Hogyan javítja az emésztést és az anyagcserét
P Rivet, helló. Néhány nappal ezelőtt találtam egy nagyon érdekes téma, amit sietve megosztani veletek. Fogunk beszélni, hogyan lehetne javítani az emésztést és az anyagcserét. Az alábbiakban ismertetjük egyedi módon javítani. Hidd el, én már elemzett számos forrásból, és van egy története.
Ha azt szeretnénk, vagy már szilárdan elhatározta, hogy javítsa az emésztést és az anyagcserét, majd sietve, hogy tetszik: egy ilyen esemény hatással lesz nem csak az egészségre, hanem a test alakját (megjelenés), az egészségi állapotra, a siker.
Meg kell érteni, hogy az alábbi módszerek vannak kialakítva, otthoni használatra, és semmi extra (hosszú távon) nem.
emésztés
Ne rohanjon enni reggelire. Igyon egy pohár vizet (lehetséges citromlevet), és 30 perc múlva a reggeli lehet kezdeni a táplálékfelvételt. Az ilyen rendszeres és szisztematikus fellépés garantáltan javítja az emésztést. Mindannyiunknak van egy munkát, vagy tanulmány. De nem mindenkinek van extra időt az ilyen eljárást.
Van egy kérdés, a prioritások: neked sokkal fontosabb, mint az egészségügy, vagy a munkahely / iskola? Elaludni és felébredni korán ahhoz, hogy lépést tartsanak prodelyvat hasonló trükk. az idő mindig ott van, ha akarja.
Egyél tenger gyümölcsei. Úgy történik, hogy a tenger gyümölcsei kiváló hatással van az emésztésre. Ha megy bele a részletekbe, azért van, mert csak egy ember képes tenger gyümölcsei felét kapja a szükséges ásványi anyagokat hozzá.
Egyél napi 5-6 alkalommal folyó középvonala. Add fel napi háromszori étkezés, szokni újrahasználható. Idővel a szervezet megszokja, hogy az élelmiszer kap folyamatosan, és nincs szükség a raktárból a szubkután zsír. Emiatt akkor javítja nemcsak az egészségüket (emésztés), hanem a megjelenés: maga a szervezet kezd megszabadulni a testzsír tartalékok.
Mennyit szoktál elő magukat egy tál ételt? Akkor csökkenteni az adagot a felére, vagy akár egy harmadik? Hogy egy ilyen kell most a norma egy étkezés, ha igazán akarja, hogy javítsa az emésztést egyedül.
Nem sokat eszik. Ahhoz, hogy javítja az emésztést, fontos, hogy egy harmadik a gyomor üres maradt. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban és alaposan lebomlanak az ételt egyszerű alkatrészek, majd ezeket a komponenseket kiszívja a belekben gyorsabban. Ha úgy érzed, hogy még nincs elege, majd várjon 25 perccel étkezés után, és úgy fogja érezni jóllakottság. Csak a szállítás a tápanyagok a sejtek a test időre van szükségük, és ezúttal meg kell adni neki.
Egyél egy időben. Ismét idővel, akkor gyümölcsöt. Emésztés - nem csak a gyomornedv. Ez is egy pancreasnedv és az epe. Élelmiszer ugyanakkor, amely a test nagy termelés minden szükséges emésztés gyümölcslevek, ami természetesen javítja az emésztési minőséget.
Ne mossa le az ételt, különösen hideg italok. Bőségesen iszik evett, akkor hígítsuk a gyomornedv, amely csökkenti annak koncentrációját a hideg-folyadék szó elűzi étel az egész emésztőrendszert, megelőzve a megfelelő megemészteni és asszimilálni.
Nem, nem azt mondom, hogy nem lehet inni egyáltalán evés közben. Ez lehetséges, de egy kicsit (fél csésze teljes kiőrlésű). Ha igazán akarod, akkor inni egy fél pohár meleg vízzel (nem lehet egyszerre). Vagy általában inni étkezés előtt 30 perccel, és ezzel egyidejűleg a után.
Nem szabad enni éjjel. Nos, ez egyszerű. Hagyja, hogy a emésztőrendszer pihenni. Evés éjjel, akkor arra kényszerítette, hogy a munka, miközben a többit.
