Hogyan kell szedni a zuhany az edzés, előnyök és ellenjavallatok kontraszt zuhany

A legtöbb ember szeretné, hogy szép, okos, egészséges. Sokan csak azt, hogy úgy érzi, az életerő a szervezetben. E célok elérése érdekében, az emberiség már régen megtalálta a rendelkezésre álló eszközökkel - a kontraszt zuhany.

Már jól ismert tény, hogy az összes előnyeit kontrasztos víz kezelések.

Douches is elég hatékony, és hatására a gyógyulás.

Douches - eljárás váltakozása hideg (körülbelül 20 ° C-on) és forró (körülbelül 45 ° C) vizet. Tökéletesen oltja és felfrissíti a testet.

Külön hideg és meleg víz hathat a szervezetre káros. Az érintkezés esetén a test a hideg víz a test stressz hatása. Ennek eredményeként a megnövekedett elosztásának kezdődik mellékvesék. Az emberek szívbetegség, ez a hatás lesz rendkívül kedvezőtlen. Abban az esetben, forró vízzel (ha a hosszú távú tartózkodásra a fürdőben vele, például) lehet csökkentés védő funkciói az emberi szervezetben.

Abban az esetben, változó váltakozásából hideg és meleg vizet a hajók és a kötőszövet teljesen más hatást. A meleg víz fog pihenni, és a víz hideg, viszont erősíti a vérereket és javítja a hangot.

Douches: hogyan kell?

A hatékonyságát ezen eljárás annak a ténynek köszönhető, hogy a közvetlen hatás az emberi bőrön, ami körülbelül 20% -a a teljes testtömegre vonatkoztatva. Kezdetben értágulat miatt előfordul, hogy a forró víz, majd a korlátozás a hideg miatt. Emiatt a vér keringeni kezd aktívan, javítja a mikrokeringést.
Amikor a fűtött testet öntözött hideg vízzel, van egy kis ugrás testhőmérséklet (emelkedik).

Ez a következő előnyökkel jár:

1. Azonnal van egy jelentős mennyiségű szabad elektronok, és így van egy tört az energia. Érezni azonnal.
2. Ezek az elektronok szabad gyökök semlegesítésére. Az öregedési folyamat eredményeként visszaút.
3. Mivel a gyors hőmérséklet emelkedés vírusok elpusztítására.

A fő jele, hogy zuhany Önnek - a megjelenése az energia és életerő.
Ha azonban a beavatkozás után, úgy érzi az ember, erős hideg vagy befagyasztja a végtagok, úgy döntött, egy rossz hőmérsékletet. Ebben az esetben, csak állítsa be a víz hőmérséklete, így a kellemetlen eltűnt.

Douches kell venni reggel (például, miután az edzőteremben, ha csinálni). És reggeli előtt. Az eljárás időtartama körülbelül 5-8 perc.

Az alábbi ajánlások Az eljárást lefolytató:

• Először is forró meleg (vagy egyáltalán nem) víz.
• Miután ez már röviden szakadó hideg vízzel.

FONTOS: A forró víz fellépni néhány perc (- minute maximum) kell eljárni hideg víz 30 másodperc. Kapcsolja be a hideg víz csak akkor, ha úgy érzi, hogy a szervezet jól felmelegítjük.

• Semmilyen esetben nem vezetnek befagyasztása a szervezetben. Zuhany nem lehet tesztet.
• Ne kelljen több tíz alternációk. Akkor lenne elég három, majd vezérli az érzéseiket.
• Helyes douches kell kezdeni fokozatosan. Minden nap a hőmérséklet különbség a hideg és meleg víz.
• A zuhany jobb nem állni, és stagnál.
• A jói alkalmazható őrlési test merev, mint törülközőt zuhanyzás után. Ez lesz a hatása, masszázs és aktiválja a mikrokeringést.

Meg akar tanulni úszni technika pillangó. Akkor itt. Sikeres próbálkozás!

A krónikus fáradtság szindróma alakulhat ki bármely városlakó. Részletek a cikkben.

Mi az előnye a kontraszt zuhany?

Feature zuhany, hogy van egy összetett pozitív hatása van az emberi szervezetre.

Milyen hatással végezzük:

Az előnyök a bőrt. Amikor magas hőmérsékletnek kitéve pórusok kezdenek, kitágulnak a vérerek. Ennek eredményeként a szervezet eltávolítja a méreganyagokat kezdődik. Egy éles átmenet van a hideg vízben hatással idegvégződéseket. Emiatt a pórusok gyorsan szűkült. Ezzel tisztítást végzünk sejtek. A bőr sima és rugalmas. Fiatalító.

