Hogyan lehet fogyni otthon gyorsan és helyesen - női magazin
Hogyan lefogy gyors
Nincs arra szükség, hogy a szigorú diéták, amelyek nagyon nehéz elviselni, vagy fárasztó edzés a sportcsarnokban, hogy lefogy, az a néhány extra kilogramm előestéjén a nyár.
A fogyni gyorsan és egyszerűen, hogy jó néhány kis változások az életmód és figyelni, hogy bizonyos szokások.
- A fizikai aktivitás növelése, a mozgást. Ez az alapvető szabály, ami az alapja minden későbbi is.
- Állítsa be az elfogyasztott alkohol mennyisége. Tehát a megtakarítás nem csak a máj, hanem csökkenti a kalóriabevitelt, és képes lesz arra, hogy ellenőrizzék az étvágya, ami általában növeli alkoholfogyasztást követően.
- Ne aggódj. A stresszes helyzetek, a testünk termel a kortizol nevű hormon felelős a zsír felhalmozódását, főként a hasi területen.
- Igyál sok vizet. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a nagy mennyiségű víz fogyasztása (ne vigyük túlzásba, beszélünk ésszerű mennyiségben! Limits) segít kalóriát éget gyorsabb.
- Drink hideg víz. A tested töltenek több kalóriát melegedni a víz és a tested.
- Korlátozza a bevitt szénhidrátok, különösen azokra, amelyek az édes. Egyél kevesebb kenyér és tészta, valamint a cukorka, sütemény, fagylalt, sütemény.
- Sajt, joghurt és a tej. Szerencsére ezek a termékek nem kell lemondani, de ha azt szeretnénk, hogy lefogy, megy egy alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt és a tej.
- Ha hozzá vannak szokva, hogy eszik több mint napi háromszori étkezést, ne felejtsük el, hogy egy falatot. Természetesen csak alacsony kalóriatartalmú ételt kell fogyasztani. A legjobb megoldás egy alma - kitölti a gyomrot, hogy megfelel az éhség, de nem okoz kárt a szám.
- Exercise. A mozgásszegény életmód - a fő ellenség a harmónia. Hogy az életed egy aktív - tovább sétálsz, használja a lépcsőn, hanem a lift, és este elé TV inkább egy séta a parkban.
- Reduce részeket. Merüljön el a kedvenc ételeket, de jelentősen csökkenti a részletekben.
- Kerülje szóda és a cukros italokat. Tiszta vizet még mindig a legjobb megoldás. És nem csak a karcsú alak, hanem az egészségre.
- Ne zavarják, ha figyelembe élelmiszer. Akkor többet eszik, mint a normál, megtekintésére kedvenc TV-műsorait, vagy olvasás könyvek és újságok.
- Kísérje figyelemmel a belek. Attól függően, hogy kora és súlya, a bél gyűjthetünk ig 5-10 kg súlyfelesleggel. Rendszeresen tisztítsa meg a beleket. Ez nagyon jót tesz az alaknak és az egészség.
- Aludni anélkül, hogy egy takarót. A tested fog költeni több kalóriát a szervezet felmelegedés.
Ezek néhány egyszerű szabály segít a fogyásban erőlködés nélkül fogyni otthon gyorsan és helyesen diétázás nélkül, anélkül, hogy káros az egészségre, vissza alakját, egy karcsú alak, és nem igényel sok erőfeszítést.