Hogyan lehet leküzdeni a félelmet, hogy egyedül

Félelem, hogy egyedül - a közös fóbia. A legtöbb ember legalább egyszer, de a gondolat, hogy mi történne, ha egy szeretett, bármilyen okból, hagyja őket. Ha a félelem, hogy egyedül negatív hatással van az életedre és a kapcsolat, talán itt az ideje, hogy felismerjék a problémát, és vegye komolyan. Míg él állandó szorongás, akkor súlyosan károsíthatja a mentális és érzelmi egészség. Félelem, hogy kimaradt teheti meg rögeszmés és nyűgös személy, de ez csak növeli az esélyét a megvalósítása ez a félelem a valóságban. Meg lehet tanulni kezelni a félelmét a magány, ha azonosítani az oka a szorongást, fog dolgozni, hogy erősítsék meg a lelki egészség és a változás negatív mintákat a viselkedését.

lépések szerkesztése

1. rész 3: Hogyan kell rendezni az érzelmeiket szerkesztése

Vigye az érzelmek a személyes felelősséget. Ahhoz, hogy megszabaduljon a félelem a magánytól, meg kell találni a helyes és egészséges módon megbirkózni a szorongás. Az első lépés megtalálása egészséges megküzdési mechanizmusok -, hogy felelősséget vállaljon az érzéseidet. Még ha az érzelmek által kiváltott akciók más emberek, megértik, hogy úgy, ahogy reagálnak ezekre akciók - teljesen attól függ, neked. [1]

• Például, ha valaki megbántott téged, és te dühös, meg kell ismernünk, hogy még ha a megjegyzés valóban sértő és megalázó, akkor mindig választhat, hogy hogyan reagál rá. Akkor mérges, sírni vagy dart el a düh, és nézd meg magad, és ne feledjük, hogy a jólét nem függ mások véleményét, mosoly és csak sétára.

2. rész 3: Hogyan kell beállítani a viselkedésüket szerkesztése

Legyen tisztában a modellek a magatartás, amely taszítja az embereket tőled. Ha félsz, hogy el fogja hagyni, akkor gyakran viselkednek ki egyfajta sebezhetőség és a bizonytalanság. Íme néhány példa a viselkedés: Ön folyamatosan hívjon vagy írjon a személy, akkor kér egy személy, hogy végezzen magával minden szabad idejét, akkor vádolni másokat, hogy mit akarnak leszokni. Sajnos, ez ez a viselkedés akkor is, ha akaratlanul is, elriasztani a barátai és munkatársai. Ha észrevett egy valamit a fenti, próbálja megtalálni az alternatív módon kezelni a szorongás. [6]

• Folyamodik tudatos gondolkodás, akkor nem idegenítheti mások. Ami ezt a megközelítést, akkor képes lesz arra, hogy kritikusan értékeljék a motívumok és szándékosan elhagyni impulzív és túl igényes viselkedés.
• Amikor úgy érzi, kiszolgáltatott, ahelyett, hogy vezeti az érzelmek, írj egy naplót az érzéseiket. Egy másik jó lehetőség - sétálni, és úgy gondolja, az érzéseiket.

Shift egy csomó barátot. Ha félsz, hogy dobja, akkor kap akasztotta fel valamilyen módon, elfelejti, hogy hozzájáruljon a többiek. Egy stabil, baráti kör, akkor nem csak összpontosítani egy személy, akkor sokkal magabiztosabb.

• Ha az egyik barát úgy dönt, hogy nem kommunikál, vagy nem áll rendelkezésre, akkor mindig kommunikálni másokkal. Megismerése és egymásra az emberek, akkor is megtanulják, hogy fenntartsák az egészséges kapcsolat. [8]
• Maradjunk nyitottak az új ismerősök, barátok, akkor hozzon létre egy biztonságos kör támogatását. Iratkozz be egy másik kört az iskolában, mint a főzőtanfolyamok, gyakran járni a helyi parkban, vagy lesz egy önkéntes, kommunikálni hasonló érdeklődésű emberekkel.

Hagyja, hogy a prioritás lesz a foglalkoztatás, ami növeli az önbecsülését. Önbecsülés erősítésének, egyre jobban önellátó érzelmileg, és ez segít legyőzni a félelmet, hogy egyedül. Ha harmóniában önmagaddal és elismerik a képességeit, akkor nem kell támaszkodni az értékelés és a többiek figyelmét. [9]

• Hogy javítsa az önbecsülés és rendelkeznek az új készségek, lesz egy önkéntes és segíteni másokon, csak a munka egy projekt, amely fontos az Ön számára.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet leküzdeni a félelmet a magány, cikkeket pszichológia

• Hogyan lehet leküzdeni a félelmet a magány, egészséges otthon

• Hogyan lehet leküzdeni a félelem és izgalom a harc előtt