Edzés. Mivel a test ki van téve a váltakozó alacsony és magas hőmérséklet, érfal kezd válni gumiszerű. A szervezetben kezdenek aktiválja az anyagcsere folyamatokat. Védelmi funkciók a test kezd megszilárdulni.

Fokozott véráramlás. Jön a megszüntetése stagnálás a szervezetben.

Hatása lehet a központi idegrendszerre. Mivel a hőmérséklet-változás felváltva irritációt hideg és meleg receptorok. Tapintható receptorok is irritált bőrt. Ez vezet az aktiválás a szabályozási tevékenység az idegrendszer.

Revitalizációja a belső elválasztású mirigyek.

Fokozott immunitást.

Aktiválása redox folyamatokat.

Egyes tudósok azt tanácsolják, hogy a zuhany a rák gyógyítására. Néhány módszer a rák kezelésére, ezt az eljárást vezető.

Douches megkeményedését

Douches - egyfajta edzés. De ahhoz, hogy elérjék a kívánt eredményt kell elvégezni ezt az eljárást megfelelően.

• szisztematikusan és rendszeresen elvégezni az eljárást;
• megérteni a hőmérséklet és annak hatását a test és az egészség.

edzés áramkör kezdőknek:

1. Kezdet: 2-4 hét. Zuhany kell, hogy a kellemes hőmérsékletet naponta.
2. Következő: 1-2 hét. Az 1 kontraszt:

• a zuhany felmelegedjen a test meleg vízzel;
• 20-30 másodpercig miközben forró vizet (kényelmesnek kell lennie, nem ég a víztest).

1. Következő: 1-2 hét. 2 vonatkozik kontraszt.
2. Következő lép: A három kontrasztot. Időtartam zuhanyzó növekszik, valamint a hőmérséklet-kontraszt (forró víz - 40 ° -45 ° C-on, hideg víz - 15 ° -20 ° C).

Egy példakénti kiviteli alakja a zuhany:

• forró zuhany - 10-30 másodperc.
• Hideg zuhany - 10-30 másodperc.

3. úgy ismétlődő ciklusban.

Nem lehet kiválasztani a gyakorlatok fogyás a medencében. Van megoldás!

Ön égető vágy, hogy megtanulják, hogyan kell úszni, de a félelem a víz azonnal elalszik? Akkor itt!

Ellenjavallatok zuhany

Ha van egy gyenge immunrendszer, akkor le kell zuhanyozni a hasznosítás és keményedés ellenjavallt. Ennek hatására a negatív hatást.

Ha beteg, kívánatos, hogy továbbra is elutasítja ezt az eljárást, vagy csökkenti a hőmérsékletet kontrasztot.

Ha van nagyobb nyomás folyamatosan, a szívbetegségek, a rák, trombózis, nem szükséges, hogy teszteljék a hatása ennek az eljárásnak.

Kontraszt zuhanyzó edzés után

Ez az eljárás lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy visszaszerezze edzés után.

Ha veszel egy zuhany körülbelül 10 percig, a rendszer a kereset az alábbiak szerint:

1. Az első 5 perc: szokásos használata víz hőmérséklete.
2. 6 perc: csavarja ki a szelep hideg vízzel. Összpontosít izmok, hogy képzett ezen a napon.
3. 7 perc: helyreállítása normál hőmérsékleten.
4. Változtatni a hőmérséklet az időt, hogy képes lesz a túlélésre.

Miután egy edzés, ez az eljárás segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.

Elfogadjuk zuhany fogyókúra

Ez az eljárás javítja az arány az anyagcsere-folyamatokat. Hála neki, aktiválja a lipolízis. Ilyen zuhanyzó elősegíti bőrfeszesítést. Kombinálva masszírozó fúvókák karcsúsító hatása még jobb lesz. Az eljárást kombináljuk test pakolások és masszázs.

Zuhany ajánlott, hogy a reggel. Végrehajtása jobban dögönyözők.

Az ő tapasztalata a kontraszt zuhanyzó fogyás lehet leírni egy választ a cikk végén.

Douches: ellenjavallatok

• megfázás
• petefészek ciszták;
• mióma;
• keringési rendellenesség;
• tumor.

Használata a kontraszt zuhanyzó hagyja, úgy érzi a kellemes meleget és elevenségét. Ez általában növeli az energetikai hang a szervezetben.

Ne feledje, hogy a hatás csak úgy érhető el, állandó az eljárást. Ez nem az a módja, hogy egy ideiglenes hasznosítás, valamint a szokás, egy életre.

Kapcsolódó cikkek

• Szauna Arc, hogyan kell kiválasztani, használata, hogyan kell használni (videó) helyesen

• Coffee „Eszközök” fogyás véleménye, ár, szerkezet, előnyök és ellenjavallatok

• Hepa-Merz, hogyan kell bevenni, amit szükséges és ellenjavallatok