Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot

előző ◈ a következő

Gyakran okának megállapításához a kimerültség könnyen. Bulizás éjfélig, mosoda, állandó gyermekgondozás - fáradtság ott nem lehet elkerülni. Azonban az oka a fáradtság nem mindig csak azt. Meg lehet okozta stressz, alvási apnoe, vérszegénység, betegségek a pajzsmirigy, depresszió, vagy amikor ezek mellékhatásaként gyógyszert. Ha már régóta szenvedő kimerültség, forduljon orvosához, annak megállapítására, hogy nem ez az oka az egyik a fent felsorolt feltételek. A kezelés megkezdése időben, különben a rossz közérzet alakulhat krónikus fáradtság szindróma.

lépések szerkesztése

Határozza meg az oka a fáradtság kér magának a következő kérdéseket:

Ne menj az ágyba túl késő, és korán kelni?
Ettél igaz?
valamit nagyon ideges vagy szomorú?
ha túlterheli magát a munka?
Ha túl sok időt töltenek számítógépes játékokkal?
hogyan egységes és nyugodt az életed? Függetlenül attól, hogy stressz alatt?

Ha ez a napi rutin, és meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta, a testmozgás, vagy alvás és ébrenlét, ezt:

próbálja követni a kívánt rutin a hét folyamán, és értékeli, hogy miként befolyásolja az egészségét.
Ha jobban érzi magát, továbbra is követi a tervet, és továbbra is fokozatosan változik az életmód, annál jobb.

Ha a probléma továbbra is fennáll, pontosan meghatározni, hogy mikor fáradt leginkább.

Elfárad, de továbbra is pozitív, mint egész, vagy a hangulat is romlott?

Ha párhuzamosan a fáradtságot érez szomorúságot, beszélni egy közeli barát vagy családtag, hogy megbízhat. Ez megadja a lehetőséget, hogy nézd meg a helyzetet egy másik irányból, és megtalálja a módját, hogy visszanyerje a jó hangulat.
Ha ez a depresszió, akkor jobb, hogy kérjen szakmai segítséget - szakmai segítség gyakorlati tanácsokat, és szélsőséges esetekben felírni gyógyszert, amely javíthatja az állapotát.

Próbálja ki a hagyományos orvoslás.

Citromfű - egy eszközt a kínai orvoslás. Úgy véljük, hogy a citromfű egyszerre tölti a személy energia és nyugtatja az elmét és a testet. Ezen kívül segít normalizálni a vércukorszintet és javítja az alvást.
Ginseng - egy természetes serkentő. Jobb a szárított gyökér (fehér), nem hőkezelt (piros), mert a piros hatása sokkal erősebb, és álmatlanságot okozhat.
Szibériai ginzeng vagy Eleutherococcus senticosus segít fáradtságot és javítja az agyműködést.
Az édesgyökér tonizálja a mellékvesék és növeli az energia szintet.
Codonopsis - a növény, amely a test nagyon puha tonizáló hatása.

Tekintsük az életkor. Ötven évvel az emberek általában kevésbé energikus, mint húsz év (bár ez nem titok, hogy sok fiatal egész nap előtt a TV képernyőjén, míg az idősebbek fut maratont).

Orvoshoz kell fordulni. Fáradtság lehet az oka, hogy számos tényező, amelyek közül néhány orvosi beavatkozást igényelnek. Ha azok között az emberek, akik folyamatosan aggódnak az egészségük, akkor jobb, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt a kezelendő természetes úton.

tanácsi rendelet

Tegyen fel egy barátja segítségét. Regisztráció együtt az edzőteremben, a kényelem élénk tevékenységet, csatlakozz bármely szervezet.
Változások nem egyik napról a másikra.
Tegyen meg mindent lassan. Ne próbálja megváltoztatni mindent egyszerre, vagy lehet megunni több és elveszti a vágy, hogy semmit.
Írja be egy ütemtervet a nap, díszítjük és akaszd jól látható helyen (a falra, hűtő, stb)
Oszd meg az érzéseidet egy közeli barátja vagy visszapörgeted naplót.
Értsd meg, hogy hosszan tartó fáradtság problémát nem lehet megoldani gyorsan.

figyelmeztető szabály

Ha az életmód megváltozása (megfelelő alvás és a diéta) nem segítenek, akkor forduljon orvoshoz, és azt mondta neki a problémát. Az ok a fáradtság lehet egy betegség.