Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has, a testmozgás
Sok ember számára a derék a fő mutató, a szépség és az egészség. Azt fogja mondani, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has, hogy meg kell csinálni, és hogyan kell lefogyni, hogy néhány hasznos tippeket és javaslatokat. Megtudjuk, hogy azt mondják az orvosok és a dietetikusok.
Az első lépés, hogy gondoljon a fogyás, az egészség és a táplálkozás számára, akiknek a derékbőség meghaladja a 80 cm-es női és 95 cm a férfiak.
Az ábra szerint egy ember lehet megítélni az általános egészségi állapota a személy, hanem az áramlási folyamatok, mint anyagcsere és hormonális egyensúlyt. Sokan még azt mondják, hogy minden extra centiméter, a derék, ami meghaladja a kötet a mell csökkenti egy ember életét, azt mondják 1 cm - 1 év, persze ez nem egy tény, de még mindig érdemes gondolkodni az egészségre, és okoz zsírlerakódást a hason is.
Fat halmozódik emberben a gyomorban, valamint azokon a területeken, a derék nevezzük hasi vagy zsigeri zsír. Ilyen zsír a hason a leggyakrabban késik a férfiak, de nem csak, mint ez elég gyakori a nőknél, akik a tulajdonosok a fajta számok „Apple”.
Több oka is van, ami miatt képezhet, és felhalmozódnak zsír a hason. Távolítsa el a zsírt a has többféleképpen alábbiakban ismertetjük.
Okai zsírlerakódás a hason
Ok zsírlerakódás a has nem lehet helyes anyagcserét, nem a helyes étkezés, zsíros ételeket, gyorsétterem, valamint a gyengülő hasi izmok. Miért nem tudja elfelejteni a zsír a has? Mivel ez veszélyes is lehet, annak a ténynek köszönhető, hogy a felhalmozódása a zsír több mint a köldök az emberi, van egy nyomásnövekedés, ami ahhoz vezethet, hogy aritmiák, valamint a megjelenése vesebetegségek. A zsír felhalmozódását a has, azaz a köldök alatt lehet fejlődésének elősegítése a betegségek, mint a gyomorhurut és a peptikus fekély, problémákhoz vezethet, sőt a máj hepatitis.
Sajnos távolítsa el a zsírt a has a legnehezebb, hogy mennyi ez a zsír nagyon makacs. Felhalmozódik körül szervek és a hasüregben, és ez megnehezíti a megfelelő működése az egész emberi szervezetben. Azt is javasolta, hogy a hasi izmok feszes, és ha folyamatosan dolgozzon, hogy erősíteni fogja a hasizmok, amely javítja az állapotát.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has
Makacs zsír a hason
Fitness gyakorlat segít eltávolítani a zsírt a has
Mi a teendő, ha a növekvő hasa?
Gondolni, hogy az egészség, a megjelenés és a zsír felhalmozódását az emberekben, különösen a hasi területen, cherevato annak következményeit. Súlytöbblet válthatnak változtatni az emberi anyagcserét, növeli a rossz koleszterin szintjét a vérben, és növeli a glükóz szintje, mind ez hatással van az egészségre, különösen a vérerek, szív és máj, valamint az állami és más belső szervekben.
Vannak különféle speciális képzési és fitness, amelynek célja, hogy megszabaduljon a zsír halmozódott fel a has. Ha elkezd észre, hogy a zsír csak most kezdik el kell halasztani, akkor meg kell kezdeni ma csinálni ezeket a gyakorlatokat, akkor a problémák elkerülése érdekében a jövőben, valamint azt, hogy nagy mértékben növeli a vonzerejét az ellenkező nemű.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has gyakorlat
Gyakorlat segít, hogy megszabaduljon a zsír a hason, csak figyelembe véve a végrehajtását számos tényező:
- Az időtartam és gyakoriságot
- A megfelelő étrend, kis részletekben (az alábbi tippeket)
- Kizárása édes ételek az étrendből (gyors szénhidrát)
Ne feledje, hogy az izmok edzés kell kezdeni a bemelegítés, ami után kezdhetjük végre különböző gyakorlatokat, ez fogja megmenteni az egészségre és fokozzák a képzést.