Cserélje nehezebb a könnyebb termékeket (sertéshús csirke vagy pulyka, sült burgonya saláta zöldek). Itt is, semmi bonyolult. Az internet tele van az információ, hogy mely termékeket lehet helyettesíteni másokkal, hogy pozitív hatással van az emésztésre.
Változatossá élelmiszer. Monoton élelmiszer okoz hiánya enzimek az emésztést. Így azt tanácsolom, hogy ne csak enni a különböző élelmiszerek, valamint a kötelezően része a diéta gyümölcsök és zöldségek - ezek a rostokban gazdag, ami ... olvasni róla tovább.
Chew az étel jobb, ha ez szükséges. Furcsa lenne, ha megrágta összesen 32-szer a szokásos burgonyapürével.
Stock fel enzimatikus módszerekkel. Ők segítenek megbirkózni emészthetetlen élelmiszer (ha egy párt vagy nyaralás). De ne használja őket az idő: mi kell szokásformáló szervezetre. Ő megszűnik, hogy készítsen saját enzimek, abban a reményben, hogy segítsen a kábítószer.
anyagcsere
Módszerek a gyorsulás az anyagcsere folyamatok nem lesz valaki új, beszélünk egyszerű eszközökkel. Azt is mondhatjuk, hogy javítsák az emberek segítségével az anyagcsere.
Masszázs. Masszázs - ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsítsák fel az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Meghaladva a vér és nyirok, masszőr közvetlenül befolyásolja a sebességet a tápanyag szállítás. Az egyetlen kérdés érdemes rendszeres masszázs.
Fürdő gyógynövények, sókat vagy más módon javítja az anyagcserét (metabolizmus). Végtére is, ez jár nemcsak az emésztőrendszer és más rendszerek a szervezetben. Például, a szabályozó (hatás és hővédelem).
Szaunák és fürdők. Itt a helyzet némileg hasonlít a fürdő. Amikor izzadás és hőszabályozás csere folyamat felgyorsult. Ha ezeket az eljárásokat alkalmazzuk hetente 2-szer, akkor jelentősen felgyorsítja az anyagcserét.
Ágyba és felébredek időben. Ezzel a test gyorsabban tudnak futni, vagy nyugodt az a rendszer, amely befolyásolja a minőséget a tanfolyam és a sebesség az anyagcsere.
Csinálok nagyjából ugyanaz, mint a fent leírt. Reggel 300 gramm ital nem nagyon forró vízzel. 40-60 perc után a reggelit. Iszom teát, nem korábban, mint egy óra. Ebéd én állhat egy tál - első vagy a második. Ebédre eszem egy pár darab, különböző gyümölcsök. könnyű vacsora. És hozzátenném - nem kell lefeküdni közvetlenül étkezés után, hogy az élelmiszer a gyomorból a nyelőcsőbe, ne dobja, és nem alakult ki reflux oesophagitis.
Fontos, hogy ne vigyük túlzásba az ilyen eszközökkel, használja minden nap, például, ha nagyon gyakran éhgyomorra inni vizet citromlével, akkor kiválthatja a fejlesztési fekélyek.
Úgy tűnik számomra, hogy erre nagyon egyszerű, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget, igyon sok folyadékot, de semmi esetre sem nem isznak vizet, élelmiszert. Nos, ha valami, akkor inni enzimek javítják az emésztést.
Épp egy évvel ezelőtt, amikor a emésztési problémák jó segítség a méz. Ittam reggel reggeli helyett, egy pohár meleg vizet, két kanál mézet. És vannak akár 11 órán keresztül nem akar, és ma reggel a gyomor diéta nagyon pozitívan érzékelhető.
Nem értem, itt az, hogy - mint a fürdő segít felgyorsítani az anyagcserét. Ez több, pihenés és lelki megkönnyebbülés. És csak felejtsd el gyakorolni, de ez is előfeltétele javítására emésztést.
Az ajánlások minden teljesen normális, nem egyszer hallottam róla, de minden nap elfelejtem sokat, és néha vedd fel időben, hogy használják enni gyakran, vagy várjon evés, emésztés, és ezért szenved.