Hogyan erősít a testtartás - gyakorlatok
Legutóbb, pszichológusok végeztek egy kísérletet, amelynek során megállapították, hogy azok, akik egy egyenes hát, úgy érzi, boldogabb, ellentétben az emberek, akik nehézkes.
Rossz testtartás - nem csak csúnya.
Ez okozhat számos egészségügyi problémát, mert attól függ, az állam a mi gerinc.
Tud erősít a testtartás, és hogyan kell csinálni? Ez most és tanulni.
Rossz testtartás befolyásolja az életminőséget
Azok, akik a rossz testtartás, gyakran szembesülnek problémákkal, különösen, ha nem megfelelően gyakorolja.
Előfordulhat, görbület, a klipek, majd meg kell orvoshoz fordulni.
Sport ellenjavallt nagyon előrehaladott esetekben.
Ne rontsd el az életed! Helyes testtartás otthon tényleg! És ez segít egyetlen hihetetlenül hatékony gyakorlását.
Ahelyett, hogy 50-60 év van hátra az orvosoknak, akkor képes lesz leküzdeni a maraton!
Gyakorlat a helyes testtartás szükséges elvégezni rendszeresen.
Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan erősíteni a hátizmok. Időbe fog telni, egy kicsit az idő, és látni fogja óriási változás!
Hogyan kell csinálni a gyakorlat
- Pozíció - fekvő gyomrát. Kívánatos, hogy lefeküdt egy matt vagy egy jóga matracot.
- A homlok kerül a földre, a kezek - feszített teste mentén, pálmafák - nyomott a csípő, könyök - kiegyenesedett.
- Zokni egy kicsit húzza, lábak csökkenteni kell.
- A kilégzés, emelje fel mindkét felső részén a has, a fej és a mellkas.
- Kézi képest nem változik.
- Próbálj meg fel, mint kapsz. Fontos, hogy ebben az esetben nem érzi kényelmetlenséget.
- A belégzés, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Kezdetben elég, hogy végre tíz ismétlést. Miután teljesen belépni a ritmust, indítsa végezni a gyakorlatokat tíz percig.
A legjobb, ha nem a gyakorlatok testtartás korrekció reggel.
Tippek a jó testtartás fenntartása
Miután megszabadulni görnyedjen, ne hagyja abba az edzést. Ezen túlmenően, figyelni, hogy a javaslatok, hogy mentse a jó testtartás.
Aludj a párnán, hogy a gerincet a fejét kialakított sima egyenes vonal. Ezért a pad kell „helyes”.
Ne főzzük a konyhában állva, ez vezet a hajolnia. Ha kell valami vágni, vagy tiszta, üljön le.
Egy kemény nap után feküdjön le, pihenő alatt a derék hajtogatott egy törülközőt rúd. By the way, ez enyhíti a hátfájást.
Csatlakozz a medencében. Az úszás kiváló erősíti a hát izmait.
Ha kell, hogy vegye ki valamit, nem hajlik, és zömök le, miközben gondosan tartsa vissza lapos.
Dobja cipő, magas sarkú - ez csökkenti a feszültséget a hátsó.
Milyen eredményt kapsz, ha ezt a gyakorlatot korrekciós testtartás?
Először is, meg kell javítani a hangulatot, másrészt, hogy javítsa a munka belső szervek, és harmadszor, akkor nem lehet megunni.
De ami a legfontosabb - nem lesz többé nehézkes vissza lesz sima!
Ne feledje, hogy javítsa a testtartás, időbe telik. Ne hagyja abba a gyakorlatot, mert az izmok hajlamosak sorvadás, amikor tétlen.
Ezen én mindent. Szeretném, ha minden jó egészséget, életerőt, jó hangulat!
PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