Hogyan változtassuk meg a fizikum 2019
Az ideális választás, aki azt akarja, hogy radikálisan megváltoztatni a fizikum. Ezek az egyéni órák. Egy profi edző választja ki az Ön számára a megfelelő terhelés minden egyes testrész. Ő épít képzést, hogy azok a leghatékonyabbak az Ön számára.
Táplálkozás is nagy szerepet játszik, hogy megváltoztatták az alkotmányt. Beállításával kapcsolatos szolgáltatások meg kell egyeznie a testalkata. Ha astenik (Slim), vagy normostenik (átlagos), hogy a diéta úgy, hogy részt vesz a fehérjék (sovány hús, tojás, borsó, szója, tejtermékek, stb), és az összetett szénhidrátok (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, stb.) A napi zsír nem több, mint 20%. Feltétlenül szerepeljen az étrendben a zsír. Hypersthenics (széles ábra) teljesen el kell távolítani az élelmiszer egyszerű szénhidrátok (torta, cukorka, stb), és csökkenti a zsír bevitel 10%. Kizárása az étrendből üdítőitalok, gyors láb, fehér kenyeret. Személy bármilyen test kell inni vitaminokat és ásványi anyagokat naponta.
Osszuk a diéta 4-6 étkezés. Egyes részek kicsinek kell lennie, de elég elviselni anélkül, hogy a nassolás 2,5-3 órán át. Állítsa be a kalóriabevitel. Különös figyelmet kell fordítani ezen a ponton, és normostenik hypersthenics. A kalóriabevitelt nem haladhatja meg azt az összeget, éget naponta. Keresd meg ezt az információt akkor egyszerűen az interneten.
Hagyja magát az egészséges 8 órás alvás. Elaludni feltétlenül akár 24 órán át, hiszen alvás éjfél előtt a leghasznosabb. Alvás közben az izmok ellazulnak teljesen, és súlya alkalmazkodási folyamat lesz könnyű.