Hogyan lehet túlélni a nehéz időkben

Ismerjék az érzelmeiket. Ön eldöntheti, hogy figyelmen kívül hagyja a kellemetlen érzéseket a problémához kapcsolódó helyzetet, vagy úgy tesznek, mintha nem is léteznek. Ne feledje, hogy száműzve érzéseit, akkor még több negatív érzelmek. Sokkal jobb, hogy az érzéseiket, és velük együtt dolgozni. Ne próbálja meg, hogy egy ésszerű magyarázat az érzéseiket - csak meg kell érezni.

• Például, ha elvesztette a munkáját, akkor el kell fogadnunk azt a tényt, hogy te dühös, ideges, félsz, akkor bosszút akar.
• Tegyük félre 15 percig minden nap valamit érezni az érzelmeiket. Ne engedje, hogy a fejében, hogy zavarják ezt a folyamatot. Csak ül, és úgy érzi, amit érzel kapunk. [1]
• Akkor írok a gondolatait és érzéseit egy naplót.
• Ne félj sírni. Sírás lehetővé levezetni káros anyagokat a szervezetből, oldja a stresszt, javítja a hangulatot, és segít átélni fájdalmas helyzeteket. [2]

Változás a gondolkodás. Próbáld ki, hogy a helyzet egy lehetőség a fejlődésre. [3] Például emlékeztetni magad, hogy a nehéz időkben az emberek egyre erősebb és gyorsabb alkalmazkodni a változásokhoz.

• Ha nem tudja, hogy megy az egyetem, ahova akarok, ez nem a világ vége, és akkor nem marad oktatás nélkül. Ne feledje, hogy mielőtt vannak más lehetőségek, és hogy van valami jót minden helyzetben.
• Gondolkodjon szélesebben. Kérdezd meg magadtól, ha a dolgok tényleg olyan rossz. Ha azt tapasztalja, mivel a jövőben, kérdezni, hogy mi a valószínűsége, hogy fog történni pontosan mit félsz.
• Ha állandóan ideges, próbálja meg időben az érzelmek. Az elején minden nap, a kiadások 15 perccel zavaró gondolatokat. Ha gondolt problémák jelennek meg ön túl a 15 perc alatt, emlékeztetni magad, hogy nincs itt az ideje.

Elfogadja azt a tényt, hogy a valóság nem felel meg az elvárásoknak. Gyakran az emberek azt akarják, de az élet ad neki még egy lehetőséget. Minél nagyobb a különbség a között, amit te, és mit akar, annál inkább fáj. [4] Értsd meg, hogy mit akar, nem történt meg, és most meg kell élni ilyen körülmények között.

• Fontos, hogy ne zokon a helyzetet, és elfogadja azt a tényt, hogy meg kell, hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez. Például, ne pazarolja a pénzt, mint régen, ha nincs finanszírozási forrást. Értsd meg, hogy most meg kell menteni.

Tanuld meg elfogadni a helyzetet. Hatás lehet messze nem minden az életben, a közlekedési dugók a viselkedését a főnök a munkahelyen. Nem indul és nem irritálja. Vegyünk egy mély lélegzetet, és valami, amit nem tud befolyásolni. Nem lehet ellenőrizni a helyzetet, de akkor az ellenőrzés a reakciót.

• Meditálni. Készíts egy listát az összes dolgot, amit nem tud befolyásolni. Akkor csukd be a szemed, és indítsa el a légzés lassabb be az állam a meditáció. Képzeld el, hogy adja meg a lista nagyobb erő és engedje el a kellemetlen gondolatokat. [5]

Lásd a spiritualitás. A sok ember, a lelki gyakorlatok segítenek túlélni a nehéz időkben. [10] Lehetséges, hogy nézze meg a nagyobb teljesítmény segítséget, megbocsátó összes elkövető, próbálja meg a helyzetet egy másik irányból, meditálni a pozitív képeket. [11]

2. módszer 2:
Megerősítő intézkedés módosítása

Szünet. Ha nem foglalkoznak az érzelmek, egy kis szünetet. Akkor egy nyaralást, hogy elmenjen a hétvégére, vagy csak megy egy hosszú séta. Elvonja magát valami: olvasni egy könyvet, filmet néz, megy a tornaterem. [17]

• Keressen egy hobbi, amely segít menekülni (félre és nem szalad el a problémákat). Értsd meg, hogy tetszik, és elkezd foglalkozni ezzel. Túrázhat, lovagolni, hogy jegyzeteket egy naplót.

Lásd a pszichoterapeuta. A nehéz időkben, hasznos beszélni a terapeuta. A terapeuta kérdéseket fog feltenni, amely lehetővé teszi, hogy nézd meg a problémát egy új utat, és támogatást vehet. Az orvos segít abban, hogy az a probléma gyökerét, foglalkozik az érzelmi nehézségeket, hogy megváltoztassák az életüket, annál jobb. [18]

• Pszichoterápia lehetővé teszi, hogy megismerjék magukat és megoldást találni a problémákra.
• A terapeuta segítségével bizonyos helyzetekben. Ha ideges, mert a munka, kapcsolati problémák, nem tud megbirkózni az összes saját, a terapeuta támogatni fogja.

Segítsen másoknak. A válság, a figyelmet a személy tartja magát, és a problémás helyzetben van, hiszen megfosztja erők. Időt szánni önkéntességet, gondolni magát, és elkezd gondolkodni mások. Mások segítése javítja az érzelmi állapot. [19]

• Van egy barátom segítségével kis házimunkát.
• Iratkozzon fel a önkéntesként egy állat menedéket.
• Hetente egyszer, hogy önként a gyermekek vagy felnőttek.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan segíthet túlélni a hatását nehéz gyermekkor

• Hogyan lehet túlélni a szétválasztás - segít az elválasztás

• Hogyan lehet túlélni a elszakadás barátnője