Hogyan lehet megszabadulni a falási tippek

előző ◈ a következő

Hogyan lehet megszabadulni a falási tippek

Az okok túlevés

  1. diéta hatását. Sok lány vezetés magukat keretében szeretnének megszabadulni a felesleges testsúly. Ezek a magával ragadott étrend, korlátozza a test a megfelelő szénhidrátok, fehérjék és zsírok komplex. A folyamat során a fogyókúra a test elkezd gyorsan reagálni a változásokra, nem értenek egyet velük. Ha a diéta véget ér, a tömeg Zhor kezdődik. A szervezet hajlamos pótolni a dolgokat, hogy nem kap hónapokig.
  • Alváshiány. Alatt egy éjszakai pihenés által termelt leptin - olyan anyag, amely felelős az ingerlékenység étvágyat. Hiánya miatt az alvási hormon termelése jelentősen csökkent, ami állandó éhségérzetet. Ha alváshiány alakul krónikus formája, akkor kezdődik kifejezve falánkság.
  • Zavarok pszichoszomatikus háttérben. Vannak emberek, akik megragadják a negatív érzelmek. Szó szerint nem térnek ki a hűtőszekrényből, nasedaya a magas kalóriatartalmú ételek. Hasonló funkciókat a nők szenvednek a mentális zavarok. Képtelen megbirkózni a stresszel vezet az a tény, hogy az étkezés válik egyfajta pszichológus. Még ha elkezd meditálni, és hogy érzelmi állapot érdekében, falánkság nem megy el.
  • Vitaminok hiánya. A legtöbb esetben, fokozott étvágy fejleszti a hideg évszakban, amikor a szervezetnek szüksége van több élelmiszert, hogy meleg. A fő szerepét B-vitamin, amely megtalálható a sárgarépa, a hús, gabonafélék és hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek. Az együtt hiánya aminosavak és omega-éhség mindig jelen van. Ez vezet a túlzott evés, amelyet ki lehet küszöbölni a normalizáció a napi étrendet.

    • tünetei falási

    • rendszeres túlevés;
    • képtelen ellenőrizni a méret a részek;
    • gyakori használata adalékanyagok;
    • képtelen megragadni a telítettségi pont;
    • Depresszió étkezés után „dump”.

    jeleit falási

    Hogyan lehet megszabadulni a falási

    Hogy megszüntesse az állandó túlzott evés, meg kell felelnie egy átfogó megközelítés. Megbeszéljük mindent annak érdekében.

    Hogyan lehet megszabadulni a falási tippek

    Ne hanyagolja el a reggelit

    1. Soha ne add fel a reggeli étkezés. Reggeli segít felébred a test és aktiválja az anyagcserét. Kezdés felélesztésük egy pohár hideg vizet.
    2. Miután három óra tájban, felkelés után szakács túrót vagy bogyós müzli. Néhány lány a reggeli gabonapehely, hogy helyes-e. Reggeli legyen 40% a teljes napi étrendet.
    1. Ha szeretné, hogy elsöpör minden ételt a hűtőszekrény polcán, itt az ideje, hogy megszabaduljunk a ezt a szokást. Készíts egy öt- vagy hat alkalommal napi ellátás.
    2. Ebben az esetben, akkor viszont 3-4 főétkezés, 2-3 snack. Egyél szigorúan az óra, hogy a gyomornedv termelődik bizonyos napszakban. A test maga jelet küld a „Time enni!”.
    3. Változás a menü minden héten, enni változatos. Kényeztesse magát finomságokkal, ne adja fel édességek teljesen. Ha igazán akarod, akkor lehet enni egy szelet tortát joghurt vagy egy marék kandírozott gyümölcs reggel.
    4. Feltétlenül szerepeljen az étrendben a sajt, tojás, túró bármely zsírtartalommal másik kocsonya. Szintén a menü tartalmaznia kell a hús, tenger gyümölcsei, bab, teljes kiőrlésű gabona, hal, szezonális bogyók, gyümölcsök és zöldségek.
    1. Soha éhen. Legyen ez egy szokás a nassolás az egészséges élelmiszerek, mielőtt a fő étkezések. Ha a munka nem lehet teljesen enni, kopás étel konténerekben.
    2. Csakúgy, nassolás enni egy almát, banánt, vagy körte, grapefruit (zsírégető). Alkalmas például az alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró, kalács vörös hal, szárított gyümölcs, dió, müzliszeletek cukor nélkül.
    1. A férfi, hajlamos a túlzott evés, rendszeresen fogyaszt édességet. Ők viszont segíti az endorfinok - a hormonok a boldogság. Ha eltávolítja a csokoládé és édesség a diéta, kezd apátia esik a teljesítmény, rontják az általános állapota.
    2. Ha azt szeretnénk, finomságok, enni étcsokoládé. Legyen ez egy szokás, hogy mindig a hűtőben. A napi dózis - nem több, mint 30 g. Ebben az esetben meg kell, hogy lakomára reggel.
    3. Az alternatíva a csokoládé alma, fedett karamell. Elég, hogy megmártózik a mosott gyümölcs és süssük a grill. Készítsünk pudingot származó túró és a bogyós gyümölcsök (édesítőszerrel vagy méz), enni dátumok mérsékelt mennyiségben.
    4. Egy másik, hogy édesség, érett eper turmix, vagy azon alapuló, banán, szőlő. Mindig legyen kéznél egy kis mag része, amely harapni 4 óránként (20 g.).

    Figyeljük ivóvíz rendszer

    Hogyan lehet megszabadulni a falási tippek

    1. Megtévessze a gyomor lehet bármilyen folyadékot meg kell inni idején tomboló étvágyat. Éjjel ital kefir vagy fermentált sült alacsony zsírtartalmú, jól megbirkózni a problémát a tiszta víz, vagy gyógytea.
    2. Az első hónapban harc túlevés, igyon legalább 2,8 liter. szűrt vizet naponta. Ha minden a tünetek megszűnnek, csökkentik a maximum 2,4 liter.
    3. Vásárolja facsaró. Készítsünk friss sárgarépa, káposzta, zeller, eper, narancs és egyéb citrusfélék, cékla. Szóval követeléseivel szembeni éhezés és telíti a test rendkívül hasznos ásványi anyagokat.

    Csatlakozz egy tornaterem

    1. Fizikai aktivitás elnyomja az éhség, így kezdeni sportolni. Iratkozzon fel az úszás, torna, aerobic, vagy nyújtás. Kezdés részt tánciskola vagy boksz listájában.

    Ragaszkodjon az élelmiszer-higiéniai

    Kapcsolódó cikkek

    előző ◈ a következő