Hogyan építsünk vissza súlyzók
Nők érdekel gyakorlása ritkán vannak, amelyek segítenek a szivattyú fel vissza, mert minden nő akar lenni szelíd és törékeny és mögé a széles hím vissza. Véleményen van, hogy vissza gyakorlatok teszi hatalmas, és férfias hiba. A rendszeres gyakorlatok a hát, kapsz egy szép testtartás, erősíti a gerinc, és furcsa módon, húzza meg a has. A testünk van az antagonista izmok létre az ellenkező hatást egymáshoz képest, nem tartalmazzák a hasi izmok és az ágyéki. Leegyszerűsítve, lesz egy lapos has, meg kell swing vissza.
Nézzünk néhány módszer, hogy az izomépítés súlyzók vissza.
- Tolóerő súlyzók a lejtőn. Láb váll szélesség mellett a térd enyhén behajlítva, hát egyenes, vállak csökkennek, súlyzók a kezében. Döntse meg a felsőtestet előre egy 45 ° -os szögben. Lassan húzza meg a súlyzó az öv, majd visszatér eredeti helyzetébe. Győződjön meg arról, hogy abban az időben húzza a könyök hátsó jól ment, és nem a különböző irányokba, próbálja meg a gyakorlat csak a hátizmok.
- Tenyésztés súlyzók az oldalon. Láb váll szélesség mellett a térd enyhén behajlítva, hát egyenes, váll lerogyott. Mi törzsének alsó előre egy 45 °, kezek a mellkas magasságában kissé behajlítva, a könyök. Lassan oldódik kezek egymástól a lehető legszélesebb körben, majd lassan visszatér eredeti helyzetébe. Ez a gyakorlat akkor lesz képes pumpálni a széles hátizom segítségével súlyzó.
- Lean előre. Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, hát egyenes, vállak csökkennek, súlyzók a kezében. Lassan döntse a test előre, amennyire csak lehetséges, anélkül, hajlítás a térd, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Edzés közben ne kerekítés vissza.
Végezze el minden testmozgás 20-25 alkalommal, és ne felejtsük el, hogy akkor pumpálni a súlyzókat haza. Egészség és szépség a kezedben van!
Vannak szimulátorok, amelyek célja egyrészt a hátizmok, és nyomja meg. Arról van szó, ezek a szimulátorok lesz szó ebben a cikkben, és mennyire hatékonyak.