lépések szerkesztése
1. rész 3: Felkészülés a diéta módosítása
Készíts egy étkezési tervet. Lassú elutasítása az újrahasznosított termékek hasznos lesz, hogy egy étkezési tervet. Ahogy fogja kizárni bizonyos élelmiszereket a szokásos étrendjén, akkor ki kell cserélni, így nagyobb egészben és feldolgozatlan élelmiszerek. A jelenléte étkezési terv segít, hogy vizuálisan tervezze meg étkezések a héten.
- Vegyünk egy kis időt, hogy írják le ötleteiket minden étkezés és snack a szabadidejükben. Ők lesznek az alapján készítik el a listát a vásárlások a bolt.
- Összeállításából táplálkozási tervet kell figyelembe venni száma gyors snack, amely akkor szükség van a héten. Ha meg tudja tervezni előre könnyű és gyors ételek útközben, akkor kevesebb a kísértés, hogy újrahasznosított termékeket nekik.
Töltsük meg a konyha egészséges élelmiszer. Menj a boltba, de nem figyel oda, ahol a feldolgozott termékeket. Tartás oldalirányú ível vagy a külső kerülete a boltban, mivel általában egy merevebb és a feldolgozatlan élelmiszerek. Próbálja megvenni a legtöbb termékeit a következő szakaszok az üzlet: a friss gyümölcsök és zöldségek, friss hús, a tejtermékek és a tojás.
- Fagyasztott ételek is általában megtalálható a kerülete a boltban, miközben egy részük egyaránt lehetnek magasan feldolgozott termékek, valamint a termékek minimális feldolgozás. Ha a termék főtt mártással vagy mártás egy nagy számú adalékanyag, akkor tekinthető elfogadhatónak, és tápláló.
- Legyen óvatos, amikor kiválasztják a termékeket a polcokról. Vásárlás csak hasznos feldolgozott élelmiszerek, mint például a konzerv bab, teljes kiőrlésű gabonák, és konzerv zöldségek. Azt is ellenőrizze, hogy minimális mennyiségű adalékanyagok ezeket a termékeket. Például, vesz egy egyszerű teljes kiőrlésű tészta helyett tészta hozzáadásával mártást vagy szósz, sózott zöldség helyett konzerv zöldségek mártással és egyéb adalékanyagokat.
- Ha bizonyos boltok polcain él kedvenc magasan feldolgozott termékek, amit igazán akar vásárolni, próbálja megkerülni ezeket polcokon. Például, nem adja át a polcokat édesség és chips, hogy ne a kísértés, hogy valamit ezen a szemétbe.
Kapcsolódó cikkek
