvadt 11-22 kalóriát kilogrammonként.
Így, amikor az izomtömeg növeli az alapanyagcsere mértéke emelkedik 40% -kal!
12. Fogyasszon C-vitamin A C-vitamin és a kalcium együtt felgyorsítja az anyagcserét: míg a kalcium fokozza az anyagcserét, a C-vitamin segít a szervezet felszívja az ásványi, ezért ezeket az anyagokat egy pár kétszeresen nyereséges.
14. Drink zöld tea. Ez az ital hasznos köszönhető, hogy a polifenolok a benne lévő, a leginkább egészséges ezen epigallokatechin-gallát (EGCG). Hasznos tulajdonságai zöld tea most továbbra is tanulni a tudományos intézetek. Ahhoz azonban, hogy érezni a hatást, meg kell inni legalább 4-5 csésze naponta.
15. Próbálja intervallum edzés. Warm-up, amelyben alternatív gyakorlatok alacsony és magas intenzitású terhelések - a legjobb módja az elfoglalt nők számára. Nem csak több kalóriát éget el kevesebb idő alatt, hanem megszünteti az unalom monoton edzés.
17. borssal! Lehetőségek: jalapeno, habanero, chile, és sok több fajta égő forró paprika tartalmazza a kapszaicin - ugyanazt az anyagot, ami miatt elviselhetetlen égő érzés a szájban, amikor eszik, tüzes paprika ételeket.
A kapszaicin képes emelni a testhőmérséklet, a szívverés felgyorsul, és kalóriát elpárolog belőle.
18. Elragadta gyömbért! Fashion Divat - nő öntsük a levét egy csipet őrölt gyömbér. Ha nem akarja elrontani az íze lé, akkor a gyömbért a zöldségek vagy a sült. Ginger nem csak normalizálja az emésztést, hanem felgyorsítja a folyamatot a gasztrointesztinális traktus tisztítására nem kevesebb, mint 20%!
19. Egyél halat! Hús bizonyos fajták halak, mint a tonhal és a lazac tartalmaz nagy mennyiségű leptin - egy fontos hormon felelős az étvágyat vezérlő és szabályozó a sebességet a anyagcsere-folyamatokat.