Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípő 4 hasznos gyakorlat
Mozgásszegény életmód feltartóztathatatlanul romlik az egészségünk és hátrányosan befolyásolhatják a szám. Sokan most ülő munka és a szabadidő szoktunk tölteni a TV képernyők vagy monitorok. Az izmok meggyengülnek, lassul az anyagcsere, és ennek következtében vannak zsírlerakódás, hogy csak mi nem díszítjük, és ne adjon hozzá egészségre.
Itt az idő a cselekvésre, mert nem lehet TV-t nézni, miközben feküdt a kanapén, és ezzel az egyszerű gyakorlatokat, hogy erősítse az izmok és a felesleges súly.
Különösen bosszantó extra centi a belső comb, mivel ezek az izmok nagyon kevés részt vesz a mindennapi életben, és száműzni zsír van rendkívül nehéz, sőt teljesítő gyakorlatok és kocogás.
4 speciális gyakorlatok, hogy segítsen megszabadulni a megereszkedett belső comb.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a combok
Guggolás a falnak
Ugyan a falra, és nyomja vissza ellene. Pihenő a falnak pengék és farkcsont, onnan meg egy fél lépést, és tedd fel a lábad váll szélessége egymástól. Folyamatosan a hát lapos, lesüllyesztjük az alsó lábak a térd kialakult egy 45 ° -os szögben.
Gyakorlat „Béka ugrás”
Állj egyenesen, lábak szét váll szélessége, majd üljön le anélkül, hogy felemelné a sarka a padlóról. Kezeket egyenesen a földre, és miközben a hátsó egyenes, csökkentse a fenék minél közelebb a padlóhoz.
Ebből a helyzetből felugrik, miközben viszont 45 ° C. Nem feltétlenül nagy ugrás, amíg mindkét lábát a padlón. Végezze 8 ugrások forgatással az egyik irányba, majd, így egy teljes fordulatot a tengelye körül, hogy egy további 8 ugrik az ellenkező irányba. Miután egy rövid pihenés, csinálni egy 3 szett.
Gyakorlat "Compression bag"
Gyakorlat „Emelkedik a csípő oldalsó decubitus”
Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd visszatér eredeti. Végezze 4 db 10-szer mindkét lábat.
Rendszeresen koncerteznek ezeket a gyakorlatokat, akkor erősíti az izmokat, és a csípő ideális. Ne felejtsük el, hogy elmondja ezt a módszert, a barátaim, akkor nagyon hálás a tanácsot!