Hogyan lehet megtanulni korán kelni, vagy hogyan tedd magad korán kelni theeye
Mindig is ütött korábban, hogy ha a mai napot, nincs sürgős dolga, és megengedhetem magamnak, hogy aludni akár 9-11 óráig, majd másnap megyek „főtt” a sűrű ködben. Az óra 6-7 pm gyakran észre, hogy az én napom volt, majdnem vége, és szeretem semmit, és nem, és holnap újra korán kelni. Észrevettem, hogy hosszú idő ... csak nem tudom, mit kell csinálni, szeretne aludni ...
Ugyanakkor hétköznap sokkal könnyebb - egy terv, amit felvázolt elérni ott célok és a pozitív érzelmek, hogy adjon erőt legyőzni álmosság és az ágyból. Csak 15-20 perc alvás megy, de én is egy nap, hogy tele van energiával.
De a hétvégén kiderül, ez más! Miért történik ez? Itt van a legtöbb elmarasztaló érv (legalábbis nekem most) korán kelni hétvégén. Ez a nap jött létre a kikapcsolódás! Ez azt jelenti, hogy csak költeni, ami igazán fontos neked. Azaz, ha tehet valamit, ahonnan kap öröm. Hát nem pihenni? És ha igen, akkor miért kell levágni belőle 3-4 órával a kezdet, és akkor is szenvednek, hogy képtelen felébredni 2-3 órát? Mert mi van? A legaljasabb, hogy este nem érzi, sem azt, hogy jól aludt ma, sem az a tény, hogy egy csomó dolog történik. Nap nem hoz megelégedésére. Ez üres. Ezért szükséges, hogy annyi időt töltenek a pihenésre.
Hogy a koncepció nyaralás? A tudat egyszer készségesen húz egy puha ágyban. Ez az, ahol van, és arra törekszik, hogy vezessen minket, hogy a pihenőnap. És így elpusztítani. Töltöttem hétvégén olyan hosszú, amíg meg egyértelműen tervezték célja az életben.
Most fontolgatom nyaralást - a lehetőséget, hogy foglalkozzon a fontos dolgok számomra, amelyekre senki sem fog megzavarni engem tőlük. Számomra ez egy komoly indítéka korán kelni.
Ismerje meg, hogy korán kelni, csak ha ez minden alkalommal, minden nap, függetlenül attól, hogy szükség van, hogy menjen dolgozni, hogy megfeleljen rokonai a vonat stb Ha úgy dönt, hogy egyszer egy héten csak lehet, és a vérző, ez egy tévedés. Szóval hogyan lehet megtanulni, hogy magát korán kelni? Ha csak fel az ébresztőórát 5-6 reggel, akkor valószínűleg nem működnek. Számomra bebizonyosodott hatékony módszer, amely kínál Steve Pavlina - önszabályozás alvás ideje. Mi a lényege - felkel minden alkalommal ugyanabban az időben rögzített reggel. És nem számít, hogy mennyit alszol, és milyen nehéz felkelni az adott pillanatban (itt fontos, hogy fejlesszék a szokás). De este, aludni nem a „21” vagy „23.00”, és egy olyan időpontban, amikor úgy érzi, hogy hamarosan vágni. Előtte tényleg nem kap elég alvás, a test „küld”, hogy aludni korábban, ha jól aludt, majd később. Néhány napon belül, a visszacsatolás ki kell igazítani, és akkor aludni kevesebb idő alatt. Ebben az esetben az ilyen rendszer nem jelenti azt, hogy lesz egy „visszahúzódó”, ami megy ágyba 09:00. Leggyakrabban megyek aludni 22-23 óráig. És ha nedosplyu, a 20 perces alvás napközben is jól segít helyreállítani syly.
Van néhány fontos pontot. Annak érdekében, hogy ez a rendszer működik, nem tudja használni a stimulánsok, mint a kávé, tea, kóla és édességek. Jómagam, mint a fekete tea és ital a nap folyamán 2-4 csésze, de szeretem az nem zavarja. Abban az esetben, kávé ezt a lehetőséget nem tudja átadni, mert sokkal erősebb stimuláns.
Ami a lehetőséget „dosypaniya” a nap folyamán, ez az álom legyen rövid - 20 perc, nem több. Ellenkező esetben, akkor aludni mélyen és ébredjen további 2 órán át, és nem akar aludni késő estig. Levenni a nyomást „Bizonyára azt kell kínozza magát, így a többi az én napon?” - Azt javasoljuk, hogy használja az elv „próba” 30 nap.
- Transzformálása kilátás ...
- rendszeres Offloading
- Első tiszta és ízletes víz ...
- Amint lettem egy befektető
- A használata éhomi 24 óra
- Hogyan szerezzünk függetlenség ...
