Hogyan vásároljon a helyes testtartás és dolgozzon ki egy szép testtartás, szépség fogja megmenteni a világot!
Nézzen körül, és válaszoljon, amit a nők kitűnjön a tömegből?
Kétségtelen, hogy a nők a jobb, egy szép testtartás és kecses járása mindig magára a figyelmet. Azonban a legtöbben elfelejteni, hogy meg kell tartani a hátsó egyenes és elkezdik lehajol súlya alatt az élet problémáit.
A helyes testtartás befolyásolják a különböző tényezők
- A gerinc szerkezete
- gravitációja
- izomrendszer a nyaki gerinc, a hasi területen, és a széles hátizmok
- súlyosságát, a fej
Helyes testtartás támogatja a különböző izmok - a nyaki gerinc és befejezve az izmok a lábban.
Ha a hátizmok nem képzett, a gerinc kezd sag nagyobb szükség van - a hátsó verandára, a gyomra duzzadó, megereszkedett mell, váll menni előre. Itt van egy rossz testtartás.
Gondolod, hogy megsérti a testtartás - ez csak egy kozmetikai hiba?
Nem. Sajnos, a rossz testtartás tele van a fejlesztés komoly egészségügyi problémákat a jövőben.
Fájdalom a váll, a nyak és a hát alsó részén - a minta állandó hajolnia. És ez még nem a teljes lista betegségek, amelyek társulnak károsodott testtartás.
Úgyhogy kiegyenesedik a vállát, és megtanulják, minden helyzetben tartani a helyes testtartás.
Hogyan lehet ellenőrizni a testtartás?
Ellenőrizze a testtartás helyes egyszerűen.
Dőlj hátra a falnak. A helyes testtartás a fal test - nyak, váll, lapocka, fenék, sarok.
Ellenkező esetben, a testtartás törve, és ki kell javítani.
5 tipp, hogyan javítsa a testtartást
1. Először rendbe vállát, és próbálja megérinteni ezeket a pontokat a falra, és úgy érzi, az izmok a problémás területek testtartás. Megjegyzés: a testhelyzet.
2. Most egy lépést a faltól, sétálni a lakásban.
Az első alkalommal, akkor nem lesz képes menni, amíg nem folyamatosan ellenőrzi önmagát. Az izmok húzza meg egy ismerős helyzetben.
3. Ezért nagyon fontos, hogy a vonat a hátizmok
Vannak különböző gyakorlatok helyes testtartás, azok megerősítését célzó nyaki, háti (különösen paravertebralis) izmok és a hasi területen. Ezek a gyakorlatok segítenek csökkenteni a kockázatát megsértése testtartás, vagy a helyes meglévő megsértése.
Azt javaslom elolvasni:
Jóga gyakorlatok a szép testtartás
4. Az egyik oka a rossz testtartás az a szokás. Még jól képzett hát és a nyak, ha kölcsön egy kényelmes és ismerős helyzet. Ebben az esetben van szükség, hogy egy új szokás - séta egy egyenes hát, kihúzta magát. És hidd el - bármilyen láda szép testtartás úgy néz ki, lenyűgöző, mint amikor nem helyes!
5. Viseljen testtartás korrektort. Köszönhetően a design és a sűrű háti része, csak nem adja vissza kanyar közben húzza a vállad vissza.
Testtartás korrektor viselni kemény - izomfájdalom, vissza kényelmetlen. De az idő múlásával, az izmok szokni a megfelelő pozícióba, és akkor lehet, hogy hagyjon fel a korrektort.
5 tipp, hogy hogyan dolgozzon ki egy szép testtartás
1. „Nagymama” módszer - fárasztó könyvet a fején.
Anélkül, hogy a testtartás és kihúzta magát tartani a könyvet lehetetlen.
2. Walk, mint egy szupermodell
Képzeld el magad egy szupermodell sétált a kifutón. Kiegyenesedik a hát, húzza a gyomor, emelje fel a fejét büszkén. Séta a lábujjakon járás csípőből ugyanazon a vonalon. Próbálja meg a kis lépések, kecses és elegáns.
3. behúzható gyomor
Nagyon fontos a helyes testtartás nem szabad elfelejteni, hogy vonják be a gyomorba. Képzeld el, hogy egy fűzőt, hogy tartja meg a test minden oldalról.
4. Ellenőrizze a helyzetben a fej
Mindig győződjön meg arról, hogy a feje emelték. Nem szükséges, hogy emelje fel az álla túl magas. Ahhoz, hogy megértsük, mi legyen a megfelelő helyzetben a fej - elképzelhető, hogy a szőr a tetején valaki húzza a tetején.
5. Ne viseljen gravitáció
Felejtsd el a hordozó nehéz zsákokat, akkor húzza a vállad előre és megzavarják az egyensúlyt, hajlítsa meg a gerincet. Egy nő lehet viselni nem több mint 2-3 kg mindkét kezében, a többi egy ember kell.