Hogyan lehet fenntartani a prosztata egészségének
Termékek, melyek megakadályozzák a fejlesztési prosztatabetegségek
Az étel, amit eszik és italok iszik csökkentheti a prosztatarák kockázata betegségek, különösen a rák. Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes növényi termékek hatékony eszköz a megelőzés és ellenőrzés a prosztatarák. Nem kell enni ezek az ételek minden nap, hanem az, hogy gyakran tűntek az asztalon.
A paradicsom likopint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely megadja nekik egy piros színű. A likopin tekinthető erőteljes antioxidáns. Antioxidánsok - olyan anyagok, amelyek megvédik a sejteket a szabadgyökök ellen, toxikus molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket. Tanulmányok kimutatták, hogy gyakori fogyasztása paradicsomtermékek tőlük, valamint más élelmiszerek gazdag likopin csökkenti a prosztatarák kockázata. Likopin van jelen az élelmiszer, főtt paradicsom, - a levesek, szószok és ketchup számára a spagetti és pizza - egy hatékonyabb védelem a rák ellen, mint a likopin szereplő nyers élelmiszerek: a paradicsomot és paradicsomlé. Talán az az oka, hogy testünk könnyebben felszívja a likopin a paradicsomból, amikor mentek főzés.
Szóját szójababból előállított, a hazai a növény - Észak-Kínában, ezek mára szerte a világon. Egyes szójabab komponensek (izoflavonoidok) serkentik a kötődését a test fehérjék (globulinok), amelyek támogatják a nemi hormonok a tesztoszteron és az ösztrogén egy bizonyos szinten. Kapcsolódó hormonok a gyengébb. És mivel a rák él rovására tesztoszteron, a kutatók azt sugallják, hogy a gyengébb keresete, annál kisebb a kockázata a fejlődés és progresszió a rák.
Ázsiában, ahol a szója az egyik legfontosabb élelmiszeripari termékek, bizonyos típusú rák, így prosztatarák, sokkal ritkábbak. Azonban nem ismert, hogy ez függ a szója és más élelmiszer, életmód, vagy a génállomány a lakosság. Emellett rák megelőzésében, Egyes jelentések szerint, a fogyasztás a szója csökkenti a jóindulatú prosztata hyperplasia (BPH). Soy is csökkentheti a koleszterinszintet.
Tempe és miso. Mindkét termék készült erjesztett szójabab. Tempe értékesítik formájában cookie-kat, miso - a tészta. Ezeket ki lehet egészíteni a levesek és saláták, vagy helyettesítik a hús. Texturált szója fehérje. Úgy néz ki, mint egy barnás húst is főtt a pot más termékekkel, mint a tömés a palacsintát és hasonlók. D. Eladott hamburgert és szójafehérje. Szójatej. Alkalmazása olyan ételeket enni gabona.
Szójaliszt. Felveheti a sütőipari termékek a normál lisztet. Tedd egy pohár két teljes evőkanál szójalisztet, majd dosypte normális egy teli pohár. A sült ételek, akkor is cserélje ki a tojás egy evőkanál szójalisztet és egy-bi-szobás evőkanál vizet.
keresztes virágú zöldségek
By virágú zöldségek egy normális káposzta, brokkoli, kelbimbó, karfiol, kelkáposzta, mustár zöldje, fehérrépa és karórépa. Ezek a zöldségek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a szerek hatásának hogy rákot okozhat.
Azokon a területeken, ahol az emberek esznek sok fokhagymát, prosztatarák kevésbé gyakori, valamint a rák általában. Az egyik elmélet szerint a jelen lévő kén fokhagyma erősíti az immunrendszert, segíti a szervezet a harcot betegség. Kén is lassítja a terjedését a rákos folyamat, és növeli az enzimeknek a termelését a szervezetben, amely segít elpusztítani anyagok okoznak a rák növekedését. Egy egyszerű módja annak, hogy többet fogyasztanak fokhagymát -, hogy a nyers fokhagymát, hogy javítsa a hús íze, és add meg a mártással.
Vitaminok és ásványi anyagok
Most a megelőzés a prosztatarák kutatás szerepe a vitaminok és ásványi anyagok nem jön semmilyen határozott következtetéseket. Végzett, például vizsgálatok annak megállapítására, hogy hozzájáruljon a C-vitamin, D, E és szelén ásványi megelőzése prosztata betegségek. Szelén - maradék elem, amely jelen van számos ételben, javítja a vitamin antioxidáns hatását A. Egyes kutatók azt sugallják, hogy ezek a gyógyszerek csökkenthetik a prosztatarák kockázata. Más tanulmányok azt mutatták, hogy nincs hatásuk van. Tanulmányok, hogy folynak kell megválaszolni a kérdést, hogy milyen szerepet - ha bármelyik is lehet beszélni - játsszon néhány vitaminok és ásványi anyagok egészségi állapotának megőrzése a prosztata.