Meddig tart, hogy megszabaduljon a hasa zsír?
Azt is meg kell értenünk, hogy lehet megszabadulni a hasi zsír egy nap nem sikerül, mert elég hosszú folyamat, de figyelemmel a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás, akkor jelentősen csökkentheti ebben az időben.
Természetesen vannak különböző módon, hogy lehetővé tegye, hogy megszabaduljon a zsír gyorsan, de nem nélkülözheti a sebészeti vmeshatelsva. Ugyanezen merülhetnek fel, és különböző komplikációk a posztoperatív időszakban, a fájdalom, az érzékenység csökkenése hegek és mások. Nem sokan hajlandó ezzel egyetértenek, és az a tény, számos okból, az ellenjavallatok, a magas költségek, nincs garancia arra, hogy ő meg újra, hogy ugyanaz a test után drámai fogyás lehet kezdeni, hogy újjáépítsék a készletek a testzsír.
Egy speciális masszázs a has, valamint a testmozgás és a táplálkozás, valamint, hogy segítsen gyorsítani a folyamatot a dömping a túlsúly.
Az időtartam a visszaállítás túlsúly, szintén nagymértékben függ annak összegét. Lehet, hogy egy kicsit vékony zsírréteg a has, ahonnan úgy gondolja, hogy lehetetlen megszabadulni, vagy tisztességes zsír felhalmozódását. Az első esetben, ahogy azt kell betartani a megfelelő táplálkozás, elengedhetetlen, hogy megszüntesse édességet, egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
Távolítsa el a zsírt a has
És így a cél -, hogy távolítsa el a zsírt a has. Ez nem könnyű, de egyáltalán nem kizárt, feladat azok számára, akik próbálnak fogyni, és fogyókúra. Még egy kis zsír réteg nagyon szeszélyes és nehéz megszabadulni tőle, akkor azt, hogy jó néhány erőfeszítéseket. Ha egy nő, akkor a kérdés az, hogy a női képviselők, ez testzsír - a norma, beépítve a géneket. Ha a zsír réteg kezd növekedni, és lesz egy „hasa”, akkor valószínűleg meg kell nézni az élelmiszer-és gondolni erősítése a hasizmok.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a has alsó része?
Ez mind nagyon világos és egyszerű, meg kell kezdeni, hogy bonyolult gyakorlatok, amelyek segítenek növelni az energia áramlását a szervezetben, azaz a zsír tartalékok égett. Ez segít a szervezetnek, hogy módosítsa a típusát anyagcsere és aktiválja a képességét, hogy a zsír energiává. A leghatékonyabb gyakorlat a zsírégetéshez tartják amplitúdó végzett gyakorlatok elég magas aránya, amely hozzájárul az energiaszint növelésére anyagcsere a szervezetben, ami viszont csökkenti, és néha szinte teljesen megszabadulni a zsír réteg a has.
Nézzük meg a leghatékonyabb gyakorlatok a has
Hatékony gyakorlat segít megszabadulni a hasi zsír „kerékpár”
Sokan azt mondják, hogy nincs idő, nincs pénz fizetni előfizetés a fitness center, de hogy ezt a rendkívül hatékony gyakorlatokat nem kell semmi más, mint egy hagyományos pad vagy meg lehet vásárolni egy speciális szőnyeg fitness sport.
Gyakorlat „kerékpár” a sajtó
"Tilt"
Végezze 20 ponyvák szögben 90 fok, egy pillanat múlva pihenés, ismételje meg. Ezután kövesse a lejtőin a fél, mindkét oldalon felváltva, a kezében kell lennie az övet.
„A forgatás a csípő”
Annak érdekében, hogy végre ezt a gyakorlatot helyesen, akkor le kell vonnia a hasa majd elkezdik forgatni a csípő egy kört, hogy szükséges-e elvégezni a gyakorlat időtartama 10 perc. Ez segít felmelegedni az izmokat, és ad nekik egy hangot.
