Hogyan készítsünk házi izotóniás kezüket receptek
Izotóniás saját kezűleg: egyszerű receptek
Annak érdekében, hogy a testmozgás adta a legjobb eredményt, sokan használják sport kiegészítők. Hála az alkalmazott technológia azokat kizárólag természetes alapanyagokból, tehát indokolt mennyiségben hozzák csak előnyökkel jár. Az elmúlt években mind a rajongók körében, és a professzionális sportolók kereslet jellemző úgynevezett izotóniás. Mi ez, és ez lehet, hogy ez egyedül?
Izotóniás kezük otthon: receptek
Ha nem tudja megvenni a boltban sporttáplálkozás, próbálja meg a saját eszközeivel. De mielőtt elkezdi ezt, el kell olvasni az információt, hogy mi az.
Izotóniás folyadékokat használják a sportolók, különösen a futók, ezek népszerűek a középső és a távolsági.
Ez az ital tervezték gyors cseréjét folyadékot a szervezetben. De edzés közben testünk olyan nagy szüksége van a nedvességet! Izotóniás is tartalmaz a gyors szénhidrátok, erőt ad. Így az eszköz két funkciót lát el - hidratálja és élénkíti.
De ahhoz, hogy ő járt, akkor is meg kell emlékezni, hogy rendszeresen szednek vitamin komplex, a diétát és kap elég alvás. Ha nem követi ezeket az ajánlásokat, izotóniás nem fog működni, mint ahogy várnánk.
A fő funkciója izotóniás - megtartva a tested hidratált és hidratáló. Edzés közben a szervezetbe a bőrön keresztül távozik a folyadék formájában a verejték. Sok ital tiszta vízzel, de a vizsgálatok kimutatták, hogy az izotóniás ital hidratálja a test sokkal gyorsabban és hatékonyabban.
Recept otthon izotóniás: több lehetőség
Hogyan készüljünk izotóniás kezüket? Az alábbiakban találsz néhány receptet az előállítására, ezek mind különböznek egymástól készítmény és a cselekvés. Vannak egyszerű és bonyolultabb recepteket.
Annak érdekében, hogy, meg kell, hogy ½ 1 liter vizet, 5 ml 4% -os kálium-klorid, 0,75 ml 25% magnézium-szulfát, 12 g glükóz (por), 10 TSP cukrot és 1 gramm nátrium-karbonátot.
Készítsünk izotóniás egyszerű - csak meg kell keverni a fenti összetevőket egy üveget vagy shaker. Zárja le a palack kupakját, tartsa 8-10 napig hűvös helyen.
Meg kell keverni gyümölcslé 200 ml, 800 ml víz, 2 evőkanál méz, egy csipet sót, és az ital kész! Hűtőszekrényben tárolandó 1 nap.
Keverjük 500 ml édesített gyümölcslé (narancs, ananász vagy alma), azonos mennyiségű vízzel, adjunk hozzá 7-8 TSP cukrot és 2 evőkanál citromlé. A tárolás időtartama az ital - 1 nap.
Hogyan kell szedni az izotóniás?
Annak érdekében, hogy egy jó eredmény, és érezni a hatását az ital a test, akkor kell használni, hogy bizonyos módon. Ital ital 100 ml-ig egy fél órás ülés 100-150 ml edzés közben (Stretch az az összeg, a 2-3 dózisban). Nos elmúlt 100 ml ital után azonnal az edzés.
Férfi online magazin Mensweekly.ru