Hogyan izmot zsír nélkül különbség meghatározott módszerek általános és izomtömeg
Hogyan izmot zsír nélkül? A különbség az általános módszerek beállítása és izomtömeg.
Hízni - jó dolog, de. Ez jobb izomnövekedésnek, mint a teljes. Hogyan lehet megérteni, hogy a hívott kilogramm, és az első húsz - ez az izom, nem kövér, víz és táplálék tömeg? A teljes súlya lehet enni, és az izom kapcsolja ki! Hogyan kell ezt érteni?
5 ad kilogramm teljes tömegére 1 Kg erő. Például, hogy növelje a súlyát a rúd 5 kg szüksége nazhratsya 25
Fiatal sportolók - hardgainer, például - nagyon szereti gyarapodik a bárban, mielőtt nőttek izmokat. A figyelmes olvasó kérdezni: lehetséges, hogy növelje a súlyát a súlyzó előtt az izmok nőttek? Mivel a gyakorlat azt mutatja - ez lehetséges, de azon az áron gyakorlásának berendezések
Az élettani egy olyan kifejezés - dolgozó túltengés. Ez a kifejezés az izomnövekedést miatt képzést. Jó hírem van az Ön számára! Izmok növekedését, ha a terhelés nem vett - csak a képzésből egy adott terhelést. Ez furcsán hangzik, de ez nem szükséges növelni a terhelést edzés az edzés, hiszen gyakran tanácsos fiatal írók a fiatal sportolók. Tájékozott döntést emelés palacsintát a bárban, amit tehetünk, hétről hétre, majd nem minden héten. Mit jelent ez az izom növekedés?
Úgy tartják, hogy az első évben a képzés a fiatal sportoló nyerhet körülbelül 12 kg tiszta izom. Ez azt jelenti, hogy minden hónapban meg kell felépíteni egy kilogramm tiszta izom. Vegye figyelembe, hogy 5 kg összsúly hozamok 1 kg erő? Akkor úgy vélik, hogy 1 kg tiszta izom ad 5 kg erő. Ha az a hónap elején, akkor nyerhetsz egy kilogramm izom, majd 5 kg bár is jobb hozzá havonta egyszer. Türelmetlen sportolók kérdezni: mi van, ha szeretnék hozzáadni könnyen és betölteni? A helyes válasz: hogy az idő - számának növelése készletek! Nem a súlya a bárban, hogy ne ismételje meg a megközelítés, és, nevezetesen a számos megközelítés.
Moszkva edzője Leo Goncharov mondta: „tapasztalatlan sportolók gyakran megkérdezte:?. Mit kell enni, hogy hízik Én nem beszélek diétát, amíg látok egy ember a Mi a különbség, milyen termékeket szerezni élelmiszerellátás az élelmiszer-cső, ha a munka hipertrófia nem hangerő hiánya a képzés most egy közös trend: minél többet eszik - kevesebb Train kezdőknek ajánljuk eszik 5000 kalória, mint ha készek cselekedni számos szumó képzés egy hétre csökkenthető, és az időtartama egy edzés 15 percig ezt nevezik a módszert.! .. és egy sor rövid távú program tömeges. De ez a technika egy sor közös tömegek és nem izom. Saját hardgainer nem megfullad ételt az asztalra, nem sérült meg a teremben
A fotó Lev Goncharov alapító egyedülálló meghatározott módszertan izomtömeget
Valóban technika Lev Goncharov igényel legalább 75 közelít egy hét, amikor a legtöbb technikát ajánlott közelíti a 30 heti - max. Nyilvánvaló, hogy az extra 45 megközelítések szükség lehet további 02:00 edzések hetente. De tiszta izmokat kell a munka, és a munka időt vesz igénybe, ami szükséges söpörni a megközelítéseket. Ez a lényege a technika Lev Goncsarov alapján a „munka hipertrófia”, és a szlogen: „munka épít testet.”
És azt, hogy gyorsan többet megtudni a növekedés a tiszta izom (!) - forduljon Lvom Goncharovym személyesen.
tsya barátok vkontakte „> [email protected] 8 (916) 611-73-72 Kérdezd Lev Goncharov