Gyakorlat „olló”
A jó gyakorlat a szivattyú fel, amely lehetővé teszi az alacsonyabb absz. Számos technikát teljesítmény függően edzettségi szinttől.
Vagy ugrik ugrik
A lényeg a gyakorlat, hogy meg kell ugrani olyan magas, mint lehetséges, ugyanabban az időben, meg kell próbálni, hogy húzza a térdét a mellkasa. Kiváló képzést az alacsonyabb sajtó.
Emelés lábak
Gyakorlat lehet végezni ülve vagy lóg a bárban, vagy rúd, ha van ilyen.
Az első esetben, ülni egy székre, és próbálja felhívni a gyomorban. Ragaszkodnak a szék szélére, vigyázz magadra, meg kell sima, majd próbálja nyomja kanyarban a térd a mellkasát. Végre 10-12 ismétléssel 3-készleteknek többi 1-2 perc.
Láb emel egy hason fekvő helyzetben
Azt is figyelembe hasznos gyakorlat mászik egyenes láb egy hason fekvő helyzetben, hogy derékszögben, ugyanakkor anélkül, hajlítás a lábát, és figyelembe testét a szőnyeg.
forgatás a karika
Sport és keleti táncok
Különböző típusú sport tánc, valamint a hastánc és hastánc és más jótékony hatása hasi izmok, így erősebb és ellenállóbb.
Nagyon gyakran, sok lány sportolni, futni, de nem látja az eredménye, hogy a kemény edzés. Még ha az össztömeg csökken, a has nem megy sehova, ez ugyanaz, mint volt. Lányok gyakran kap nagyon ideges, és nem tudta, mit kell tennie. Ebben az esetben különösen fontos, hogy a diéta és a rezsim.
Feladat, hogy távolítsa el a zsírt a has minden bizonnyal segíteni fog, de ha elkezdi ellenőrizni, mit eszik, és ha nem, a hatás sokkal jobb lesz. Szükség van a fogyasztás csökkentése a zsírok és a szénhidrátok az étrendben kell érvényesülnie előnyösen nem kövér, fehérjében gazdag ételek.
De itt, akkor óvatosnak kell lenni, hogy ne vigyük túlzásba, annak a ténynek köszönhető, hogy eszik nagy mennyiségű ételt tartalmazó fehérje lehet nem jó az emberi szervezet számára, annak a ténynek köszönhető, hogy az emberi szervezet nem képes megemészteni nagy mennyiségű fehérjét, ez vezet a puffadás gyomor és egyéb hatások nem kellemes. Étkezés szénhidrátok nagy mennyiségben váltanak folyadék-visszatartás a szervezetben, ami duzzanatot és egyéb problémák.
Meg kell enni élelmiszerek rostokban gazdag:
Fiber szükséges a szervezet számára, szál nem okoz elhízást.
Meg kell tanulni különbséget tenni a vágy ott van a vágy, hogy igyon. Víz kell inni ahhoz, még enyhe kiszáradás is okozhat a késedelem nedvességet a szervezetben, ami viszont az oka az ödéma. Ivóvíz elegendő mennyiségben, ez segít megszabadulni a hasi diszkomfort érzés, mint a puffadás, felfúvódás, valamint segít a székrekedés.
Szóval, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a has? Először gyakorolni, nézni az élelmiszer, több vizet inni, séta a friss levegőn.
Tól puffadás, hogy segítsen megszabadulni:
- Megtagadása használata feketekávé
- A probiotikumok alkalmazása tartalmazó termékek
- Fény hozzáadásával menta tea vagy kamilla
- gyömbér
Testpakolásokat fogyás
Egy másik módja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a has - egy otthoni testpakolásokkal. Önmagukban testpólyákba hatékony módja, hogy megszabaduljon néhány extra cm. De ha együtt a testmozgás és a megfelelő étrend, amiről már írtunk, akkor az eredmények elérése sokkal gyorsabb. Receptek a legnépszerűbb hazai testpakolásokkal fogyás meg fogja találni a szakasza, a honlapon pakolások fogyás.