Hogyan újjáépíteni az életüket, miután a depresszió
Kérjen támogatást, vagy bármely más szakmai. Ha nem tetszik a terapeuta, meg kell találni egy új orvost.
Készíts egy listát a célok, amelyek célja a. Lehetnek nagy vagy kicsi, amennyit csak akar. Gratulálok magát bármilyen mozgást.
Vigyázz a megjelenését. A depresszió, ami lehet az első dolog, ami fedezi a réz-medencében, de ha vigyáz magára, akkor jobban érzi magát. Ha megy egy egész nap pizsamában, akkor valószínű, hogy nem fog érezni, ha elhagyja a házat, és nem valami. De ha egy hosszú zuhany vagy fürdő, vigyázni a haj és smink, vegye fel a ruhát, amelyben jól érzi magát, stb Ezt követően, akkor úgy fogja érezni, sokkal erősebb és képes kezelni az ügyek a nap. A pénz elköltése, manikűr vagy fodrász, akkor fogja bizonyítani, hogy a saját és mások, hogy állsz, és hogy Ön - egy tisztességes ember.
Amikor kapsz egy meghívást egy társadalmi esemény, megpróbáljuk elfogadni. Minél többet mondani, hogy igen, a több meghívást kap. Ezen kívül, minden alkalommal, amikor egy barátja meghívja Önt, hogy tegyen valamit, kérdezd meg tőle, és nem valami a jövő héten. Ez lesz a hívást, és mindketten úgy fogja érezni, hogy érdemes.
Tudjon meg többet a körzetben, amely segít megbirkózni a depresszióval. Vannak olyan jótékonysági szervezetek, amelyek beveszünk a kapcsolatot azzal a személlyel, aki járni veled egy érdekes hely, ha nem akar egyedül menni.
Gyakorlat! Biztos vagyok benne, hogy tisztában, de tudományosan bizonyított, hogy a testmozgás ugyanolyan hatékony, mint az SSRI antidepresszánsok. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell swing kemény az edzőteremben. Csak kezdeni egy séta 10 perc alatt, és növeli azt a húszat. Ezzel a lehető leggyakrabban, akkor a tapasztalatok csodák az életükben. Ha van egy szobabicikli vagy a futópad, kötelezik őket a munka csak 5 perc. Ha kész, akkor úgy érzi, hogy szeretné folytatni tovább. Ha megpróbálja, hogy valami bonyolultabb, akkor úgy érzi, hogy növeli a szintet endorfinok olyan „magas” után futni, vagy az edzőteremben. Akármennyire kopás cipők és nyakkendő cipőfűző, miután dolgozzanak ki, úgy érzi, tízszer jobb. Azt mondod magadnak: „jobban fogom érezni, ha van rá.” Ez igaz!
Kérjen segítséget, ha a kapcsolat befolyásolja az életed - .. Mindegy, hogy gyógyszerek, élelmiszerek, szerencsejáték, bevásárlás, mazochizmus, szex, étkezési zavarok, stb kell, hogy szakértő tanácsot függőség. A függőség hatása, hozzátéve, szégyen, bűntudat és egyéb következmények az életedben, hogy jelentősen súlyosbíthatja a depressziót. A értelemben az ellenőrzés hiánya lehetetlenné teszi, hogy felépüljön egy depressziós esetet. Ha egyszer kap felett a függőség, akkor úgy érzi, még irányítani más szempontból az életed. Pozitív változások jönnek sokkal könnyebb. Légy türelmes, tart sok időt. Néha egy csomó időt. De ez természetesen megéri a végén.
Naplót a fotók és leírások a kellemes eseményeket. Lehet, hogy csak néhány mondat egy olyan esemény, jó volt, és ott volt azon a napon. Vagy egy fotó valamit, amit érdekesnek talál, vagy aranyos. A magazin teszi elkezdi észrevenni a jó pillanatok az életben.
