Hogyan hozzunk létre egy menü a fogyás, ha egy forgalmas diák

Ebben a részben egy jól ismert táplálkozási Margarita Koroleva tanácsot ad az olvasóknak a problémát a túlsúly.

Én 20 éves. Szeretnék lefogyni 10kg (én 170cm magasság és súly 60 kg), de nem éri el a célját. Kérem, segítsen nekem, hogy megbirkózzon az én problémám. Hallgatója vagyok a nap részleg és óráimon indul 14.00 és valahol történik 20.00.

Ebben az időszakban nincs időm enni egészséges élelmiszerek, és amikor hazajövök, szeretnék enni, és nem látom, mi szívódik fel.

Ajánlat, kérjük meg a menüt, ahogy kell enni, hogy 14.00 és otthon, mint tudott egy snack során az előadások és a szünetek (tudom, a mázas túró sütemény, bárok, sütemények, csokoládé, joghurt és a cukrot nem lehet).

Help, én csak zavaros. Nem tudok menni a diéta, mert meg kell tanulni, de tart sok erőfeszítést.

Lehet, hogy jobb, hogy jöjjön az iskola után, és nem eszik egyáltalán, mert jövök valahol a 19,00-20,00, hanem az, hogy jó lesz a szervezet számára. Előre köszönöm szépen!

Megfelel Margarita Koroleva:

- Maria! A testtömeg-index egyenlő huszonegy. Ez teljesen normális testtömegű lány húsz év múlva.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor beszélhetünk két vagy három, legfeljebb négy kilogramm. Annak érdekében, hogy bízni magukat, és igazi tökéletesség a megértését.

Ehhez, persze, meg lehet építeni a diéta, különösen, ha ez a tanulmány ütemtervet, hogy van, mert ez a legmagasabb az anyagcsere reggel.

Ez volt az az idő, meg kell, hogy felszívja az evés a legnagyobb mennyiségű kalóriát. Ez lehet a gabonafélék, rántotta, müzli és gyümölcsfélék.

Kötelező reggeli és ebéd közötti snack észben gyümölcs, gyümölcssaláta, tojás, joghurt.

Ebédre, enni egy darab húst, halat vagy baromfit feltétlenül saláta, vagy enni egy zöldségleves vagy az első a hús vagy csirke húsleves.

És megragad egy darab gyümölcsöt, müzliszeletek, több féle zöldség, mint a sárgarépa, zeller, néhány uborka.

Ha annyira aggódnak az egészségük és fizikai formáját, persze, meg fogja találni időt este készít ebédet. Lehet, hogy egy darab csirke, hogy hozzanak egy gőzös holnap lehetne velük, akkor is, ha megy előadások reggel.

Van egy másik üvegezett syrochkam csokoládét. Ez zöldségek és gyümölcsök. És a vacsora, ha nincs ideje, hogy jöjjön haza korábban, mint hét órán át, akkor lehet enni sajtot az intézetben almával vagy zöldségek, friss uborka, egy darab halat, és akkor nem éhes.

És jön haza, ha az éhségérzetet után 08:00 este, joghurt vagy egy grapefruit lesz elég ahhoz, hogy elégedett legyen, és még mindig nagy eredmény formájában egy kis fogyás.

És ne felejtsük el, az este lesz az idő, vagy a reggel, egy kicsit, hogy nem a fizikai képzés. Ez fitness elemeket, táncot. Minden olyan tevékenység, amit szeretne. Mozgás, lehet pozitív, elkezd irányítani a diéta. Azt hiszem, meg kell jutalmazni. Tartsd a forma, a forma. Ön okos, hogy figyeljen, hogyan vannak hajtogatva, a jelenléte a túlsúly, az érdekelt, hogy mit és hogyan eszik. Ez nagyon fontos. Az életedben, akkor kell az egészségre. Sok sikert kívánok és boldogságot.

lásd még

Finom receptek könnyű salátát vagy egy lázadás a zöld

Mi az a kukorica és a spenót? Milyen egy jó regény? Pótolja a kincstár finom receptek könnyű salátákat. saláta

up szardella

Része a pályaválasztás befolyásolta büfé Háza újságírók Nikitsky Boulevard

Finom és egyszerű receptek alma a Magyar Írók

Az orr Apple Gyógyfürdők. Finom és egyszerű receptek alma a magyar írók, valamint diétás és hasznos - szakértőink

Belgiumban készített egy hatalmas omlett 6500 tojás

A leggyorsabb zsonglőr Magyarország-shaurmist Anapa szervezett élő show

Idegen nyelvek tea: hogyan kell inni teát különböző részein a világ

Tea nevezhetjük nemzetközi kommunikáció nyelve: nem számít, milyen országban történetesen, akkor mindig számíthat egy csésze tea

Receptek finom ételek friss gomba

Szakértők azt mondják, ezen a nyáron gombát, hogy kell: gyakorlatilag találkozunk az erdei úton, és felteszik maguknak a kosárba. Nos, nem tartja őket várja. Mi tesz közzé receptek ízletes ételek friss gombát azok számára, akik jöttek vissza az erdőben gazdag fogás

A parkok Moszkva élvezheti jégkrém márka

És azok, akik többet enni, mint bárki más, ad díjakat

Az összes tészta

Hideg tésztát? Huh, milyen undorító.

Öt legnépszerűbb ételek burgonya

431 évvel ezelőtt Európában hozta burgonya

Kehely, hogy Putyin vásárolt MAX teszi Kuban iskoláslány

Juharszirup te vagy az én

Jó, tudod, hogy mit meg tudja főzni a legfinomabb a világon a szósz, amely tompa kifejezés „menj a barbecue” elkezdi játszani az új színek

Brand „Kedvenc” bemutatott egy innovatív termék: a szirupot a levet a természetes gyümölcsök és bogyók

Brooke Bond Vengriyan felhívja a figyelmet azokra a problémákra, a fogyatékos emberek

Dán cukrász megosztott a receptet a legdrágább csokoládé a világ

Teljes sebességgel

Én néha kritizálták azt a tényt, hogy az ételek, főzök, majd leírja a saját oszlopok, teljesen zsíros, fűszeres, sült, magas kalóriatartalmú, és általában ijesztő rossz

Per Rishar: „Én még soha nem ettem céklát, és most szeretem leves!”

A francia város Mougins telt egyik legnagyobb gasztronómiai fesztiválok. Francia-orosz író Elena Zholi bemutatták neki az új könyv, írt egy híres színész (és borász) Pierre Richard

Miért a csokoládé mikulás üres?

Ez a só

Eleinte olvastam valahol burgonya Frajt. Ez az, amikor főtt egy túltelített sóoldat. Emlékszem, a meglepő, hogy ő burgonya ez nem lesz sverhsolenoy