Hogyan dolgozzon ki egy szép testtartás, gyakorolja a helyes testtartás
Az a képesség, hogy gyalog szépen kell nekünk nőknek nem csak vonzza a csodáló pillantásokat az erősebb nem, hanem, hogy javítsa magát. Miután egy gyönyörű járás során a helyes testtartás és nyomás stop, ami nem, de befolyásolja a mozgásszervi, izom és más rendszerű. Ezért az a kérdés, hogyan lehet fejleszteni egy kellemes séta, a stand előtt minden nő keres, hogy mind szép és egészséges.
Tény, hogy a mester szép testtartás, így szinte minden nő, ez elég ahhoz, hogy néhány hasznos szokásokat és szigorúan kövesse őket a jövőben.
helyes testtartás
Görnyedt gerinc, váll, alsó, dönthető a fej előre, és nézd meg magad a tükörben. Hidd el, akkor még több mint egy szomorú képet. Járás, majd az ilyen megnyilvánulások, nem nevezhető szép.
Az alapja a helyes testtartás - jobb testtartás. Ahhoz, hogy egy ötlet, hogy mi ez, és hogy néz ki, nem a néhány egyszerű mozgások változtatni a helyzetét teste a térben. Emelje fel a vállát, és magasabb, nyomja vissza, alacsonyabb. Ne feledje, ez összesen, így kell kinéznie a vállöv járás közben. A bordák legyen egyenes, állát felemelte, hasán több visszahúzott. láb párhuzamos legyen egymással. Az izmok a fenék és combok kell kissé nyúlnak. Ne feledje, ezek adatait és próbálja követni őket vezetés közben.
staging megálló
Amikor az sarok és a lábujjak kell szinte ugyanabban a sorban. Akkor telepíteni több zokni kívül, de nem belül, akkor nem akarja, hogy olyan lesz, mint egy ügyetlen medve, járás, ami természetesen érinti, de ez nem követendő példa. Kezdve a mozgás, meg a földön, először sarok, majd helyezze be a test stressz a lábát, és egy közepes lépés befejezése - a zokni. Újjáéledő a földre, hogy a következő lépést.
A lábak és a test is kell mozgatni egy bizonyos sorrendben. Ez megmozdul a stop, és csak a teste mozog. Azonban, sajnos, gyakran lehet látni a szemközti képen: egy nő megy előre kinyújtott test és a lábak, alig várja, hogy lépést tartson vele. Ez járás messze elegáns. Ha az elmúlt években kifejlesztett egy ilyen járás, azzal valamit tenni kell.
a megfelelő lépéseket
Nem szabad finomkodik, vagy éppen ellenkezőleg, túl széles, hogy tegye a lábát. Nem szükséges, hogy utánozza a modellek írják nyolcas a dobogóra; a valós életben, mint a járás nem vonzó. A lépéshossz meg kell felelnie a hossza a csupasz lábát. Ez nem azt jelenti, meg kell járni egy uralkodó, mérő lépteit, gondoljunk csak a távolság „szemmel”.
Ha megy, ne lóbálja a kezét, hanem tartsa őket a zsebükben is nem éri meg. A karok mozognak a pályán ritmus, mozgásuk kell felelnie annak méretét. Chin vezetés közben kell irányítani előre, de nem terrorizálják túl magas.
Gyakorlatok a szép járás
Fenntartása testtartás segít egy egyszerű, gyakorlatok erősítése a hát izmait. Rendszeresen koncerteznek mindegyike a következő gyakorlatokat 5-10 alkalommal, van egy kis időt, hogy pozitív eredményeket.
- Feküdjön a földre és a karok ki az oldalra. Emeld fel a fejét a padlóról, húzza meg a nyak izmai, és húzza a zokni magukat. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig.
- Ülj egy székre, és csúsztassa a kezét a feje mögött. Barlang. Maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig.
- Ülj a lábad. Húzza ki a karjait, megfogják egymás kezét a bokája. Végezze lassú előrehajolt, megpróbálja megérinteni a homlokát a földre. Transzfer a súlyt le. Tartsuk ezt a pozíciót 20-30 másodpercig.
- Állj fel, somknite kezét a háta mögött a „vár”. Nyomja meg a kezét, majd lazítson ismét húzza meg.
- Térdelj le, fogja meg, a szék és barlang. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig.
- Feküdj a gyomor, a karok mentén húzódnak a test, tenyérrel felfelé, bővíteni. Barlang, emelje fel a fejét, karját és lábát a padlóról egy pár centiméter. Maradj ebben a helyzetben 10 másodpercig.
- Kapcsolja be a hátsó, emelés, erőlködés hátizmok ugyanabban az időben. A lábak ne hajlítsa vagy elszakadni a földre, kezében tartható egy kis törzse. Arch hátad, tartsa vissza a lélegzetét.
- Feküdj a gyomor, tartsa a bokát, arch hátad, amennyire csak lehetséges. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig.
- Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, arch tested, a derék, has fel rohanó. Támaszkodva a fejét és a kezét, maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig.
Helyes testtartás a vonat egy jól ismert és rendkívül hatékony módon. Tedd a könyvet a fején, és próbálja sétálni a szobában; amikor mozog a könyv ne essen. Eleinte ez a gyakorlat is elég összetett végrehajtás, de végül meg fog minden jobb és jobb. Végül, akkor is megy olyan messzire, hogy kapcsolja be a fejét anélkül, hogy elejtette a könyvet, és még a guggolás ebben a helyzetben. A könyv nem kell súlyos; tömege semmiképpen nem növeli a hatékonyságát ilyen képzés.
Egy másik fontos tényező a választott cipő. Amikor beállítja a helyes testtartás, hogy utasítsa el azt az elképzelést, túl magas sarkú cipő és kényelmes sport cipő. Az optimális cipő közepes sarkú.
Tanácsait követve az ebben a cikkben, akkor képes lesz arra, hogy dolgozzon ki megfelelő testtartás, a mozgás lesz kecses és elegáns, nem marad anélkül, hogy figyelmet. A jó hangulat kíséretében egy bájos mosoly lesz a tökéletes kiegészítője az új képet.