Hogyan lehet fogyni, hagyja abba az evést só
Ahhoz, hogy egy szép szám, sok nő igénybe mindenféle fogyás módszerek - ezek közé tartoznak a különböző diéták és a böjt, böjtölés nap és a testmozgás, a fogyás segítségével különféle gyógyszerek, teák fogyás és fürdők. De megszabadulni a plusz kiló ki kell választani a megfelelő étrend, hogy ne okozzon kárt. Sómentes diéta biztonságos a szervezet, azt át egészen egyszerűen, de ehhez bizonyos korlátozások és nem tűri gyengeség. Hogyan lehet fogyni, hagyja abba az evést sót?
Jelenleg sokféle étrend és meg kell jegyezni, hogy a só-mentes diéta, vagy ahogy más néven, japán, rangsorolt közülük nem utoljára. NaCl vagy só, nagyon hasznos a normális működését a szervezetben. A só egy részét nem csak a biológiai folyadékok, hanem egy része az emberi szervezet sejtjeinek és intercelluláris térben. Só nélkül szinte lehetetlen az élet, mint a klór és a nátrium-ionok vesz részt semmilyen létfontosságú folyamatban. Ezen kívül, mivel a kiválasztást a felesleges nátrium-kalcium fordul elő.
A só mennyisége szükséges éjszakára - 6 gramm. Ez az összeg a sók származik testfolyadékokban. De a legtöbb ember eszik sokkal több sót, mint ez a 6 gramm. A felesleges sót élelmiszerként történő felhasználásra nem viseli éppen ellenkezőleg, mivel a felesleges sók a testfolyadék megmarad, emelkedett vérnyomás, valamint azt is, sok más egészségügyi problémák.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a felesleges só a szervezetben okozhat egy extra kiló, mivel a só nagymértékben csökkenti az anyagcserét. Ezért hatékony sómentes diéta, amely csökkenti a bevitt só a szervezetben, és rövid idő alatt veszíteni néhány kilót.
Alapismeretek a só-mentes diéta
A fő szabály, amelyet meg kell majd, aki szeretne fogyni így - főzés só hozzáadása nélkül. A fő forrása a só az étrend legyen hús, kenyér és zöldségek. Azonban meg kell jegyezni, hogy egy ilyen szigorú diéta nem jól illeszkedik a fogyás. Alkalmas azok az emberek, a krónikus betegségek, amelyek súlyosbítják miatt felesleges só a szervezetben. Az emberek között sokkal gyakoribb az úgynevezett sós étrend táblázat, amely még lehetővé teszi dosalivat élelmiszer.
Azt se felejtsük el, hogy csak akkor sózzuk az ételt a főzés során, egy kevés sót. Meg kell fogyasztani élelmiszer kis részletekben naponta többször próbál ragaszkodni a frakcionált hatalom. Ahhoz, hogy megszabaduljon az érzés, íztelenség az élelmiszerekben adjunk hozzá fokhagymát vagy hagymát. De a tapasztalat azt mutatja, idővel az emberek használják, hogy hiányzik a só az élelmiszer, és ez nem csak finom, hanem illatos. Man fejleszt új ízt szokásokat.
A termékeket, amelyekből nem kívánja igénybe venni, ha a választás - sómentes diéta:
- Füstölt, sült, fűszeres ételek.
- Pácok és sózás.
- Hal és hús erőleves.
- Sertés, bárány.
- Édesség.
- Pácolt, szárított, és szárított hal.
- Sós rágcsálnivalók.
- Kolbász.
A diéta kell készíteni a búza és a rozs kenyér, különféle növényi levesek, főtt hús és hal, főtt és nyers zöldségek, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek, sajt, tojás, joghurt.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen - nem adja fel a só teljesen, mert nem csak segít a fogyásban, hanem hogy az egészségügyi problémák.
diéta plusz
- Sómentes diéta nem követeli meg, hogy teljes elutasítása só. Ez csak akkor szükséges, hogy azt ésszerű mennyiségben, ahonnan nincs kárt a szervezetben.
- Hatékony eszköz az elhízás elleni küzdelemben.
- Nagyon hasznos a terhes nők számára, mert csökkenti a duzzanatot és enyhíti egy bizonyos mennyiségű túlsúly, anélkül, hogy ez kárt. De, mivel a jellemzői a terhes test, ez a diéta kell fejleszteni a támogatás egy dietetikus, aki képes lesz kiválasztani a legoptimálisabb időben, és válassza az étel, hogy viszi csak előnyökkel jár. Amellett, hogy a diétás tanácsadás, nem lesz felesleges tanácsot endokrinológus, mint a funkció a hormonszintek teheti ezt a diétát nem alkalmas az egyes nők.
diéta hátránya
- Nem minden táplálkozási egyetértene hatékonyságát ezt a diétát. Most azt állítják, hogy a fogyás csak köszönhető, hogy a vízveszteséget és ha egy személy, hogy visszatérjen a normál étrend, az elveszett súlyt vissza azonnal.
- A teljes hiánya sót az étrendben növekedéséhez vezet az előfordulása különböző betegségek a szív, mivel a szervezet nem rendelkezik a nátrium.
- A reggeli, bögre kávét (reggeli ismételni minden 14 nap, kivéve az 5. és 7.)
- Ebéd: saláta friss káposztalevél, 2 főtt tojás, egy pohár paradicsomlé vagy paradicsom.
- Vacsora: sült hal, saláta, friss káposzta leveleket.
- Ebéd: főtt vagy sült hal, káposztasaláta.
- Vacsora: 200 g főtt marhahús, kefir.
- Vacsora: 3 főtt sárgarépa, nyers tojást.
- Vacsora: alma.
- Ebéd: root paszternák, alma.
- Vacsora: gyümölcs.
- Reggeli: reszelt sárgarépa citromlével.
- Ebéd: Hal (500 g), paradicsomlé.
- Vacsorára együnk gyümölcsöt
- Ebéd: főtt csirke (500 g), salátát vagy sárgarépát.
- Vacsora: saláta nyers sárgarépát, kemény tojást (2 db.)
- Reggeli: tea.
- Ebéd: főtt marhahús (200 g), gyümölcs.
- Vacsora: segítségével bármilyen változata a korábbi napok, kivéve a harmadik.
Ismételjük 6 nap.
Ismételjük 5 nap.
- Ebéd: nyers tojás, 15 g sajt, három főtt sárgarépát.
- Vacsorára együnk gyümölcsöt
Ismétlés 2. nap.
- Ebéd: Egy pár keményre főtt tojás, saláta főtt káposzta levelek, egy paradicsom, amely nagyon is lehetséges, hogy cserélje ki a paradicsomlé.
- Vacsora: főtt vagy sült halat.
Ismétlés 2. nap.
Ez csak egy a lehetséges variációk a diéta, szinkronizált japán étrend. Tény, hogy a menü variációk fogyás nagyon sok, és a receptek könnyen megtalálható a világhálón.
Összes szabályt az étrend, és akkor biztosan megszabadulni a plusz kiló.
Sómentes diéta: az alapján, amit
A „sómentes diéta” hangzik sok rosszabb, mint egy pár hétig ülni egy répa vagy joghurt! Ez érthető, hiszen a mi étkezési szokások elképzelhetetlen só nélkül. Természetesen, a test igényel egy bizonyos mennyiségű sót, és annak teljes hiánya vezet kiegyensúlyozatlansága kálium és nátrium, amely támogatja a szükséges mennyiségű folyadékot a szervezetben, és amely normális erek. De a modern ember fogyaszt túl sok sót, időnként több ésszerű igényeinek.
Szerint a só-mentes diéta kiegészítés szüntetni kémiailag kezelt só. De ez nem jelenti azt, hogy a szervezet továbbra is teljesen nélküle - az elfogyasztott só lesz a természetes formában étel: zöldségek, kenyér, hús, stb Ezen terveztek sómentes diéta, mert dosalivaya már tartalmazó termékek só vagyunk. , ahelyett, hogy a 8,5 gramm fogyasztanak mintegy háromszoros normál. Ez adja a szív, a vesék, artériák ad anyagcsere folyamatok, megakadályozza, hogy a eltávolítása felesleges folyadékot a szervezetből, vezet megnövekedett nyomás, az elhízás. Ezért, amikor a szív-és vesebetegség sómentes diéta lehet valami csodaszer.
Sómentes diéta: a receptek
Amint korábban megjegyeztük, a só-mentes étrend nem adunk élelmiszer-só kristályokat, kapunk egy kémiai módszerrel. Azonban könnyen lehet, hogy arról, hogy a természetes ízét a készételek is lehet szórakoztató. Próbáld például nagyon étvágygerjesztő könnyű saláta és zöldség leves:
- 1. zöldségleves. Finomra zeller, uborka, retek 8, petrezselyem és a kapor, adjunk hozzá egy liter zsírszegény joghurt. Pour minden tört 2 reszelt vagy darált paradicsom. Akkor adjunk hozzá egy kis fokhagymát.
- 2. A fény saláta. Finomra cukkini, hagyma, káposzta, petrezselyem, és jól összekeverjük. Adjunk hozzá kockára vágott sajt (100 gr.), Derítő almaecet, méz és a növényi olaj.
Sómentes diéta tapadnak az emberek minden korban, a várandós nőkre. Ebben az esetben a só-mentes diéta a terhes nők számára van rendelve egy 20 hetes időszak alatt. Ő segít a nőknek, hogy megszabaduljon a duzzanat és megakadályozza preeclampsia (toxémia későn).