Hogyan lehet növelni a termelékenységet és a hatékonyságot
Kedves kollégák és a barátok!
Hogyan lehet növelni a termelékenységet és a hatékonyságot?
Ma szeretnék mondani, a 50/10 szabály, amely segít abban, hogy személyesen és még sokan mások, hogy növeljék termelékenységüket.
szabály 50/10
Felvétel, kérjük elképzelni ezt a szabályt. Így hangzik:
Bother 50 perc, 10 percig pihentettük.
A tény az, hogy amikor elkezdünk foglalkozni valamilyen lelkes tevékenység, tudjuk kezelni 2, 3 vagy több órát szünet nélkül. És ez persze nem túl jó hatással van az egészségre. Először is, a gerinc szenved a számítógép, a szem és általában elkezdenek megjelenni a ráncok a helyeken, ahol nincs rájuk szükség.
Ezért, hogy akkor minden rendben volt egészségügyi, figyelje meg a szabály 50/10 - pihenés 10 percet óránként.
Rest - ez nem jelenti azt, hogy fekszik ott, és nem csinál semmit, pihenés - ez nem jelenti azt, hogy üljön, és nem tesz semmit, pihenés - a változás az aktivitás.
Ha leült a számítógép - az Ön számára 10 perces pihenés lehet például söpörni a szobában. Például, mehetek a konyhába -, ahol a feleség csinál valamit. Azt mondják, „Hozok valamit segít” - néhányan vágott hagymát, sírni, aztán megy dolgozni. Előfordul, hogy egy étkezés - ez általában a legmenőbb vakáció. Snack - ez talán a legélvezetesebb nyaralás, hogy van.
By the way, van egy nagyon jó gyakorlat tárgyát időgazdálkodás. Próbáld hány alkalommal naponta jössz a hűtő esetében, és nem. Valószínűleg ez a szám fogja lepni. Úgy tűnik számunkra, hogy a szer 3, 4, 5, sőt, idők 20. Természetesen minden, a ...
Amit ajánlani, hogy a munka, és kiválasztani, mint egy nyaralás érdekében, hogy növeljék a termelékenységet, amikor dolgozik a számítógépen
Ha ezt kombináljuk a fizikai munkát. Azaz, ha már dolgozott 50 percig, a számítógép 10 percig pihenni - némi fizikai gyakorlatokat. Nem szükséges, hogy csinál egy „szuper-duper” gyakorlatok. Csak felkelni, kezet és a láb.
Nagyon jól, ha bekapcsolja a néhány szórakoztató zene és egyszerű potantsuete. Csak rázza a test és az energiát, hogy már összegyűlt az „ötödik pont” trappolt.
Sokszor nem gyakorolja, amely orvosolja a csigolyák. Most már nem: a kezét a háta mögött, dugja át a várat, és álljon. Ezután dőljön előre, és a kezek, amelyek a várat, húzza fel. És ez a gyakorlat segít rendbe a gerinc, amit 50 perc alatt, vagy bizonyos ideig ült.
Ennek megfelelően, a szervezet elkezd köszönöm, és így még több energiát, hogy jobban lépést tartani.
Megteheti gyakorlatok a szem - tapsolni szemét, pislogott ...
Van egy ilyen nagy eszköztár. És én, az egyik, szerelem, valahol ásni mélyebbre: néhány csavart húzza meg semmit forrasztani, hegeszteni, nyakkendő. Itt van egy kis rabja.
Mi van még? Nos, elvileg lehet hasznos dolog, például, menjen dobja a szemetet.
Mindenesetre, amikor elkezdi használni a 50/10 szabály, itt van a 10 perces maradnak, ha elkezd hatékonyan használni. Ön általában kezdeni, hogy több esetben otthon lesz, és hatékony munkáját, és elvégzik előnyei a család vagy a tested.
Eszközök előírásoknak megfelelő 50/10 és hatékonyságának növelése
És igen, mi az eszközöket ahhoz, hogy a szabályokat a 50/10? Mivel ülni véletlenszerűen, vagy az elme, hogy 50/10, valahogy, akkor egyetértek, hogy nem logikus vagy ésszerű. Van egy egyszerű módja - nevezzük időzítőt.
Vegyünk egy időzítő vagy ébresztőóra és a vonat 50 percig, amikor elkezd dolgozni. Vagy ha a munka az interneten, sok online szolgáltatások - elég meghajtó a keresőmezőbe a „Timer online”. Például a szolgáltatás „Budilo” kellett használni.
Ez az első út - a legegyszerűbb, leggyakoribb és hozzáférhető abszolút mindenkit. Van egy új, modern módon, amit én személy használja. Tetszik nagyon, és azt javasoljuk, hogy kell írni, hogy a célok listája.
A második eszköz, amely segít növelni a termelékenységet
Kérjük, nézze meg a képet. Mit gondol, mi ez?
Ez az óra számos előnye van, de az egyik fő program, legalábbis véleményem szerint - ez Activity Program. Úgy véli, a 3 paraméter. Az óra, a másik oldalon a számlap, ami neki van nyomva az ecset, van egy speciális szenzor. Miután egy bizonyos ideig: 5 perc, 10 óra, attól függően, hogy hogyan vezetsz ezt a tevékenységet érzékelő megállapítja a pulzusszámot. Ezen órajel, határozza meg, hogy mennyit elégetett kalóriát egy nap, mennyit tett gyakorolni egy nap, és hány órát töltött a bemelegítés.
Mik az előnyei a karóra?
Az a tény, hogy amikor leülsz, a munka, egy óra telt el, és abban az órában nem mutatnak a fizikai aktivitás, a karóra vibrál, és azt mondja: „Itt az ideje, hogy mozog, barátom.” És ennek megfelelően fogsz mozogni. Majd észre: „Jól.”
Ennél amíg az összes, azt javasoljuk, hogy használja a jogállamiság 50/10, és folyamatosan javítják a munkájuk hatékonyságát.
Ossza meg ezt az oldalt a barátaiddal, akkor köszönöm