A tudósok azt is vizsgálják, milyen hatással van a cink prosztata állapotát. A legtöbb cink megtalálható húsok, tengeri ételek, baromfi és a teljes kiőrlésű gabonák. A prosztata van jelen több cink, mint bármely más szerv, és a kutatók azt sugallják, hogy a hiányzó cink vezethet a fejlesztés a prosztata betegségek. Egyes férfiak napi cink-kiegészítők segített csökkenteni a prosztata mérete és a tünetek a jóindulatú prosztata megnagyobbodás (BPH). Cink is segít csökkenteni a gyulladást a krónikus prostatitis. Azonban nem ismert, hogy pontosan hogyan cink elősegíti a betegség elleni küzdelemre és akinek ez a leghatékonyabb.
Ha úgy érzi, hogy nem fogyaszt elegendő mennyiségű élelmiszer vitaminokkal és ásványi anyagokkal, akkor vegye multivitamin és ásványi készítmények. Azonban a legtöbb orvos nem javasoljuk, hogy az ilyen kiegészítőket csak a megelőzés a prosztata betegségek. Nem ismert, hogy milyen szerepet játszanak megelőzésében prosztata betegség és milyen dózisban, meg kell tenniük. Egyes vitaminok és ásványi anyagok nagy mennyiségben mérgező lehet. Beszélje ezek a kiegészítők orvosával vagy szakképzett dietetikus és megtudja, mely gyógyszerek a legmegfelelőbbek az Ön számára.
Korlátozza a zsírbevitel
Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie
- Szénhidrát: 4-8 részek. Ez magában foglalja a szemcsék: kenyér, gabona, gabona, rizs, tészta. A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak több rostot és tápanyagot, beleértve a magnézium, mint a feldolgozott. Szénhidráttartalmú ételek nemcsak hogy alacsony zsírtartalmú, de nagyon gazdag összetett tápanyagokat. Kenyér és tészta - nagyon alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, és tartalmaznia kell egy kis mennyiségű zsírt. Úgy, hogy maradt, legyen óvatos, hogy mit eszik őket. Például, hogy jobb enni tészta paradicsomszósszal alapján ketchup és mártással helyett tejszín, tejföl vagy sajt. Vásárlás egy közönséges kelesztett kenyeret sütött kenyér helyett sütőport száraz ( „száraz élesztő”), édes zsemle és más muffin, ami hozzá sok zsírt. * Fehérje / Dairy: 4-7 részek. Ez a csoport magában foglalja a termékek a növényi és állati eredetű. növényi termékek gazdag fehérje közé hüvelyesek: bab, borsó és lencse. Állati termékek esetében, amelyek sok fehérjét a halak, a tenger gyümölcsei, baromfi, hús, tojás és tejtermékek, mint a tej vagy a sajt. Kis adagokban: polstakana bab, hal 80-90 g, 40-60 g baromfi vagy hús, vagy tej 1 csésze 40 gramm sajt. Megjegyzés. Folyamatos heves vita arról, hogy van összefüggés a tejfogyasztás és a rák kialakulása. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a tejtermékek fogyasztása gazdag kalciumban növelheti a prosztatarák kockázata, de más tanulmányok cáfolják ezt. Ma a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy nincs elegendő adat bizonyítani vagy cáfolni az ilyen kapcsolat.
De úgy vélik, hogy a fő feladat abban a pillanatban, hogy eldöntsük, vajon a benne lévő anyagokra tejtermékek, függetlenül attól, hogy a zsír, kalcium vagy más összetevők, amelyek növelik a prosztatarák kockázata. A tejtermékek tartalmaznak sok tápanyagot, így a kutatók javasolják a férfiak fokozott prosztatarák kockázata nem elhagyni őket teljesen, és hogy előnyben részesíti az egészséges élelmiszerek, mint a sovány tej és joghurt, kis mennyiségben, beleértve azokat a diéta alapja a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és a babot. * Zsírok, édességek és az alkohol mérsékelten. Alkohol, zsírt és cukrot tartalmaz sok kalóriát, de nem rendelkeznek semmilyen hasznos tápanyagot. A legkézenfekvőbb módja, hogy csökkentsék a zsír mennyisége fogyasztott -, hogy csökkenti a fogyasztást a tiszta zsír (margarin, vaj és növényi olaj), amelynek használata a főzés során. Ezen túlmenően, kevesebbet eszik édességet: édességek, desszertek és italok cukrot tartalmaz.