Hogyan kell elvégezni a távolugrás

előző ◈ a következő

Távolugrás alkalmazni a műszaki tudományok az atlétika és a programban szereplő bizonyos típusú kombinált eseményeket. Amikor végez semmilyen ugrálás erősíti a szalagokat és izmokat a lábát, fejleszti tavaszi képessége és a gyorsaság, a jobb mozgáskoordináció.

Távolugrás jelenti birtokában olyan fontos tényezőket, például a berendezés, a rugalmasság, a gyorsaság és az egyszerű. Edzés közben fontos, hogy sok ugrik, mivel számuk az izomerő memóriát, élesíti mozgását, erősíti a hatalom és javítja az eredményt.

De ahhoz, hogy teljesítse a távolugrás szükséges hozzáértéssel és ügyesen, máskülönben fennáll a sérülés lehetőségét és a fejlesztés a lúdtalp. Minden ugrások igényel kölcsönösen működő izmok a test, amelyek koordinált megfelelő előkészítés a mozgásszervi rendszer.

Távolugrás helyről a leggyakrabban használt a gyakorlat. A sport, a folytatásban végezzük feltételek teljesülnek, berendezések:

csoportosítása a láb izmait, és előkészíti, hogy taszítják;
lábak tolja;
egy test mozgása a levegőben;
leszállás a felületen.

Amikor készül, hogy taszítják a sportoló kap, hogy álljon a vonal, míg a lábak vannak elhelyezve váll szélesség mellett. Aztán a kezek felemelte, láb - a

zokni, és a test hajlatok a derekát. Ezt követte gyorsan csökken, és behúzott a kezét, sarok - a felszínen a padló, hajlítsa meg a lábát a térde, felsőtest előrehajolt. Ezt követően csoportokba történő taszítás folyamatot. Nyomja meg kell tenni abban a pillanatban, amikor a tehetetlenségi test lefelé mozog, van kiterjesztés a csípő ízületek és a karok végzik a menetirány. Akkor kiegyenesedik a térd és a boka behajlítva. A folyamat végeredménye visszataszító elválasztási láb a padló felülete.

Miután elkövetése a taszító kell kiegyenesedik a testet, és tartsa az egyensúlyi állapot, amíg touchdown. Mielőtt csökkentő a síkra kell hajlítani a térdét, és húzza őket felé a mellkas és a kezét és a lábát, hogy előre. Alig néhány centiméter a földre láb hirtelen kiegyenesedett előre. Ez a művelet növeli a hosszát a folytatásban. Abban az időben a támasztólábainál hajlító térdre kell ellenállás. Befejezése után a folytatásban sportoló felegyenesedik, és elhagyja a leszállóhelyet.

Process mozgások a távolugrás a felszálló határozza meg négy tényező:

a haladási sebesség;
taszító erő;
járat esetében;
hatékonyságát touchdown.

Az atlétika taszítás technika ugrás ugyanaz. Van ugrik futóbajnok, amelyben a repülési fázis lehetővé test csoportosítva háromféle kivitelben:

„Hajlítás a lábak” - erősen hajlított lábak és a térd magasba előtt a szervezetben.
„Olló” - futás lábát a légi forgalom.
„Beomlott” - lehajlás test háti része a hátsó.

A sikeres befejezése nekifutásra mértékétől függ a gyorsulás. Meg kell állnia huszonnégy crossover. Egy kisebb lépések száma nem alakul ki a maximális sebességet. Következésképpen, a hossza a folytatásban kicsi lesz.

Ugrások a repülési idő ellenőrzéséhez szükséges egyensúlyt és igyekeznek emelni a test olyan magas, mint lehetséges. Leszállás közben ne emelje fel az álla, hiszen azért, mert ez a szünet ugráló dinamika, repülési fázis és csökkentette az eredményt.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő