Hogyan lehet növelni a szint a vas a szervezetben
• sötét zöldek, különösen a spenót és mángold (ideális esetben - minimális főzés);
• Bab és hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, bab);
• Egyes szárított gyümölcsök, különösen a kajszibarack és szárított őszibarack, szilva és mazsola;
• tökmag és szezámmag.
3. Egyéb források vas:
• alga (legnagyobb mennyiségű vasat tartalmaz a tengeri moszat és nori);
• Gyógyteák és infúziók származó csalán, sóska és a pitypang (mielőtt bármilyen növényi infúziós hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az egészségre).
Sokan azt hiszik, hogy kell használni, vagy növényi vagy állati termékek vasban gazdag. De a gyakorlat azt mutatja, hogy mindenkinek be kell tartania az arany középút. Minél változatosabb az étrend, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű mikrotápanyagok.
Meg kell jegyezni, hogy a vas jelen a növényi élelmiszerek (úgynevezett nem-hem vas) emésztettük rosszabb, mint a vas az állati eredetű termékek. Így élelmiszerek gazdag C-vitamin, elősegíti a vas felszívódását. Ha ragaszkodik a növényi alapú étrend, a megelőzés a vashiány akkor gyakran kell enni ételek gazdag C-vitamin: citrusfélék, bogyós gyümölcsök, paprika, stb ...
Nagy a kockázata a vashiányos vérszegénység Bíróság:
1. Figyelemmel kíséri a munkáját az emésztőrendszerben. Minél jobb a feltétele, hogy az emésztőcsatorna, a magasabb emészthetősége nyomelemek szereplő termékeket.
3. A fogyasztás csökkentése tea, kávé és tej. Ők képesek elnyelni a vas, így nem szabad fogyasztani vastartalmú termékek.
Forrás: keeperofthehome.org
Fordítás: citymoms.ru