Hogyan kell kezelni a téli depresszió

A téli időszakban, amikor több lesz, mint zavaros időkben, az emberek úgy érzik, hiányzik a napfény, ami segíti elő a szervezet fontos anyag - melatonin. Ebben a tekintetben, a legtöbb ember úgy érzi, nincs meg az a jó hangulat, depresszió, nincs veszteség az érdeklődés a külvilág - amely abban nyilvánul meg, hogy a téli depresszió képes túlélni, vagy megszabadulni tőle.

A legtöbb ember nem tudja, hogyan kell leküzdeni ezt a feltételt, és így az egyetlen dolog maradt számukra - ez várni. De, mint azoknak, akik szeretnék élvezni a téli maximális teljesítményen, akkor kipróbált módszerek, amelyek száműzni depresszió. Alkalmazása a következő módszerek jelenlétében mind a tényleges téli depresszió. és annak hiányában, hiszen mind hozzájárulnak a hangulat magasság és javítása jólét. A jó hangulat van szükség minden ember bármikor az évben.

Küzdő szezonális affektív zavar

Túlélni a téli depresszió elég könnyű, feltéve, hogy az emberi életben van egy sport, vagy bármilyen fizikai aktivitás. Tekintettel arra, hogy a legtöbb ember, akik depressziós, keresnek vigaszt az élelmiszer, hajlamosak hízni, amely biztosítja a hosszabb ideje ebben az állapotban.

Ezért, annak érdekében, hogy megszabaduljon a téli depresszió, illetve hogy a szervezet annak érdekében van szükség, hogy egészséges életmód és fordítson időt a sport. A rendszeres testmozgás biztosítja a jó hangulat, a jólét, a túlfeszültség az erő.

Ne add fel séta egy fagyos nap. A friss levegő jót fog tenni, és a téli nap sugarai is hozzájárulnak a melatonin a szervezet, amely felváltja a rossz hangulat, és leküzdeni a depressziót.

Tehát, ha kell támaszkodni zöldségek és szezonális gyümölcs, rozskenyér. Ne zárja a diéta ételek gazdag A-vitamin, D és E. A feltöltésére és a vízháztartás egyensúlyát. Ne felejtsük el, hogy a helyes életmód és az egészséges táplálkozás - az első lépés a jó hangulat és a jó hangulatban.

Kényeztesse magát. Minden ember a „maradék” kifejezés eltérő jelentéssel. Ebben a helyzetben, beszélünk a többi, amelyen keresztül lehet elérni az igazi kikapcsolódást. Lehet kísérletezni, és próbáld ki magad a jóga, a meditáció, amelynek célja a felszabadulás férfit, beleértve a gondolatok a fejében.

A vendégek pihenhetnek a különböző módon, például ülnek csendben egy csésze kávét, és hogy az álom, félre egy pár percig, hogy olvassa el a következő fejezetet a kedvenc könyve, keresse fel a kozmetika vagy spa - komplex. Annak érdekében, hogy túlélje a depresszió a hideg évszakban van szüksége, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy magát a pihenni és kikapcsolódni. Kipihent és erősödik, akkor lelkesen munkához.

Télen különösen akar kommunikálni, de nem mindig értem. Ennek ellenére meg kell leküzdeni magát, és menni ugyanazon kávézóban, vagy látogasson el barátok, rokonok, ismerősök. Kommunikációs lesz erre a célra. Szocializálódnak, és szórakozni, akkor haza a jó hangulat. Próbálja meg elkerülni a magány, a mozgás és a kommunikáció ebben az időszakban lesz a legjobb gyógymód a rossz hangulat és a depresszió.

Hogyan lehet megszabadulni a téli blues, ha valaha is szeretne aludni? Bár az időjárás kívül és az évszaktól akkor kell egy ütemtervet, amely szerint él. Ha használt felkelni 08:00 a melegebb hónapokban, akkor nem hagyhatja figyelmen kívül aludni a téli hónapokban. A test már be lett állítva egy bizonyos ritmus az élet, és még plusz egy órát kiosztott alvás befolyásolja a hangulatot és a jó közérzetet. Vegyük az órában, hogy vegyenek részt a sport vagy a testmozgás.

Ha azonban napközben álmosság, fáradtság, elég pihenni egy fél órát.

A legtöbb ember nem magát a depressziós állapotot. Miután állandó otthon helyett séta a hideg idő, visszaélnek a helytelen táplálkozás, az érdeklődés hiánya, mi történik körülötted levert, hogy még optimista.

Tehát nem veszik a tél, mint egy időszak a depresszió. Nézd meg áll a másik viszont úgy gondolják, az a pillanat, hogy nem állnak rendelkezésre a melegebb hónapokban. Például a nyáron nem lehet lovagolni a szán, sí és korcsolya, hülyéskedik a hóban, hógolyó harcot. Alatt egy vastag réteg ruhát senki sem fogja látni, amit ma egy régi pulóvert és van egy pár extra kiló.

Tetszik? Küld:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő